Kalorija orah, pržene bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Pecan, pržene bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Orah, pržene bez ulja, s dodatnom soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	710 kcal	1684 kcal	42,2%	5,9%	1682
proteini	9,5 g	76 g	12,5%	1,8%	76 g
masti	74,27 g	60 g	123,8%	17,4%	60 g
ugljikohidrati	13,55 g	211 g	6,4%	0,9%	212 g
Dijetalna vlakna	9.4 g	20 g	47%	6,6%	20 g
voda	1.12 g	2400 g
pepeo	1.56 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	7 g	900 mcg	0,8%	0.1%	875 g
beta karoten	0,084 mg	5 mg	1,7%	0.2%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,45 mg	1,5 mg	30%	4,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,107 mg	1,8 mg	5,9%	0,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,703 mg	5 mg	14,1%	2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,187 mg	2 mg	9,4%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	16 mcg	400 mcg	4%	0.6%	400 g
Vitamin C, askorbinska	0,7 mg	90 mg	0,8%	0.1%	88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1,3 mg	15 mg	8,7%	1,2%	15 g
tokoferol beta	0,14 mg	~
gama tokoferol	23.57 mg	~
delta tokoferol	0,77 mg	~
Vitamin PP, NE	1,167 mg	20 mg	5,8%	0,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	424 mg	2500 mg	17%	2,4%	2494 g
Kalcij, Ca	72 mg	1.000 mg	7,2%	1%	1000 g
Magnezij, Mg	132 mg	400 mg	33%	4,6%	400 g
Natrij, Na	383 mg	1300 mg	29,5%	4,2%	1298 g
Fosfora, Ph	293 mg	800 mg	36,6%	5,2%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,8 mg	18 mg	15,6%	2,2%	18 g
Mangan, Mn	3,933 mg	2 mg	196,7%	27,7%	2 g
Bakar Cu	1167 mcg	1000 mcg	116,7%	16,4%	1000 g
Selen, Se	4 mcg	55 mcg	7,3%	1%	55 g
Cink, Zn	5,07 mg	12 mg	42,3%	6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	0.24 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	4.06 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.04 g	~
saharoza	4 g	~
fruktoza	0.04 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.22 g	~
valin	0.426 g	~
histidin *	0.271 g	~
izoleucin	0,348 g	~
leucin	0.619 g	~
lizin	0.297 g	~
metionin	0.189 g	~
treonin	0.317 g	~
triptofan	0,096 g	~
fenilalanin	0.441 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.411	~
asparaginske kiseline	0963 g	~
glicin	0469 g	~
glutaminska kiselina	1,895 g	~
prolin	0.376 g	~
serin	0.491 g	~
tirozin	0.223 g	~
cistein	0,158 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	85 mg	~
kampesterol	4 mg	~
stigmasterola	2 mg	~
beta sitosterol	78 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,994 g	od 0.9 do 3.7 g	100%	14,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	19.578 g	4,7 do 16,8 g	116,5%	16,4%	17 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	6,283 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	4.387 g	~
18: 0 stearinska	1.825 g	~
20: 0 arahidni	0,071 g	~
Monozasićene masne kiseline	43.957 g	od 18,8 do 48,8 g	100%	14,1%	44 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	43.743 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,214 g	~
Polinezasićene masne kiseline	20.572 g	od 11,2 do 20,6 g	100%	14,1%	21 g
18: 2 Linoleinska	19.578 g	~
18: 3 linolenska	0,994 g	~

energetska vrijednost Orah, pržene bez ulja, s dodatnom soli je 710 kcal.

oz = 28.35 g (201,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	710 kcal	-%
	proteini	9,5 g	-%
	masti	74,27 g	-%
	ugljikohidrati	13,55 g	-%
	Dijetalna vlakna	9.4 g	-%
	voda	1.12 g	-%

Dodaj orah, pržena bez ulja, uz dodatak soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih pekan, pržene bez ulja, uz dodatak soli

Orah, pržene bez ulja, s dodatnom soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 47%, vitamin B1 - 30%, vitamina B5 - 14,1%, kalij - 17%, Mg - 33% natrij - 29,5%, fosfor - 36,6 %, željezo - 15,6%, mangana - 196,7%, bakar - 116,7%, cink - 42,3%

Korisno Pecan, pržene bez ulja, s dodatnom soli

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Tuljci obični sjemenke bundeve i bundeve velika Crni pržene sol
Oljuštene zrna pržene sjeme sezamovo uljem bez dodavanja soli
sjemena žitarica, pržene bez ulja, uz dodatak soli
sjemena žitarica, pržene u ulju, s dodatkom soli
sjemena žitarica, osuši, uz dodatak soli

Tags: Orah, pržene bez ulja, s dodatnom soli 710 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog pekan, pržena bez ulja, dodavanje soli, kalorija, hranjive tvari, povoljna svojstva, pekan prženi bez ulja, sa soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan