Kalorija Europska kestena, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Europska lješnjaka, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Europska kestena, pržena".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 245 kcal | 1684 kcal | 14,5% | 5,9% | 1690 |
| proteini | 3.17 g | 76 g | 4,2% | 1,7% | 75 g |
| masti | 2,2 g | 60 g | 3,7% | 1.5% | 59 g |
| ugljikohidrati | 52.96 g | 211 g | 25,1% | 10,2% | 211 g |
| Dijetalna vlakna | 5,1 g | 20 g | 25,5% | 10,4% | 20 g |
| voda | 40.48 g | 2400 g | 1,7% | 0.7% | 2381 g |
| pepeo | 1,2 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0.1% | 1000 g | |
| beta karoten | 0,014 mg | 5 mg | 0.3% | 0.1% | 5 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 13 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,243 mg | 1,5 mg | 16,2% | 6,6% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,175 mg | 1,8 mg | 9,7% | 4% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 1,5 mg | 500 mg | 0.3% | 0.1% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,554 mg | 5 mg | 11,1% | 4.5% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,497 mg | 2 mg | 24,9% | 10,2% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 70 mcg | 400 mcg | 17,5% | 7,1% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 26 mg | 90 mg | 28,9% | 11,8% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,5 mg | 15 mg | 3,3% | 1,3% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 7,8 g | 120 mcg | 6,5% | 2,7% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 1.342 mg | 20 mg | 6,7% | 2,7% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 592 mg | 2500 mg | 23,7% | 9,7% | 2498 g |
| Kalcij, Ca | 29 mg | 1.000 mg | 2,9% | 1,2% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 33 mg | 400 mg | 8,3% | 3,4% | 398 g |
| Natrij, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 1000 g |
| Fosfora, Ph | 107 mg | 800 mg | 13,4% | 5.5% | 799 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,91 mg | 18 mg | 5,1% | 2,1% | 18 g |
| Mangan, Mn | 1,18 mg | 2 mg | 59% | 24,1% | 2 g |
| Bakar Cu | 507 mcg | 1000 mcg | 50,7% | 20,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 0,9% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,57 mg | 12 mg | 4,8% | 2% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 10,6 g | max 100 g | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.227 g | ~ | |||
| valin | 0,178 g | ~ | |||
| histidin * | 0,088 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.125 g | ~ | |||
| leucin | 0,188 g | ~ | |||
| lizin | 0,188 g | ~ | |||
| metionin | 0.075 g | ~ | |||
| treonin | 0.113 g | ~ | |||
| triptofan | 0.035 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.134 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.212 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0549 g | ~ | |||
| glicin | 0,164 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.41 g | ~ | |||
| prolin | 0,167 g | ~ | |||
| serin | 0,159 g | ~ | |||
| tirozin | 0,088 g | ~ | |||
| cistein | 0.101 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.093 g | od 0.9 do 3.7 g | 10,3% | 4,2% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0776 g | 4,7 do 16,8 g | 16,5% | 6,7% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,414 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0.01 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.373 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,021 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0759 g | od 18,8 do 48,8 g | 4% | 1,6% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0728 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.869 g | od 11,2 do 20,6 g | 7,8% | 3,2% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0776 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.093 g | ~ |
energetska vrijednost Europska kestena, pržena je 245 kcal.
- cup = 143 g (350,4 kcal)
- oz (3 zrna) = 28.35 g (69,5 kcal)
- 10 zrna = 84 g (205,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 245 kcal | -% | |
| proteini | 3.17 g | -% | |
| masti | 2,2 g | -% | |
| ugljikohidrati | 52.96 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 5,1 g | -% | |
| voda | 40.48 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva EUROPSKA lješnjaka, pržena
Europska kestena, pržena bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 25,5%, vitamin B1 - 16,2%, vitamina B5 - 11,1%, vitamin B6 - 24,9%, vitamina B9 - 17,5%, vitamin C - 28,9%, kalij - 23,7%, fosfor - 13,4%, mangana - 59%, bakar - 50,7%
Korisne od europskog kestena, pržena
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- orah pekan
- Orah, pržene bez ulja, bez dodane soli
- Orah, pržene u ulju, bez dodane soli
- Orah pili iz stabla canarium, osuši
- Pinjola, sušene
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan