Kalorija orah bukva, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Nut bukva, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Bukva Nut, osušeni".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 576 kcal | 1684 kcal | 34,2% | 5,9% | 1684 g |
| proteini | 6,2 g | 76 g | 8,2% | 1,4% | 76 g |
| masti | 50 g | 60 g | 83,3% | 14,5% | 60 g |
| ugljikohidrati | 33,5 g | 211 g | 15,9% | 2,8% | 211 g |
| voda | 6,6 g | 2400 g | 0.3% | 0.1% | 2200 g |
| pepeo | 3,7 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,304 mg | 1,5 mg | 20,3% | 3,5% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.371 mg | 1,8 mg | 20,6% | 3,6% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,925 mg | 5 mg | 18,5% | 3,2% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,684 mg | 2 mg | 34,2% | 5,9% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 113 mcg | 400 mcg | 28,3% | 4,9% | 399 g |
| Vitamin C, askorbinska | 15,5 mg | 90 mg | 17,2% | 3% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 0.877 mg | 20 mg | 4,4% | 0,8% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 1017 mg | 2500 mg | 40,7% | 7,1% | 2499 g |
| Kalcij, Ca | 1 mg | 1.000 mg | 0.1% | 1000 g | |
| Natrij, Na | 38 mg | 1300 mg | 2,9% | 0.5% | 1310 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 2,46 mg | 18 mg | 13,7% | 2,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 1.341 mg | 2 mg | 67,1% | 11,6% | 2 g |
| Bakar Cu | 670 mcg | 1000 mcg | 67% | 11,6% | 1000 g |
| Cink, Zn | 0,36 mg | 12 mg | 3% | 0.5% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,443 g | ~ | |||
| valin | 0.346 g | ~ | |||
| histidin * | 0.172 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,245 g | ~ | |||
| leucin | 0.367 g | ~ | |||
| lizin | 0.367 g | ~ | |||
| metionin | 0.146 g | ~ | |||
| treonin | 0,221 g | ~ | |||
| triptofan | 0.069 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.262 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0,414 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 1,071 g | ~ | |||
| glicin | 0.319 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,8 g | ~ | |||
| prolin | 0,326 g | ~ | |||
| serin | 0.31 g | ~ | |||
| tirozin | 0.172 g | ~ | |||
| cistein | 0,197 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 1,7 g | od 0.9 do 3.7 g | 100% | 17,4% | 2 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 18,39 g | 4,7 do 16,8 g | 109,5% | 19% | 17 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 5.719 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0,063 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 3,569 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 1.183 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 21.892 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 17,4% | 22 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.287 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 18.849 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 2,757 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 20.089 g | od 11,2 do 20,6 g | 100% | 17,4% | 20 g |
| 18: 2 Linoleinska | 18,39 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 1,7 g | ~ |
energetska vrijednost Bukva Nut, osušeni je 576 kcal.
- oz = 28.35 g (163.3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 576 kcal | -% | |
| proteini | 6,2 g | -% | |
| masti | 50 g | -% | |
| ugljikohidrati | 33,5 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 6,6 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralnih WALNUT bukva, osuši
Bukva Nut, osušeni bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 20,3%, vitamin B2 - 20,6%, vitamina B5 - 18,5%, vitamin B6 - 34,2%, vitamina B9 - 28,3%, vitamin C - 17,2%, kalij - 40,7%, željezo - 13,7%, mangana - 67,1% bakra - 67%
Korisno od Walnut bukve, osuši
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Brašno od sjemena ulje sezama, djelomično digerira
- Suncokret kernel, osuši sjemenke
- Jezgre suncokretovo ulje i pržena bez dodane soli
- Jezgre sjemenki suncokreta, pržene u ulju bez dodane soli
- Jezgre sjemenki suncokreta, pržene bez dodane soli
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan