Kalorija sjeme HZZO, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Chii sjemena, osuši".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	486 kcal	1684 kcal	28,9%	5,9%	1682
proteini	16,54 g	76 g	21,8%	4.5%	76 g
masti	30.74 g	60 g	51,2%	10,5%	60 g
ugljikohidrati	42.12 g	211 g	20%	4,1%	211 g
Dijetalna vlakna	34,4 g	20 g	172%	35,4%	20 g
voda	5,8 g	2400 g	0.2%		2900 g
pepeo	4,8 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,62 mg	1,5 mg	41,3%	8.5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,17 mg	1,8 mg	9,4%	1,9%	2 g
Vitamin C, askorbinska	1,6 mg	90 mg	1,8%	0,4%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,5 mg	15 mg	3,3%	0.7%	15 g
Vitamin PP, NE	8,83 mg	20 mg	44,2%	9,1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	407 mg	2500 mg	16,3%	3,4%	2497 g
Kalcij, Ca	631 mg	1.000 mg	63,1%	% 13	1000 g
Magnezij, Mg	335 mg	400 mg	83,8%	17,2%	400 g
Natrij, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	0.2%	1333 g
Fosfora, Ph	860 mg	800 mg	107,5%	22,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	7,72 mg	18 mg	42,9%	8,8%	18 g
Mangan, Mn	2.723 mg	2 mg	136,2%	28%	2 g
Bakar Cu	924 mcg	1000 mcg	92,4%	19%	1000 g
Selen, Se	55.2 g	55 mcg	100,4%	20,7%	55 g
Cink, Zn	4,58 mg	12 mg	38,2%	7.9%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	2,143 g	~
valin	0.95 g	~
histidin *	0,531 g	~
izoleucin	0,801 g	~
leucin	1,371 g	~
lizin	0.97 g	~
metionin	0588 g	~
treonin	0,709 g	~
triptofan	0.436 g	~
fenilalanin	1.016 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.044 g	~
asparaginske kiseline	1,689 g	~
glicin	0.943 g g	~
glutaminska kiselina	3,5 g	~
prolin	0776 g	~
serin	1,049 g	~
tirozin	0.563 g	~
cistein	0.407 g	~
masne kiseline
trans masti	0.14 g	max 1,9 g
Omega-3 masne kiseline	17,83 g	od 0.9 do 3.7 g	481,9%	99,2%	4 g
Omega-6 masnih kiselina	5.835 g	4,7 do 16,8 g	100%	20,6%	6 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3,33 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0.03 g	~
15: 0 pentadekanska	0.03 g	~
16: 0 palmitinska	2.17 g	~
17: 0 margarin	0,063 g	~
18: 0 stearinska	0.912 g	~
20: 0 arahidni	0.093 g	~
22: 0 behenska	0.032 g	~
Monozasićene masne kiseline	2,309 g	od 18,8 do 48,8 g	12,3%	2.5%	19 g
14: 1 myristoleic	0.03 g	~
16: 1 Palmitoleic	0.029 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	2,203 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,046 g	~
Polinezasićene masne kiseline	23.665 g	od 11,2 do 20,6 g	114,9%	23,6%	21 g
18: 2 Linoleinska	5.835 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	5.835 g	~
18: 3 linolenska	17,83 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	17,83 g	~

energetska vrijednost Chii sjemena, osuši je 486 kcal.

oz = 28.35 g (137,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	486 kcal	-%
	proteini	16,54 g	-%
	masti	30.74 g	-%
	ugljikohidrati	42.12 g	-%
	Dijetalna vlakna	34,4 g	-%
	voda	5,8 g	-%

Dodaj HZZO sjemenke, sušeno u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva PIR sjemenke, suho

Chii sjemena, osuši bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 172%, vitamin B1 - 41,3%, vitamin PP - 44,2%, 16,3%, kalij -, kalcij - 63,1% Mg - 83,8% fosfor - 107,5%, željezo - 42,9%, mangana - 136,2%, bakar - 92,4%, selen - 100,4%, cink - 38,2%

Kako korisno Chii sjeme, osuši

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Ivan-čaj angustifolia, lišće, sirovo
Malabar špinat kuhan
Bukovača, sirovo
Cloud uho gljiva, sušena
Slame gljiva, konzerve, suhi proizvod bez marinada

Tags: Chii sjemena, osuši 486 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnih sjemenu HZZO, osuši, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva PIR sjemena, osuši

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan