Kalorija hrena pripremljen. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija sadržaj hrena, pripravljen. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Hren, pripravljen".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 48 kcal | 1684 kcal | 2,9% | 6% | 1655 |
| proteini | 1.18 g | 76 g | 1,6% | 3,3% | 74 g |
| masti | 0.69 g | 60 g | 1,2% | 2.5% | 58 g |
| ugljikohidrati | 11,29 g | 211 g | 5,4% | 11,3% | 209 g |
| Dijetalna vlakna | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 34,4% | 20 g |
| voda | 85,08 g | 2400 g | 3,5% | 7,3% | 2431 g |
| pepeo | 1,76 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| beta karoten | 0,001 mg | 5 mg | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 10 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,008 mg | 1,5 mg | 0.5% | 1% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,024 mg | 1,8 mg | 1,3% | 2,7% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 6,5 mg | 500 mg | 1,3% | 2,7% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,093 mg | 5 mg | 1,9% | 4% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0.073 mg | 2 mg | 3,7% | 7,7% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 57 mcg | 400 mcg | 14,3% | 29,8% | 399 g |
| Vitamin C, askorbinska | 24,9 mg | 90 mg | 27,7% | 57,7% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 10 g |
| Vitamin K, fitonadion | 1,3 g | 120 mcg | 1,1% | 2,3% | 118 g |
| Vitamin PP, NE | 0,386 mg | 20 mg | 1,9% | 4% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 246 mg | 2500 mg | 9,8% | 20,4% | 2510 g |
| Kalcij, Ca | 56 mg | 1.000 mg | 5,6% | 11,7% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 27 mg | 400 mg | 6,8% | 14,2% | 397 g |
| Natrij, Na | 420 mg | 1300 mg | 32,3% | 67,3% | 1300 g |
| Fosfora, Ph | 31 mg | 800 mg | 3,9% | 8,1% | 795 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,42 mg | 18 mg | 2,3% | 4,8% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,126 mg | 2 mg | 6,3% | 13,1% | 2 g |
| Bakar Cu | 58 mcg | 1000 mcg | 5,8% | 12,1% | 1000 g |
| Selen, Se | 2,8 g | 55 mcg | 5,1% | 10,6% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,83 mg | 12 mg | 6,9% | 14,4% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 7.99 g | max 100 g | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| fitosteroli | 9 mg | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.053 g | od 0.9 do 3.7 g | 5,9% | 12,3% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.285 g | 4,7 do 16,8 g | 6,1% | 12,7% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,09 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurinska | 0,002 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,061 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,021 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.13 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.7% | 1.5% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.127 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| 22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,339 g | od 11,2 do 20,6 g | 3% | 6,3% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.285 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.053 g | ~ |
energetska vrijednost Hren, pripravljen je 48 kcal.
- žlice = 15 g (7,2 kcal)
- TSP = 5 g (2,4 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 48 kcal | -% | |
| proteini | 1.18 g | -% | |
| masti | 0.69 g | -% | |
| ugljikohidrati | 11,29 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3,3 g | -% | |
| voda | 85,08 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva hrena KUHANI
Hren, pripravljen bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 16,5%, vitamin B9 - 14,3%, vitamin C - 27,7%, Na - 32,3%
Kako korisno Hren, priprema
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Ukusan, prizemlje
- Estragon, osuši
- Timijan, osuši
- Kurkuma, prizemlje
- Bosiljak, svježi
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan