Kalorija bijeli papar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Bijeli papar. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "bijeli papar".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	296 kcal	1684 kcal	17,6%	5,9%	1682
proteini	10,4 g	76 g	13,7%	4,6%	76 g
masti	2.12 g	60 g	3,5%	1,2%	61 g
ugljikohidrati	68,61 g	211 g	32,5%	11%	211 g
Dijetalna vlakna	26,2 g	20 g	131%	44,3%	20 g
voda	11,42 g	2400 g	0.5%	0.2%	2284 g
pepeo	1.59 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,022 mg	1,5 mg	1.5%	0.5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,126 mg	1,8 mg	7%	2,4%	2 g
Vitamin B6, piridoksina	0,1 mg	2 mg	5%	1,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	0,8%	400 g
Vitamin C, askorbinska	21 mg	90 mg	23,3%	7.9%	90 g
Vitamin PP, NE	0,212 mg	20 mg	1,1%	0,4%	19 g
makronutrijenti
Kalij K	73 mg	2500 mg	2,9%	1%	2517 g
Kalcij, Ca	265 mg	1.000 mg	26,5%	9%	1000 g
Magnezij, Mg	90 mg	400 mg	22,5%	7,6%	400 g
Natrij, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0.1%	1250 g
Fosfora, Ph	176 mg	800 mg	22%	7,4%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	14.31 mg	18 mg	79,5%	26,9%	18 g
Mangan, Mn	4,3 mg	2 mg	215%	72,6%	2 g
Bakar Cu	910 mcg	1000 mcg	91%	30,7%	1000 g
Selen, Se	3,1 g	55 mcg	5,6%	1,9%	55 g
Cink, Zn	1.13 mg	12 mg	9,4%	3,2%	12 g
Steroli (steroli)
fitosteroli	55 mg	~
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.626 g	max 18,7 g
Monozasićene masne kiseline	0.789 g	od 18,8 do 48,8 g	4,2%	1,4%	19 g
Polinezasićene masne kiseline	0.616 g	od 11,2 do 20,6 g	5.5%	1,9%	11 g

energetska vrijednost bijeli papar je 296 kcal.

TSP, tlo = 2,4 grama (7,1 kcal)
žlica, tlo = 7,1 m (21 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	296 kcal	-%
	proteini	10,4 g	-%
	masti	2.12 g	-%
	ugljikohidrati	68,61 g	-%
	Dijetalna vlakna	26,2 g	-%
	voda	11,42 g	-%

Dodajte bijeli papar u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva Bijeli papar

bijeli papar bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 131%, vitamin C - 23,3%, kalcij - 26,5% - 22,5%, Mg, fosfora - 22%, željezo - 79,5%, mangana - 215% bakra - 91%

Kako korisno Bijeli papar

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Kopar, osuši
komorač sjemena
sjemenke Piskavica
češnjak u prahu
Đumbir, prizemlje

Tags: bijeli papar sadržaj kalorija od 296 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego koristan bijeli papar, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva bijelog papra

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan