Kalorija kardamom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Kardamom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "kardamom".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 311 kcal | 1684 kcal | 18,5% | 5,9% | 1681 g |
proteini | 10,76 g | 76 g | 14,2% | 4,6% | 76 g |
masti | 6,7 g | 60 g | 11,2% | 3,6% | 60 g |
ugljikohidrati | 68,47 g | 211 g | 32,5% | 10,5% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 28 g | 20 g | 140% | 45% | 20 g |
voda | 8,28 g | 2400 g | 0.3% | 0.1% | 2760 g |
pepeo | 5.78 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.198 mg | 1,5 mg | 13,2% | 4,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,182 mg | 1,8 mg | 10,1% | 3,2% | 2 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,23 mg | 2 mg | 11.5% | 3,7% | 2 g |
Vitamin C, askorbinska | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 7,5% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1.102 mg | 20 mg | 5.5% | 1,8% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 1119 mg | 2500 mg | 44,8% | 14,4% | 2498 g |
Kalcij, Ca | 383 mg | 1.000 mg | 38,3% | 12,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 229 mg | 400 mg | 57,3% | 18,4% | 400 g |
Natrij, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 0.5% | 1286 g |
Fosfora, Ph | 178 mg | 800 mg | 22,3% | 7,2% | 798 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 13,97 mg | 18 mg | 77,6% | 25% | 18 g |
Mangan, Mn | 28 mg | 2 mg | 1400% | 450,2% | 2 g |
Bakar Cu | 383 mcg | 1000 mcg | 38,3% | 12,3% | 1000 g |
Cink, Zn | 7,47 mg | 12 mg | 62,3% | 20% | 12 g |
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 46 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.12 g | od 0.9 do 3.7 g | 13,3% | 4,3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.31 g | 4,7 do 16,8 g | 6,6% | 2,1% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.68 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0.03 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.57 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.06 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,87 g | od 18,8 do 48,8 g | 4,6% | 1.5% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0.02 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.85 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.43 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,8% | 1,2% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.31 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.12 g | ~ |
energetska vrijednost kardamom je 311 kcal.
- TSP, tlo = C 2 (6,2 kcal)
- žlica, tlo = 5,8 m (18 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 311 kcal | -% | |
proteini | 10,76 g | -% | |
masti | 6,7 g | -% | |
ugljikohidrati | 68,47 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 28 g | -% | |
voda | 8,28 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva kardamona
Kako korisno Kardamom
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- 50/50 kreme, masti niskog (50% do 50% mlijeka i vrhnja)
- Obrano mlijeko, čokolada, s dodatkom kalcija
- Jogurt, voćni, nemasni, zamjena za šećer
- Parmezana, naribanog, nemasnog
- Vrhnje, aromatizirani
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija riže rezanci kuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija pavlaku, jednostavno. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija šlag, niske masnoće smrznuti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zamjena za šlag, prehrambene, pripravljen iz praha. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Nut voda, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija celer, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kuhinjska sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, bez alkohola. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, s alkoholom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija jabučnog octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija vinski ocat, crvene boje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.