Kalorijska svinjetina, svježa, debela, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj Svinjetina, svježa, masti, sirove. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, debela, sirovo".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 812 kcal | 1684 kcal | 48,2% | 5,9% | 1685 |
| proteini | 2.92 g | 76 g | 3,8% | 0.5% | 77 g |
| masti | 88,69 g | 60 g | 147,8% | 18,2% | 60 g |
| voda | 7,69 g | 2400 g | 0.3% | 2563 g | |
| pepeo | 0,7 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 5 g | 900 mcg | 0.6% | 0.1% | 833 g |
| retinol | 0,005 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,084 mg | 1,5 mg | 5,6% | 0.7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,051 mg | 1,8 mg | 2,8% | 0.3% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 15.4 mg | 500 mg | 3,1% | 0,4% | 497 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,115 mg | 5 mg | 2,3% | 0.3% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,04 mg | 2 mg | 2% | 0.2% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 1 g | 400 mcg | 0.3% | 333 g | |
| Vitamin B12, cobalamin | 0.18 g | 3 mcg | 6% | 0.7% | 3 g |
| Vitamin C, askorbinska | 0,1 mg | 90 mg | 0.1% | 100 g | |
| Vitamin D, kolekalciferol | 3,1 g | 10 mcg | 31% | 3,8% | 10 g |
| Vitamin D3, kolekalciferol | 3,1 g | ~ | |||
| Vitamin PP, NE | 0,985 mg | 20 mg | 4,9% | 0.6% | 20 g |
| betain | 0,6 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 65 mg | 2500 mg | 2,6% | 0.3% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 2 mg | 1.000 mg | 0.2% | 1000 g | |
| Magnezij, Mg | 2 mg | 400 mg | 0.5% | 0.1% | 400 g |
| Natrij, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 0.1% | 1375 g |
| Fosfora, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 0.6% | 792 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,18 mg | 18 mg | 1% | 0.1% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,002 mg | 2 mg | 0.1% | 2 g | |
| Bakar Cu | 18 mcg | 1000 mcg | 1,8% | 0.2% | 1000 g |
| Selen, Se | 8 g | 55 mcg | 14,5% | 1,8% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 0,4% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0,182 g | ~ | |||
| valin | 0,158 g | ~ | |||
| histidin * | 0,117 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.137 g | ~ | |||
| leucin | 0.234 g | ~ | |||
| lizin | 0,263 g | ~ | |||
| metionin | 0,077 g | ~ | |||
| treonin | 0,133 g | ~ | |||
| triptofan | 0.037 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,117 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.17 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.271 g | ~ | |||
| glicin | 0,139 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,457 g | ~ | |||
| prolin | 0,117 g | ~ | |||
| serin | 0,121 g | ~ | |||
| tirozin | 0.102 g | ~ | |||
| cistein | 0.037 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 57 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,74 g | od 0.9 do 3.7 g | 82,2% | 10,1% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 9.61 g | 4,7 do 16,8 g | 100% | 12,3% | 10 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 32.21 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinske | 0.06 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0.19 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 1.12 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 19,45 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 11,39 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 41,95 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 12,3% | 42 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 2.75 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 38.48 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.72 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 10,35 g | od 11,2 do 20,6 g | 92,4% | 11,4% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 9,5 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,74 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidonska | 0.11 g | ~ |
energetska vrijednost Svinjetina, svježa, debela, sirovo je 812 kcal.
- oz = 28.35 g (230.2 kcal)
- lb 453.6 g (3683,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 812 kcal | -% | |
| proteini | 2.92 g | -% | |
| masti | 88,69 g | -% | |
| ugljikohidrati | 0 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 7,69 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva Svinjetina, svježa, debela, sirovo
Svinjetina, svježa, debela, sirovo bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin D - 31%, selen - 14.5%
Kako korisno Svinjetina, svježa, debela, sirovo
- vitamin D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizaciju kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje gubitka minerala iz kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Klementine, sirovo
- Guanabany nektar, konzervirana
- Guava nektar, konzervirana
- Mango nektar, konzervirana
- Tamarinda nektar, konzervirana
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Svinjetina. Tablica kaloričnu hranu.