Kalorijska svinjetina, svježe, prsa, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj Svinjetina, svježa, brisket, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, prsa, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	518 kcal	1684 kcal	30,8%	5,9%	1682
proteini	9.34 g	76 g	12,3%	2,4%	76 g
masti	53,01 g	60 g	88,4%	17,1%	60 g
voda	36.74 g	2400 g	1.5%	0.3%	2449 g
pepeo	0.49 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0.3%	0.1%	1000 g
retinol	0,003 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,396 mg	1,5 mg	26,4%	5,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,242 mg	1,8 mg	13,4%	2,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,256 mg	5 mg	5,1%	1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,13 mg	2 mg	6,5%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	1 g	400 mcg	0.3%	0.1%	333 g
Vitamin B12, cobalamin	0.84 g	3 mcg	28%	5,4%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,3 mg	90 mg	0.3%	0.1%	100 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,39 mg	15 mg	2,6%	0.5%	15 g
gama tokoferol	0,08 mg	~
Vitamin PP, NE	4,647 mg	20 mg	23,2%	4.5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	185 mg	2500 mg	7,4%	1,4%	2500 g
Kalcij, Ca	5 mg	1.000 mg	0.5%	0.1%	1000 g
Magnezij, Mg	4 mg	400 mg	1%	0.2%	400 g
Natrij, Na	32 mg	1300 mg	2.5%	0.5%	1280 g
Fosfora, Ph	108 mg	800 mg	13,5%	2,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	0.6%	18 g
Mangan, Mn	0,006 mg	2 mg	0.3%	0.1%	2 g
Bakar Cu	52 mcg	1000 mcg	5,2%	1%	1000 g
Selen, Se	8 g	55 mcg	14,5%	2,8%	55 g
Cink, Zn	1,02 mg	12 mg	8.5%	1,6%	12 g
Steroli (steroli)
holesterol	72 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.48 g	od 0.9 do 3.7 g	53,3%	10,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	5.17 g	4,7 do 16,8 g	100%	19.3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	19,33 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.04 g	~
12 0 laurinska	0.06 g	~
14: 0 miristinska	0,7 g	~
16: 0 palmitinska	11,92 g	~
18: 0 stearinska	6.49 g	~
Monozasićene masne kiseline	24,7 g	od 18,8 do 48,8 g	100%	19.3%	25 g
16: 1 Palmitoleic	1,5 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	22,77 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.43 g	~
Polinezasićene masne kiseline	5.65 g	od 11,2 do 20,6 g	50,4%	9,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	5.03 g	~
18: 3 linolenska	0.48 g	~
20: 4 arahidonska	0.14 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, prsa, sirovo je 518 kcal.

oz = 28.35 g (146.9 kcal)
lb 453.6 g (2349,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	518 kcal	-%
	proteini	9.34 g	-%
	masti	53,01 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	36.74 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježu, prsa, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, prsa, SIROVE

Svinjetina, svježa, prsa, sirovo bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 26,4%, vitamin B2 - 13,4%, vitamin B12 - 28% vitamina PP - 23,2%, fosfora - 13,5%, selena - 14,5 %

Kako korisno Svinjetina, svježa, prsa, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Guanabany nektar, konzervirana
Guava nektar, konzervirana
Mango nektar, konzervirana
Tamarinda nektar, konzervirana
Breskve, konzervirana u obliku svijetlo šećerni sirup, suhi proizvod

Tags: Svinjetina, svježa, prsa, sirovo 518 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne Svinjetina, svježa, dojke, sirova, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Svinjetina, svježa, brisket, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan