Kalorija jam, kuhana ili pečena, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Jam, kuhana ili pečena, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	116 kcal	1684 kcal	6,9%	5,9%	1681 g
proteini	1.49 g	76 g	2%	1,7%	75 g
masti	0.14 g	60 g	0.2%	0.2%	70 g
ugljikohidrati	27.48 g	211 g	% 13	11,2%	211 g
Dijetalna vlakna	3,9 g	20 g	19,5%	16,8%	20 g
voda	70.13 g	2400 g	2,9%	2.5%	2418 g
pepeo	0.76 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	6 g	900 mcg	0.7%	0.6%	857 g
beta karoten	0.073 mg	5 mg	1.5%	1,3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,095 mg	1,5 mg	6,3%	5,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,028 mg	1,8 mg	1,6%	1,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	16.2 mg	500 mg	3,2%	2,8%	506 g
Vitamin B5, pantotenska	0,311 mg	5 mg	6,2%	5,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,228 mg	2 mg	11,4%	9,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	16 mcg	400 mcg	4%	3,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	12.1 mg	90 mg	13,4%	11,6%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,34 mg	15 mg	2,3%	2%	15 g
Vitamin K, fitonadion	2,3 g	120 mcg	1,9%	1,6%	121 g
Vitamin PP, NE	0,552 mg	20 mg	2,8%	2,4%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	670 mg	2500 mg	26,8%	23,1%	2500 g
Kalcij, Ca	14 mg	1.000 mg	1,4%	1,2%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	3,9%	400 g
Natrij, Na	8 mg	1300 mg	0.6%	0.5%	1333 g
Fosfora, Ph	49 mg	800 mg	6,1%	5,3%	803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	2.5%	18 g
Mangan, Mn	0.371 mg	2 mg	18,6%	16%	2 g
Bakar Cu	152 mcg	1000 mcg	15,2%	13,1%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,1%	54 g
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	1.5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.49 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,124 g	~
valin	0.06 g	~
histidin *	0,033 g	~
izoleucin	0.05 g	~
leucin	0.094 g	~
lizin	0.058 g	~
metionin	0.02 g	~
treonin	0,052 g	~
triptofan	0.012 g	~
fenilalanin	0.069 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,061 g	~
asparaginske kiseline	0,151 g	~
glicin	0,052 g	~
glutaminska kiselina	0.176 g	~
prolin	0.053 g	~
serin	0,079 g	~
tirozin	0.039 g	~
cistein	0,018 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.009 g	od 0.9 do 3.7 g	1%	0,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.05 g	4,7 do 16,8 g	1,1%	0,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.029 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,027 g	~
18: 0 stearinska	0,003 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,005 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,005 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.06 g	od 11,2 do 20,6 g	0.5%	0,4%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.05 g	~
18: 3 linolenska	0.009 g	~

energetska vrijednost Jam, kuhana ili pečena, bez soli je 116 kcal.

čaša, kocke = 136 c (157,8 kcal)
0,5 čaša, kocke = 68 g (78,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	116 kcal	-%
	proteini	1.49 g	-%
	masti	0.14 g	-%
	ugljikohidrati	27.48 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,9 g	-%
	voda	70.13 g	-%

Dodajte slatki krumpir, kuhana ili pečena, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih jam, kuhana ili pečena, bez soli

Jam, kuhana ili pečena, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 19,5%, vitamin B6 - 11,4%, vitamin C - 13,4%, 26,8% - kalij, mangan - 18,6%, bakar - 15 2%

Korisno jam, kuhana ili pečena, bez soli

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Smjesa povrća, konzervirane
Smjesa povrća, konzervirane, suhi proizvod bez marinadu
Smjesa povrća, zamrznuta, uncooked
Smjesa povrća, zamrznuta, kuhano, bez soli
Malabar špinat (Bazella), sirovi

Tags: Jam, kuhana ili pečena, bez soli 116 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog jam, kuhana ili pečena, bez kalorija, soli, hranjive tvari, ljekovita svojstva jam, kuhana ili pečena, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan