Kalorija repa, zelje, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija repa, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Repa, kuhana bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteini	1,14 g	76 g	1.5%	7,5%	76 g
masti	0.23 g	60 g	0,4%	2%	58 g
ugljikohidrati	4.36 g	211 g	2,1%	10,5%	208 g
Dijetalna vlakna	3,5 g	20 g	17,5%	87,5%	20 g
voda	93,2 g	2400 g	3,9%	19,5%	2390 g
pepeo	1.07 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	381 mcg	900 mcg	42,3%	211,5%	901 g
beta karoten	4.575 mg	5 mg	91,5%	457,5%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	8440 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,045 mg	1,5 mg	3%	15%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,072 mg	1,8 mg	4%	20%	2 g
Vitamin B4, kolin	0,3 mg	500 mg	0.1%	0.5%	300 g
Vitamin B5, pantotenska	0,274 mg	5 mg	5.5%	27,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,18 mg	2 mg	9%	45%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	118 mcg	400 mcg	29,5%	147,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	27.4 mg	90 mg	30,4%	152%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1,88 mg	15 mg	12,5%	62,5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	367,6 g	120 mcg	306,3%	1531,5%	120 g
Vitamin PP, NE	0,411 mg	20 mg	2,1%	10,5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	203 mg	2500 mg	8,1%	40,5%	2506 g
Kalcij, Ca	137 mg	1.000 mg	13,7%	68,5%	1000 g
Magnezij, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	27,5%	400 g
Natrij, Na	29 mg	1300 mg	2,2%	11%	1318 g
Fosfora, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	18%	806 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	22%	18 g
Mangan, Mn	0,337 mg	2 mg	16,9%	84,5%	2 g
Bakar Cu	253 mcg	1000 mcg	25,3%	126,5%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	8%	56 g
Cink, Zn	0,14 mg	12 mg	1,2%	6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.53 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,072 g	~
valin	0,078 g	~
histidin *	0.028 g	~
izoleucin	0,059 g	~
leucin	0,105 g	~
lizin	0,074 g	~
metionin	0.026 g	~
treonin	0,063 g	~
triptofan	0.02 g	~
fenilalanin	0.07 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,078 g	~
asparaginske kiseline	0,121 g	~
glicin	0.069 g	~
glutaminska kiselina	0.156 g	~
prolin	0,054 g	~
serin	0.047 g	~
tirozin	0,044 g	~
cistein	0,013 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.064 g	od 0.9 do 3.7 g	7,1%	35,5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.028 g	4,7 do 16,8 g	0.6%	3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.053 g	max 18,7 g
8: 0 Kaprilni	0,001 g	~
10: 0 kaprinske	0,001 g	~
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.041 g	~
18: 0 stearinska	0,007 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.015 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.5%	15 g
16: 1 Palmitoleic	0,011 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,004 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,091 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.028 g	~
18: 3 linolenska	0.064 g	~

energetska vrijednost Repa, kuhana bez soli je 20 kcal.

šalice, sjeckani = 144 g (28,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	20 kcal	-%
	proteini	1,14 g	-%
	masti	0.23 g	-%
	ugljikohidrati	4.36 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,5 g	-%
	voda	93,2 g	-%

Dodaj repa, zelje, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva repa, zelenja, kuhano, bez soli

Repa, kuhana bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 17,5%, vitamin A - 42,3%, beta-karoten - 91,5%, vitamin B9 - 29,5%, vitamin C - 30,4%, vitamin E - 12,5%, vitamin K - 306,3% kalcij - 13,7%, mangana - 16,9%, bakar - 25,3%

Kako korisno repa, zelje, kuhana, bez soli

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Rajčica, konzervirana, bez soli
Rajčica pire, konzervirane, bez soli
prah od rajčica
Umak od rajčice, u limenkama
umak od rajčice s gljivama, konzervirana

Tags: Repa, kuhana bez soli 20 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnih repa, zelje, kuhana, bez kalorija, soli, hranjivih tvari korisnih svojstava repa, kuhano, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan