Kalorija POI. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija POI. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "POI".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 112 kcal | 1684 kcal | 6,7% | 6% | 1672 |
| proteini | 0.38 g | 76 g | 0.5% | 0,4% | 76 g |
| masti | 0.14 g | 60 g | 0.2% | 0.2% | 70 g |
| ugljikohidrati | 27.23 g | 211 g | 12,9% | 11.5% | 211 g |
| Dijetalna vlakna | 0,4 g | 20 g | 2% | 1,8% | 20 g |
| voda | 71.64 g | 2400 g | 3% | 2,7% | 2388 g |
| pepeo | 0,61 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0.3% | 0.3% | 1000 g |
| beta karoten | 0,031 mg | 5 mg | 0.6% | 0.5% | 5 g |
| beta-cryptoxanthin | 17 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,13 mg | 1,5 mg | 8,7% | 7,8% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 2% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 16.7 mg | 500 mg | 3,3% | 2,9% | 506 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,293 mg | 5 mg | 5,9% | 5,3% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,273 mg | 2 mg | 13,7% | 12,2% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 21 mcg | 400 mcg | 5,3% | 4,7% | 396 g |
| Vitamin C, askorbinska | 4 mg | 90 mg | 4,4% | 3,9% | 91 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 2,3 mg | 15 mg | 15,3% | 13,7% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 1 g | 120 mcg | 0,8% | 0.7% | 125 g |
| Vitamin PP, NE | 1,1 mg | 20 mg | 5.5% | 4,9% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 183 mg | 2500 mg | 7,3% | 6,5% | 2507 g |
| Kalcij, Ca | 16 mg | 1.000 mg | 1,6% | 1,4% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 5,4% | 400 g |
| Natrij, Na | 12 mg | 1300 mg | 0,9% | 0,8% | 1333 g |
| Fosfora, Ph | 39 mg | 800 mg | 4,9% | 4,4% | 796 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0.88 mg | 18 mg | 4,9% | 4,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,37 mg | 2 mg | 18,5% | 16,5% | 2 g |
| Bakar Cu | 166 mcg | 1000 mcg | 16,6% | 14,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,2% | 54 g |
| Cink, Zn | 0,22 mg | 12 mg | 1,8% | 1,6% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.39 g | max 100 g | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,018 g | od 0.9 do 3.7 g | 2% | 1,8% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.04 g | 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 0,8% | 4 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.029 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,025 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,004 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,011 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.1% | 11 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.058 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.5% | 0,4% | 12 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,018 g | ~ |
energetska vrijednost POI 112 kcal.
- cup = 240 g (268,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 112 kcal | -% | |
| proteini | 0.38 g | -% | |
| masti | 0.14 g | -% | |
| ugljikohidrati | 27.23 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0,4 g | -% | |
| voda | 71.64 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva POI
POI bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B6 - 13,7%, vitamin E - 15,3%, mangan - 18,5%, bakra - 16.6%
Kako korisno Poi
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Grašak i mrkva, konzervirane, standardni pakiranje
- Grašak i mrkva, smrznuti, nepripremljeni
- Grašak i mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli
- Grašak i luk, konzervirane
- Grašak i luk, smrznuti, nepripremljeni
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan