Kalorijske parsnips, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Pasternak, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Parsnips, kuhana, bez soli".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 71 kcal | 1684 kcal | 4,2% | 5,9% | 1690 |
| proteini | 1.32 g | 76 g | 1,7% | 2,4% | 78 g |
| masti | 0,3 g | 60 g | 0.5% | 0.7% | 60 g |
| ugljikohidrati | 17.01 g | 211 g | 8,1% | 11,4% | 210 g |
| Dijetalna vlakna | 3,6 g | 20 g | 18% | 25,4% | 20 g |
| voda | 80,24 g | 2400 g | 3,3% | 4,6% | 2432 g |
| pepeo | 1.13 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,083 mg | 1,5 mg | 5.5% | 7,7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,051 mg | 1,8 mg | 2,8% | 3,9% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 27 mg | 500 mg | 5,4% | 7,6% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,588 mg | 5 mg | 11,8% | 16,6% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,093 mg | 2 mg | 4,7% | 6,6% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 20,4% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 13 mg | 90 mg | 14,4% | 20,3% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1 mg | 15 mg | 6,7% | 9,4% | 15 g |
| Vitamin K, fitonadion | 1 g | 120 mcg | 0,8% | 1,1% | 125 g |
| Vitamin PP, NE | 0,724 mg | 20 mg | 3,6% | 5,1% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 367 mg | 2500 mg | 14,7% | 20,7% | 2497 g |
| Kalcij, Ca | 37 mg | 1.000 mg | 3,7% | 5,2% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 29 mg | 400 mg | 7,3% | 10,3% | 397 g |
| Natrij, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 1,1% | 1250 g |
| Fosfora, Ph | 69 mg | 800 mg | 8,6% | 12,1% | 802 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,58 mg | 18 mg | 3,2% | 4.5% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,294 mg | 2 mg | 14,7% | 20,7% | 2 g |
| Bakar Cu | 138 mcg | 1000 mcg | 13,8% | 19,4% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,7 g | 55 mcg | 3,1% | 4,4% | 55 g |
| Cink, Zn | 0,26 mg | 12 mg | 2,2% | 3,1% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 4,8 g | max 100 g | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,003 g | od 0.9 do 3.7 g | 0.3% | 0,4% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.041 g | 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 1,3% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.05 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 miristinska | 0,003 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.014 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,112 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.6% | 0,8% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,003 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.102 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.047 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 0.6% | 12 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,003 g | ~ |
energetska vrijednost Parsnips, kuhana, bez soli je 71 kcal.
- 0,5 šalica kriške = 78 g (55,4 kcal)
- pastrnjak (9` dugo) = 160 g (113,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 71 kcal | -% | |
| proteini | 1.32 g | -% | |
| masti | 0,3 g | -% | |
| ugljikohidrati | 17.01 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3,6 g | -% | |
| voda | 80,24 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralnih parsnips, kuhano, bez soli
Parsnips, kuhana, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 18% vitamina B5 - 11,8%, vitamina B9 - 14,5%, vitamin C - 14,4%, 14,7% - kalij, mangana - 14.7 % bakra - 13,8%
Kako korisno Pasternak, kuhana, bez soli
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Luk, osuši (dehidrirane), pahuljice
- Luk, konzervirana
- Žuta luk, zapečene
- Luk, sjeckani, smrznuti, nepripremljeni
- Luk, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan