Kalorija grah, zelena, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Pinto grah, zelena, zamrznuti, nekuhani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	170 kcal	1684 kcal	10,1%	5,9%	1683
proteini	9,8 g	76 g	12,9%	7,6%	76 g
masti	0,5 g	60 g	0,8%	0.5%	63 g
ugljikohidrati	32.5 g	211 g	15,4%	9,1%	211 g
Dijetalna vlakna	5,7 g	20 g	28,5%	16,8%	20 g
voda	55,8 g	2400 g	2,3%	1,4%	2426 g
pepeo	1,4 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,34 mg	1,5 mg	22,7%	13,4%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,12 mg	1,8 mg	6,7%	3,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,302 mg	5 mg	6%	3,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,215 mg	2 mg	10,8%	6,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	50 mcg	400 mcg	12,5%	7,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	1 mg	90 mg	1,1%	0.6%	91 g
Vitamin PP, NE	0,7 mg	20 mg	3,5%	2,1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	756 mg	2500 mg	30.2%	17,8%	2503 g
Kalcij, Ca	58 mg	1.000 mg	5,8%	3,4%	1000 g
Magnezij, Mg	60 mg	400 mg	15%	8,8%	400 g
Natrij, Na	92 mg	1300 mg	7,1%	4,2%	1296 g
Fosfora, Ph	117 mg	800 mg	14,6%	8,6%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3 mg	18 mg	16,7%	9,8%	18 g
Mangan, Mn	0,546 mg	2 mg	27,3%	16,1%	2 g
Bakar Cu	98 mcg	1000 mcg	9,8%	5,8%	1000 g
Selen, Se	1,5 g	55 mcg	2,7%	1,6%	56 g
Cink, Zn	0,77 mg	12 mg	6,4%	3,8%	12 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,186 g	od 0.9 do 3.7 g	20,7%	12,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,105 g	4,7 do 16,8 g	2,2%	1,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,061 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,054 g	~
18: 0 stearinska	0,007 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.037 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0.1%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.037 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,291 g	od 11,2 do 20,6 g	2,6%	1.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,105 g	~
18: 3 linolenska	0,186 g	~

energetska vrijednost Pinto grah, zelena, zamrznuti, nekuhani 170 kcal.

paketa (10 oz) = 284 (C) 482,8 kcal
0333 Paket (10 oz) = 94 g (159,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	170 kcal	-%
	proteini	9,8 g	-%
	masti	0,5 g	-%
	ugljikohidrati	32.5 g	-%
	Dijetalna vlakna	5,7 g	-%
	voda	55,8 g	-%

Dodaj pinto grah, zelena, zamrznuti, nekuhano u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva grah, zelena, zamrznuti, nepripremljeni

Pinto grah, zelena, zamrznuti, nekuhani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 28,5%, vitamin B1 - 22,7%, vitamin B9 - 12,5%, kalij - 30,2%, Mg - 15% fosfora - 14,6% , željezo - 16,7%, mangana - 27,3%

Korisne od pinto grah, zelena, zamrznuti, nekuhani

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Izdanci bambusa, konzervirane, suhi proizvod bez marinada
Grah, zrelo, proklijala, sirovo
Grah, zrelo, proklijala, kuhana, bez soli
Lima grah, zelena, sirova
Lima grah, zelena, kuhana, bez soli

Tags: Pinto grah, zelena, zamrznuti, nekuhani sadržaj kalorija od 170 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego korisnih pinto grah, zelena, smrznuto, kuhano, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva pinto grah, zelena, smrznute, prijesan

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan