Kalorija tip parmezan, nemasnog. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija vrh parmezanom, niske masnoće. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Na vrhu parmezanom, nemasnog".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	370 kcal	1684 kcal	22%	5,9%	1682
proteini	40 g	76 g	52,6%	14,2%	76 g
masti	5 g	60 g	8,3%	2,2%	60 g
ugljikohidrati	40 g	211 g	19%	5,1%	211 g
voda	8,6 g	2400 g	0,4%	0.1%	2150 g
pepeo	6,4 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	40 mcg	900 mcg	4,4%	1,2%	909 g
retinol	0,039 mg	~
beta karoten	0.013 mg	5 mg	0.3%	0.1%	4 g
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	0,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	0,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0,8%	497 g
Vitamin B6, piridoksina	0,1 mg	2 mg	5%	1,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	25 mcg	400 mcg	6,3%	1,7%	397 g
Vitamin B12, cobalamin	1,1 g	3 mcg	36,7%	9.9%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0.3%	0.1%	13 g
Vitamin K, fitonadion	0,4 g	120 mcg	0.3%	0.1%	133 g
Vitamin PP, NE	0,2 mg	20 mg	1%	0.3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	600 mg	2500 mg	24%	6,5%	2500 g
Kalcij, Ca	800 mg	1.000 mg	80%	21,6%	1000 g
Magnezij, Mg	40 mg	400 mg	10%	2,7%	400 g
Natrij, Na	: 1150 mg	1300 mg	88,5%	23,9%	1299
Fosfora, Ph	700 mg	800 mg	87,5%	23,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	5 mg	18 mg	27,8%	7,5%	18 g
Bakar Cu	20 mcg	1000 mcg	2%	0.5%	1000 g
Selen, Se	43,3 g	55 mcg	78,7%	21,3%	55 g
Cink, Zn	3 mg	12 mg	25%	6,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1,5 g	max 100 g
Steroli (steroli)
holesterol	20 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,073 g	od 0.9 do 3.7 g	8,1%	2,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.113 g	4,7 do 16,8 g	2,4%	0.6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3.11 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,162 g	~
6: 0 Nylon	0,096 g	~
8: 0 Kaprilni	0,056 g	~
10: 0 kaprinske	0,126 g	~
12 0 laurinska	0.14 g	~
14: 0 miristinska	0.502 g	~
16: 0 palmitinska	1,303 g	~
18: 0 stearinska	0606 g	~
Monozasićene masne kiseline	1.446 g	od 18,8 do 48,8 g	7,7%	2,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,112 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	1,256 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,076 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,186 g	od 11,2 do 20,6 g	1,7%	0.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.113 g	~
18: 3 linolenska	0,073 g	~

energetska vrijednost Na vrhu parmezanom, nemasnog 370 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	370 kcal	-%
	proteini	40 g	-%
	masti	5 g	-%
	ugljikohidrati	40 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	8,6 g	-%

Dodaj Gornji parmezan, niske masnoće u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisne funkcije GORNJI parmezana, obrano

Na vrhu parmezanom, nemasnog bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin B12 - 36,7%, kalij - 24% kalcijevog - 80% natrij - 88,5%, fosfor - 87,5%, željezo - 27,8%, selen - 78 , 7%, cink - 25%

Kako korisno vrh parmezanom, niske masnoće

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

sir fondi
Sir umak, pripremljena u skladu s receptima
Sir meksičke, Kwesi anezho
Sir meksičke, Kwesi asadero
Sir meksičke, Kwesi Chihuahua

Tags: Na vrhu parmezanom, nemasnog sadržaj kalorija od 370 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, od potrebne vrhu parmezanom, niske masnoće, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Gornja parmezan, niske masnoće

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan