Kalorija krem sir, bez masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krem sira, nemasnog".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	105 kcal	1684 kcal	6,2%	5,9%	1694 g
proteini	15,69 g	76 g	20,6%	19,6%	76 g
masti	1 g	60 g	1,7%	1,6%	59 g
ugljikohidrati	7.66 g	211 g	3,6%	3,4%	213 g
voda	71,87 g	2400 g	3%	2,9%	2396 g
pepeo	3.77 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	11 mcg	900 mcg	1,2%	1,1%	917 g
retinol	0,01 mg	~
beta karoten	0,011 mg	5 mg	0.2%	0.2%	6 g
Vitamin B1, tiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	2,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,265 mg	1,8 mg	14,7%	14%	2 g
Vitamin B4, kolin	65,2 mg	500 mg	% 13	12,4%	502 g
Vitamin B5, pantotenska	0.84 mg	5 mg	16,8%	16%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,05 mg	2 mg	2.5%	2,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	35 mcg	400 mcg	8,8%	8,4%	398 g
Vitamin B12, cobalamin	0.95 g	3 mcg	31,7%	30.2%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,02 mg	15 mg	0.1%	0.1%	20 g
gama tokoferol	0,01 mg	~
Vitamin K, fitonadion	0,2 mcg	120 mcg	0.2%	0.2%	100 g
Menaquinone-4 (MK4)	0,1 mcg	~
Vitamin PP, NE	0,23 mg	20 mg	1,2%	1,1%	19 g
makronutrijenti
Kalij K	278 mg	2500 mg	11,1%	10,6%	2505 g
Kalcij, Ca	351 mg	1.000 mg	35.1%	33,4%	1000 g
Magnezij, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	5,2%	400 g
Natrij, Na	702 mg	1300 mg	54%	51,4%	1300 g
Fosfora, Ph	523 mg	800 mg	65.4%	62,3%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,19 mg	18 mg	1,1%	1%	17 g
Mangan, Mn	0,017 mg	2 mg	0,9%	0,9%	2 g
Bakar Cu	36 mcg	1000 mcg	3,6%	3,4%	1000 g
Selen, Se	4,9 g	55 mcg	8,9%	8.5%	55 g
Cink, Zn	1,5 mg	12 mg	12,5%	11,9%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	1.05 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	5.48 g	max 100 g
laktoza	4.84 g	~
saharoza	0,64 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,622 g	~
valin	1.045 g	~
histidin *	0,464 g	~
izoleucin	0.858 g	~
leucin	1.737 g	~
lizin	1,501 g	~
metionin	0,505 g	~
treonin	0.616 g	~
triptofan	0,182 g	~
fenilalanin	0769 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.486 g	~
asparaginske kiseline	1.361 g	~
hidroksiprolina	0.03 g	~
glicin	0,374 g	~
glutaminska kiselina	3.45 g	~
prolin	1,76 g	~
serin	0.99 g	~
tirozin	0.802 g	~
cistein	0,111 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	12 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,007 g	od 0.9 do 3.7 g	0,8%	0,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,044 g	4,7 do 16,8 g	0,9%	0,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,644 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,056 g	~
6: 0 Nylon	0.029 g	~
8: 0 Kaprilni	0.041 g	~
10: 0 kaprinske	0.035 g	~
12 0 laurinska	0,025 g	~
14: 0 miristinska	0,083 g	~
15: 0 pentadekanska	0.009 g	~
16: 0 palmitinska	0,242 g	~
17: 0 margarin	0,005 g	~
18: 0 stearinska	0,115 g	~
20: 0 arahidni	0,001 g	~
22: 0 behenska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.25 g	od 18,8 do 48,8 g	1,3%	1,2%	19 g
14: 1 myristoleic	0.006 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,011 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,233 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,057 g	od 11,2 do 20,6 g	0.5%	0.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,042 g	~
18: 3 linolenska	0.006 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0.006 g	~
20: 4 arahidonska	0,002 g	~
22: 5 Dokozapentaenska (KDP), omega-3	0,001 g	~

energetska vrijednost Krem sira, nemasnog 105 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	105 kcal	-%
	proteini	15,69 g	-%
	masti	1 g	-%
	ugljikohidrati	7.66 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	71,87 g	-%

Dodajte svježi sir, niske masnoće u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira, nemasni

Krem sira, nemasnog bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B2 - 14,7%, kolin - 13%, vitamin B5 - 16,8%, vitamin B12 - 31,7%, 11,1% - kalij, kalcij - 35.1% natrij - 54% fosfora - 65,4% Zn - 12,5%

Korisne od krem sira, nemasnog

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir umak, pripremljena u skladu s receptima
Sir meksičke, Kwesi anezho
Sir meksičke, Kwesi asadero
Sir meksičke, Kwesi Chihuahua
Sir s niskim masti, cheddar ili Colby

Tags: Krem sira, nemasnog sadržaj kalorija od 105 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, od potrebne krem sir, niske masnoće, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva od krem sira, nemasnog

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Kalorija krem ​​sir, bez masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.