Kalorija sir, parmezan sir, ribani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija sir, parmezan, ribani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, parmezan sir, ribani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	431 kcal	1684 kcal	25,6%	5,9%	1684 g
proteini	38.46 g	76 g	50,6%	11,7%	76 g
masti	28.61 g	60 g	47,7%	11,1%	60 g
ugljikohidrati	4.06 g	211 g	1,9%	0,4%	214 g
voda	20.84 g	2400 g	0,9%	0.2%	2316 g
pepeo	8,03 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	229 mcg	900 mcg	25,4%	5,9%	902 g
retinol	0,223 mg	~
beta karoten	0.073 mg	5 mg	1.5%	0.3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,029 mg	1,5 mg	1,9%	0,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,486 mg	1,8 mg	27%	6,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0.7%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,325 mg	5 mg	6,5%	1.5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,049 mg	2 mg	2.5%	0.6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	0.6%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	2.26 g	3 mcg	75,3%	17,5%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,2%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,25 mg	15 mg	1,7%	0,4%	15 g
Vitamin K, fitonadion	1,9 g	120 mcg	1,6%	0,4%	119 g
Vitamin PP, NE	0,114 mg	20 mg	0.6%	0.1%	19 g
makronutrijenti
Kalij K	125 mg	2500 mg	5%	1,2%	2500 g
Kalcij, Ca	1109 mg	1.000 mg	110,9%	25,7%	1000 g
Magnezij, Mg	38 mg	400 mg	9,5%	2,2%	400 g
Natrij, Na	1529 mg	1300 mg	117,6%	27,3%	1300 g
Fosfora, Ph	729 mg	800 mg	91,1%	21,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,9 mg	18 mg	5%	1,2%	18 g
Mangan, Mn	0,085 mg	2 mg	4,3%	1%	2 g
Bakar Cu	238 mcg	1000 mcg	23,8%	5.5%	1000 g
Selen, Se	17.7 g	55 mcg	32,2%	7,5%	55 g
Cink, Zn	3,87 mg	12 mg	32,3%	7,5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,9 g	max 100 g
galaktoza	0.15 g	~
Glukoza (dekstroza)	0.15 g	~
laktoza	0.15 g	~
maltoza	0.15 g	~
saharoza	0.15 g	~
fruktoza	0.15 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,567 g	~
valin	2,524 g	~
histidin *	1,092 g	~
izoleucin	1,969 g	~
leucin	3.718 g	~
lizin	2.98 g	~
metionin	1.016 g	~
treonin	1,455 g	~
triptofan	0.518 g	~
fenilalanin	2.081 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.163 g	~
asparaginske kiseline	2,673 g	~
glicin	0759 g	~
glutaminska kiselina	8696 g	~
prolin	4,622 g	~
serin	2,292 g	~
tirozin	2,328 g	~
cistein	0.122 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	88 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.19 g	od 0.9 do 3.7 g	21,1%	4,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.943 g g	4,7 do 16,8 g	20,1%	4,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	17.301 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	1,51 g	~
6: 0 Nylon	0,565 g	~
8: 0 Kaprilni	0,052 g	~
10: 0 kaprinske	0.518 g	~
12 0 laurinska	0.787 g	~
13: 0 tridekanska	0.032 g	~
14: 0 miristinska	2.617 g	~
15: 0 pentadekanska	0,307 g	~
16: 0 palmitinska	7388 g	~
17: 0 margarin	0,168 g	~
18: 0 stearinska	3.251 g	~
20: 0 arahidni	0,068 g	~
22: 0 behenska	0.037 g	~
Monozasićene masne kiseline	8,375 g	od 18,8 do 48,8 g	44,5%	10,3%	19 g
14: 1 myristoleic	0.28 g	~
16: 1 Palmitoleic	0.497 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0.148 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7,273 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.177 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1,173 g	od 11,2 do 20,6 g	10,5%	2,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.943 g g	~
18: 3 linolenska	0.19 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0.041 g	~

energetska vrijednost Sir, parmezan sir, ribani je 431 kcal.

cup = 100 g (431 kcal)
5 = žlice g (21,6 kcal)
oz = 28.35 g (122.2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	431 kcal	-%
	proteini	38.46 g	-%
	masti	28.61 g	-%
	ugljikohidrati	4.06 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	20.84 g	-%

Dodajte sir, parmezan, ribani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih sir, parmezan sir, ribani

Sir, parmezan sir, ribani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 25,4%, vitamin B2 - 27%, vitamin B12 - 75,3%, kalcijev - 110,9% natrij - 117,6% fosfora - 91,1% , bakar - 23,8%, selen - 32,2% Zn - 32,3%

Korisne od sira, parmezana, ribani

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

krem sir
Sir, edamer
Sir, feta
Sir, Fontina
Sir, brunost

Tags: Sir, parmezan sir, ribani 431 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir, parmezan, ribani, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, parmezanom, ribani

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan