Kalorija sir, Gouda. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, Gouda".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	356 kcal	1684 kcal	21,1%	5,9%	1687
proteini	24.94 g	76 g	32,8%	9,2%	76 g
masti	27,44 g	60 g	45,7%	12,8%	60 g
ugljikohidrati	2.22 g	211 g	1,1%	0.3%	202 g
voda	41,46 g	2400 g	1,7%	0.5%	2439 g
pepeo	3.94 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	165 mcg	900 mcg	18,3%	5,1%	902 g
retinol	0,164 mg	~
beta karoten	0,01 mg	5 mg	0.2%	0.1%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,03 mg	1,5 mg	2%	0.6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,334 mg	1,8 mg	18,6%	5,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0,9%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,34 mg	5 mg	6,8%	1,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,08 mg	2 mg	4%	1,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	21 mcg	400 mcg	5,3%	1.5%	396 g
Vitamin B12, cobalamin	1.54 g	3 mcg	51,3%	14,4%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,4%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,24 mg	15 mg	1,6%	0,4%	15 g
Vitamin K, fitonadion	2,3 g	120 mcg	1,9%	0.5%	121 g
Vitamin PP, NE	0,063 mg	20 mg	0.3%	0.1%	21 g
makronutrijenti
Kalij K	121 mg	2500 mg	4,8%	1,3%	2521 g
Kalcij, Ca	700 mg	1.000 mg	70%	19,7%	1000 g
Magnezij, Mg	29 mg	400 mg	7,3%	2,1%	397 g
Natrij, Na	819 mg	1300 mg	63%	17,7%	1300 g
Fosfora, Ph	546 mg	800 mg	68,3%	19,2%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,24 mg	18 mg	1,3%	0,4%	18 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0.6%	0.2%	2 g
Bakar Cu	36 mcg	1000 mcg	3,6%	1%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	7,4%	55 g
Cink, Zn	3,9 mg	12 mg	32,5%	9,1%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.22 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.962 g	~
valin	1,806 g	~
histidin *	1,032 g	~
izoleucin	1,306 g	~
leucin	2,564 g	~
lizin	2,654 g	~
metionin	0719 g	~
treonin	0.93 g	~
triptofan	0.352 g	~
fenilalanin	1,431 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.762 g	~
asparaginske kiseline	1,743 g	~
glicin	0.485 g	~
glutaminska kiselina	6,137 g	~
prolin	3.245 g	~
serin	1,544 g	~
tirozin	1.454 g	~
cistein	0,254 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	114 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.394 g	od 0.9 do 3.7 g	43,8%	12,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,263 g	4,7 do 16,8 g	5,6%	1,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	17.614 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,999 g	~
6: 0 Nylon	0,64 g	~
8: 0 Kaprilni	0,427 g	~
10: 0 kaprinske	0.918 g	~
12 0 laurinska	1,211 g	~
14: 0 miristinska	3.04 g	~
16: 0 palmitinska	6851 g	~
18: 0 stearinska	2.918 g	~
Monozasićene masne kiseline	7747 g	od 18,8 do 48,8 g	41,2%	11,6%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.889 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	6,388 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,657 g	od 11,2 do 20,6 g	5,9%	1,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,263 g	~
18: 3 linolenska	0.394 g	~

energetska vrijednost Sir, Gouda je 356 kcal.

oz = 28.35 g (100,9 kcal)
paket (7 oz) = 198 ° C (704,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	356 kcal	-%
	proteini	24.94 g	-%
	masti	27,44 g	-%
	ugljikohidrati	2.22 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	41,46 g	-%

Dodajte sir, Gouda u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira, Gouda

Sir, Gouda bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 18,3%, vitamin B2 - 18,6%, vitamin B12 - 51,3%, kalcijev - 70% natrij - 63% fosfora - 68,3% selen - 26,4% Zn - 32,5%

Korisne od sira, Gouda

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, Camembert
Sir s kimom sjemenkama
Sir, cheddar
Sir, Cheshire
Sir, Colby

Tags: Sir, Gouda 356 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sira, Gouda, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, Gouda

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan