Kalorija sir, ricotta, s obranim mlijekom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, ricotta sir, obrano mlijeko".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	138 kcal	1684 kcal	8,2%	5,9%	1683
proteini	11,39 g	76 g	15%	10,9%	76 g
masti	7,91 g	60 g	13,2%	9,6%	60 g
ugljikohidrati	5,14 g	211 g	2,4%	1,7%	214 g
voda	74,41 g	2400 g	3,1%	2,2%	2400 g
pepeo	1.15 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	107 mcg	900 mcg	11,9%	8,6%	899 g
retinol	0,105 mg	~
beta karoten	0,02 mg	5 mg	0,4%	0.3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,021 mg	1,5 mg	1,4%	1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,185 mg	1,8 mg	10,3%	7,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	16,3 mg	500 mg	3,3%	2,4%	494 g
Vitamin B5, pantotenska	0,242 mg	5 mg	4,8%	3,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,02 mg	2 mg	1%	0.7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	13 mcg	400 mcg	3,3%	2,4%	394 g
Vitamin B12, cobalamin	0.29 g	3 mcg	9,7%	7%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,1 mcg	10 mcg	1%	0.7%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,1 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0.5%	0,4%	14 g
Vitamin K, fitonadion	0,7 g	120 mcg	0.6%	0,4%	117 g
Vitamin PP, NE	0.078 mg	20 mg	0,4%	0.3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	125 mg	2500 mg	5%	3,6%	2500 g
Kalcij, Ca	272 mg	1.000 mg	27,2%	19,7%	1000 g
Magnezij, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	2,8%	395 g
Natrij, Na	125 mg	1300 mg	9,6%	7%	1302 g
Fosfora, Ph	183 mg	800 mg	22,9%	16,6%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,44 mg	18 mg	2,4%	1,7%	18 g
Mangan, Mn	0,01 mg	2 mg	0.5%	0,4%	2 g
Bakar Cu	34 mcg	1000 mcg	3,4%	2.5%	1000 g
Selen, Se	16,7 g	55 mcg	30,4%	22%	55 g
Cink, Zn	1,34 mg	12 mg	11,2%	8,1%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.31 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,639 g	~
valin	0,7 g	~
histidin *	0,464 g	~
izoleucin	0596 g	~
leucin	1,235 g	~
lizin	1,353 g	~
metionin	0.284 g	~
treonin	0,523 g	~
triptofan	0.127 g	~
fenilalanin	0.562 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,505 g	~
asparaginske kiseline	1,007 g	~
glicin	0,298 g	~
glutaminska kiselina	2.474 g	~
prolin	1.078 g	~
serin	0,582 g	~
tirozin	0596 g	~
cistein	0.1 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	31 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.07 g	od 0.9 do 3.7 g	7,8%	5,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.19 g	4,7 do 16,8 g	4%	2,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	4927 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,254 g	~
6: 0 Nylon	0.065 g	~
8: 0 Kaprilni	0,073 g	~
10: 0 kaprinske	0,151 g	~
12 0 laurinska	0,105 g	~
14: 0 miristinska	0.808 g	~
16: 0 palmitinska	2,442 g	~
18: 0 stearinska	0,866 g	~
Monozasićene masne kiseline	2,314 g	od 18,8 do 48,8 g	12,3%	8,9%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,277 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	1.92 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.26 g	od 11,2 do 20,6 g	2,3%	1,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.19 g	~
18: 3 linolenska	0.07 g	~

energetska vrijednost Sir, ricotta sir, obrano mlijeko je 138 kcal.

cup = 246 g (339.5 kcal)
oz = 28.35 g (39.1 kcal)
0,5 šalica = 124 g (171.1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	138 kcal	-%
	proteini	11,39 g	-%
	masti	7,91 g	-%
	ugljikohidrati	5,14 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	74,41 g	-%

Dodajte sir, ricotta sir, obrano mlijeko u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih sir, ricotta sir, obrano mlijeko

Sir, ricotta sir, obrano mlijeko bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 11,9%, 27,2% - kalcij, fosfor - 22,9%, selen - 30,4% Zn - 11,2%

Korisne od sira, ricotta sir, obrano mlijeko

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, Gouda
Sir, Gruyère
Sir, Limburgera
Sir, Monterey
Sir, mozzarella, punomasno mlijeko

Tags: Sir, ricotta sir, obrano mlijeko 138 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan sir, ricotta sir, obrano mlijeko, kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva sira, ricotta sir, obrano mlijeko

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan