Kalorija sir, fontina. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, Fontina".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	389 kcal	1684 kcal	23,1%	5,9%	1684 g
proteini	25,6 g	76 g	33,7%	8,7%	76 g
masti	31.14 g	60 g	51,9%	13,3%	60 g
ugljikohidrati	1.55 g	211 g	0.7%	0.2%	221 g
voda	37.92 g	2400 g	1,6%	0,4%	2370 g
pepeo	3.79 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	261 mcg	900 mcg	29%	7,5%	900 g
retinol	0,258 mg	~
beta karoten	0,032 mg	5 mg	0.6%	0.2%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,021 mg	1,5 mg	1,4%	0,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,204 mg	1,8 mg	11,3%	2,9%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0,8%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,429 mg	5 mg	8,6%	2,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,083 mg	2 mg	4,2%	1,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	6 g	400 mcg	1.5%	0,4%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	1.68 g	3 mcg	56%	14,4%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,6 g	10 mcg	6%	1.5%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,6 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,27 mg	15 mg	1,8%	0.5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	2,6 g	120 mcg	2,2%	0.6%	118 g
Vitamin PP, NE	0,15 mg	20 mg	0,8%	0.2%	19 g
makronutrijenti
Kalij K	64 mg	2500 mg	2,6%	0.7%	2462 g
Kalcij, Ca	550 mg	1.000 mg	55%	14,1%	1000 g
Magnezij, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	0,9%	400 g
Natrij, Na	800 mg	1300 mg	61,5%	15,8%	1301
Fosfora, Ph	346 mg	800 mg	43,3%	11,1%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,23 mg	18 mg	1,3%	0.3%	18 g
Mangan, Mn	0,014 mg	2 mg	0.7%	0.2%	2 g
Bakar Cu	25 mcg	1000 mcg	2.5%	0.6%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	6,8%	55 g
Cink, Zn	3,5 mg	12 mg	29.2%	7,5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.55 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,835 g	~
valin	1,926 g	~
histidin *	0,959 g	~
izoleucin	1,384 g	~
leucin	2.664 g	~
lizin	2,328 g	~
metionin	0706 g	~
treonin	0,935 g	~
triptofan	0,361 g	~
fenilalanin	1,497 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,823 g	~
asparaginske kiseline	1,413 g	~
glicin	0,457 g	~
glutaminska kiselina	5.136 g	~
prolin	3,323 g	~
serin	1,477 g	~
tirozin	1,524 g	~
cistein	0.261 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	116 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.79 g	od 0.9 do 3.7 g	87,8%	22,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.864 g	4,7 do 16,8 g	18,4%	4,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	19.196 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,715 g	~
6: 0 Nylon	0.489 g	~
8: 0 Kaprilni	0.314 g	~
10: 0 kaprinske	0651 g	~
12 0 laurinska	0.804 g	~
14: 0 miristinska	2,964 g	~
16: 0 palmitinska	8.458 g	~
18: 0 stearinska	2,655 g	~
Monozasićene masne kiseline	8687 g	od 18,8 do 48,8 g	46,2%	11,9%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.89 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7,1 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1,654 g	od 11,2 do 20,6 g	14,8%	3,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.864 g	~
18: 3 linolenska	0.79 g	~

energetska vrijednost Sir, Fontina je 389 kcal.

oz = 28.35 g (110.3 kcal)
cubic inch = 15 g (58,4 kcal)
Paket (8 oz) = 227 g (883 kcal)
čaša, ribana = 108 g (420.1 kcal)
čaša, kockice = 132 c (513,5 kcal)
rez (1 oz) = 28 g (108,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	389 kcal	-%
	proteini	25,6 g	-%
	masti	31.14 g	-%
	ugljikohidrati	1.55 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	37.92 g	-%

Dodajte sir, Fontina u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira, Fontina

Sir, Fontina bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 29%, vitamin B2 - 11,3%, vitamin B12 - 56% kalcijevog - 55% natrij - 61,5%, fosfor - 43,3%, selen - 26 4%, cink - 29.2%

Korisne od sira, Fontina

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, BRIC
Sir, Brie
Sir, Camembert
Sir s kimom sjemenkama
Sir, cheddar

Tags: Sir, Fontina 389 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir, fontina, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, Fontina

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan