Koliko dugo možete sjediti na dijeti

Tu je sada dosta raznih dijeta. Međutim, nije svatko zna kako pravilno sjediti na njima, kako ne bi naškoditi tijelu. Naravno, tu su i ekstremni načini kako bi se dobili osloboditi od dodatnih kilograma u rekordnom vremenu, ali su bremeniti s ozbiljnim posljedicama za organizam.

Što su dijeta

Prije odgovora na pitanje, koliko dugo možete sjediti na dijeti u zdrav način, morate shvatiti da je to. Ova grčka riječ znači „način života”. U početku, to je skup pravila i propisa, što je pomoglo da se izbjegne štetne proizvode i promatrati načela zdrave prehrane.
Danas je prehrana najčešće vidi kao privremenu mjeru, koja pomaže ukloniti višak težine.

Izrađen od dvije vrste:

• tvrd;
• mekana.

Tvrdi dijeta

Krute dijete su vrlo popularne među ženama, jer omogućuju vrlo kratkom vremenu izgubiti do 5 kg. Zapamtite ih prije blagdana, bliže ljeta, te u drugim slučajevima, kada je postao tanak i lijep trebate što prije.

Važno je zapamtiti da brzo mršavljenja pomoću ekspres dijeta je ispunjen s ozbiljnim rizicima.

Dakle, liječnici upozoravaju da takva prehrana ne može trajati duže od 7 dana.
Oni su uglavnom zastupa tzv mono-prehrani. Princip je jednostavan: možete jesti sve što želite, ali samo jedan proizvod. U isto brašno i slatko strogo su zabranjeni. Među njima su najpopularniji:

• jabučna,
• kefir,
• riža,
• heljda.

Možda najpoznatiji je heljda. Zbog visokog sadržaja proteina ovog proizvoda su prepoznale joj čak korisno. Međutim, čak i ona ne bi trebala trajati više od dva tjedna.
Velika mana je svaki od njih je da je težina se tako brzo ponovno izgubila u kratkom vremenu. Rezultati se više, vaš pristup prehrani bi trebao biti u potpunosti preispitati.

meka dijeta

Ova vrsta ne daje vrlo brze rezultate. Međutim, izgubljeni kilogrami ih koriste ne ubrzati povratak. Također, držati takvih dijeta može biti prilično dugo vremena, i do dva mjeseca. Važno je da se usredotočite na svoje zdravlje. Opća slabost, vrtoglavica, anemija pokazuju da pokušaji da gube na težini, predugo.
Opća obilježja svih mekih dijeta svode se na sljedećim načelima:

• mesa je dopušteno samo bijelo i nemasna govedina kuhana;
• u prehrani može uključivati ​​sve povrće (krumpir - u minimalnom iznosu) i voće (minimalni iznos banana i grožđa);
• dopušteno niske masnoće mliječnih proizvoda, i biljna ulja;
• možete jesti žitarice i kruh od pšeničnog brašna;
• zabranjen alkohol, hrana koja sadrži šećer, meso, krastavce;
• kalorija, potrošnja po danu ne smije biti veća od 2500 (izračun se provodi individualno, ovisno o intenzitetu tjelesne aktivnosti);
• početi jesti samo kada osjetite pravi glad.

Učinkovitost mekog prehrane u cijelosti ovisi o točnosti skladu s preporukama.

Dijeta, gdje možete sjesti čak doživotno

Ako se kao dijeta prehrana sustav i napraviti svoju prehranu tako da sadrži zdravu hranu u razumnim količinama, to definitivno će samo imati koristi tijelo. Ako racionalizirati svoj izbornik i uskladiti iznos konzumira i otpad kalorija dnevno, ne trebate bilo stroga dijeta, a vaša težina će uvijek biti normalna.

nutricionisti savjet na dijeti

• Oduševljen želja za slatkišima ukazuje na tjelesnom potrebom za glukozu. Ne uskratiti sebi to zadovoljstvo, jednostavno odabrati pravu slast. Na primjer, med se cijepaju u tijelu znatno duže od šećera, pa je najbolje da se odluče za to.
• Čokolada - to nije samo ukusna, nego i korisna poslastica ako je njegova potrošnja ne prelazi stopu od 200 g tjedno. Radije tamne čokolade.
• Jedite male žlice i žvakati temeljito, a zatim osjećaj punine će doći mnogo ranije.