Kalorija jogurt, voće, niske masnoće, šećer zamjena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Jogurt, voćni, nemasni, zamjena za šećer".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	105 kcal	1684 kcal	6,2%	5,9%	1694 g
proteini	4.86 g	76 g	6,4%	6,1%	76 g
masti	1.41 g	60 g	2,4%	2,3%	59 g
ugljikohidrati	18,6 g	211 g	8,8%	8,4%	211 g
voda	74.1 g	2400 g	3,1%	3%	2390 g
pepeo	1.03 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	131 mcg	900 mcg	14,6%	13,9%	897 g
retinol	0,131 mg	~
beta karoten	0,004 mg	5 mg	0.1%	0.1%	4 g
Vitamin B1, tiamin	0,041 mg	1,5 mg	2,7%	2,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,18 mg	1,8 mg	10%	9,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.2 mg	500 mg	3%	2,9%	507 g
Vitamin B5, pantotenska	0,544 mg	5 mg	10,9%	10,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,045 mg	2 mg	2,3%	2,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	2,4%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0.52 g	3 mcg	17,3%	16,5%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,7 mg	90 mg	0,8%	0,8%	88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,06 mg	15 mg	0,4%	0,4%	15 g
Vitamin K, fitonadion	1,2 g	120 mcg	1%	1%	120 g
Vitamin PP, NE	0,105 mg	20 mg	0.5%	0.5%	21 g
makronutrijenti
Kalij K	194 mg	2500 mg	7,8%	7,4%	2487 g
Kalcij, Ca	152 mg	1.000 mg	15,2%	14,5%	1000 g
Magnezij, Mg	16 mg	400 mg	4%	3,8%	400 g
Natrij, Na	58 mg	1300 mg	4.5%	4,3%	1289 g
Fosfora, Ph	133 mg	800 mg	16,6%	15,8%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,07 mg	18 mg	0,4%	0,4%	18 g
Mangan, Mn	0,065 mg	2 mg	3,3%	3,1%	2 g
Bakar Cu	80 mcg	1000 mcg	8%	7,6%	1000 g
Selen, Se	3,1 g	55 mcg	5,6%	5,3%	55 g
Cink, Zn	0,82 mg	12 mg	6,8%	6,5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2,9 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.146 g	~
valin	0402 g	~
histidin *	0.12 g	~
izoleucin	0,265 g	~
leucin	0.49 g	~
lizin	0.436 g	~
metionin	0,143 g	~
treonin	0,2 g	~
triptofan	0,027 g	~
fenilalanin	0,265 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.208 g	~
asparaginske kiseline	0.385 g	~
glicin	0,117 g	~
glutaminska kiselina	0.951 g	~
prolin	0.576 g	~
serin	0.301 g	~
tirozin	0,245 g	~
cistein	0,044 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	6 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.012 g	od 0.9 do 3.7 g	1,3%	1,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.028 g	4,7 do 16,8 g	0.6%	0.6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,909 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,042 g	~
6: 0 Nylon	0.029 g	~
8: 0 Kaprilni	0,018 g	~
10: 0 kaprinske	0.04 g	~
12 0 laurinska	0.048 g	~
14: 0 miristinska	0,149 g	~
16: 0 palmitinska	0.384 g	~
18: 0 stearinska	0.137 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,387 g	od 18,8 do 48,8 g	2,1%	2%	18 g
16: 1 Palmitoleic	0,031 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,322 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.04 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,4%	10 g
18: 2 Linoleinska	0.028 g	~
18: 3 linolenska	0.012 g	~

energetska vrijednost Jogurt, voćni, nemasni, zamjena za šećer 105 kcal.

posudica (8 fl oz) = 245 c (257,3 kcal)
8 oz spremnik (8 oz) = 227 ° C (238,4 kcal)
6 oz spremnik (6 oz) = 170 g (178,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	105 kcal	-%
	proteini	4.86 g	-%
	masti	1.41 g	-%
	ugljikohidrati	18,6 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	74.1 g	-%

Dodajte jogurt, voće, niske masnoće, neke zamjene za šećer u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva jogurt, voće, niske masnoće, šećer zamjena

Jogurt, voćni, nemasni, zamjena za šećer bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 14,6%, vitamin B12 - 17,3%, kalcijev - 15,2%, fosfor - 16,6%

Kako korisno jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Jogurt od obranog mlijeka, čokolade
KRAFT CHEEZ fijuk, umak od sira pasterizaciji kremu
KRAFT CHEEZ fijuk SVJETLO, pasterizacijom sir
KRAFT besplatno, niske masnoće krem sir pasterizacijom
KRAFT VELVEETA pasterizacijom širenje rastopljeni sir

Tags: Jogurt, voćni, nemasni, zamjena za šećer kalorijski sadržaj od 105 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitaminima, mineralima, od korisnog jogurta, voće, niske masnoće, sladilo, kalorija, hranjive tvari, korisnim svojstvima jogurt, voće, nemasni, šećer zamjena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan