Vježba za lijepim lik

Svaki dan treba prodelyvat samo jedan, ali vrlo korisna vježba za lik. Dobro je trener dijafragme, sprečava formiranje kila, poboljšava želudac i crijeva, te smanjuje masnoće na trbuhu.

Početni položaj: Lezite na leđa, uvijek na tvrdu površinu, može biti na podu, tako da su noge bile zatvorene, a ruke su mu leži uz tijelo.

Brojati do četiri, zatim podignite ravne noge s izduženim prstiju na visini od oko 10-15 cm od poda, u isto vrijeme o istoj visini, dizalo, od poda, a gornji dio tijela. Ruke ravno, dlanovi dodiruju stranice nogu u koljenima. Vi ste u tom položaju koliko god možete, sve dok se osjećate umorno. Povratak na početnu poziciju, opustiti mišiće i opustiti. Do sada, samo jedan puta.

Sljedećeg dana, izvesti ovu vježbu dva puta dnevno - tri i tako dalje, sve do iznosa koji će biti dostupne za vas, ali ne više od deset. Pobrinite se da ne postoji val, nema peretruzhdaetsya tijelo kao pretjerani stres može biti štetno.

Bilo je vrlo teško izvesti ovu vježbu u prvih nekoliko dana, a podiže niska, a da se u takvom položaju mogla samo djelić sekunde. Sada sam to učiniti deset puta. A učinak je zapanjujuća. Posebno dobro je to utjecalo na slici. Zategnuti mišiće trbuha, bokova smanjio. Izvrstan rezultat!