Hrana za rast

mali problem rasta otežava živote mnogih ljudi. Dokazatelstvomtomu nisu samo izvješća psihologa, ali i stotine novih stručnjaka voprosovk lijevo na forumima i web stranicama u medicini i sporta.

Ljudi svih dobi zanima, je li moguće da se „varati” priroda i povećati svoj stvarni rast barem za par santimetrov.Na sva njihova pitanja su odgovori od strane kvalificiranog nutricionista, fiziologije, znanstvenici iz cijelog svijeta u njihovim izdanjima.

Je li moguće povećati rast pomoću moć?

Stvarna visina pojedinca određuje genetika. Međutim, postoji niz vanjskih čimbenika koji također imaju utjecaj na negoogromnoe. Među njima - zdrav način života, spavanje, fizicheskieuprazhneniya i, naravno, pravilnu prehranu. To je zbog hrane organizmpoluchaet hranjivim tvarima koje omogućuju da se aktivno „izgraditi” i vezivnog tkiva, kao što su kosti i hrskavice.

Štoviše, on se nalazi u hrani arginin.Ova aminokiselina potiče otpuštanje hormona rasta i kao rezultat, povećanje stvarni ljudskog rasta. Usput, arginin „rad” učinkovito u paru s drugim aminokiselinama - lizini glutamina,koji se također nalazi u hrani⁽¹⁾.

Danas, osoba može posegnuti za korištenje pischevyhdobavok ili lijekova koji stimuliraju proizvodnju određenih gormonov.Odnako liječnici upozoravaju na opasnost od takve prakse. Prvo, malo povećanje ne znači nužno nedostatak hormona rasta u organizme.A, kao drugo, to može uzrokovati prekomjerne brutalne krajnji rezultat rosta.V uzimajući osloboditi od jednog problema, druga osoba će imati iskatreshenie. U slučaju pravilno korištenje prava produktovpitaniya nema Katastrofalni rezultati ne mogu biti.

Dijeta za povećanje rasta

Oni koji žele povećati njihov rast, povećala raznoobrazitratsion. Ona mora prezentirati razne voćne povrća, mliječnih proizvoda, mesa, ribe, orašastih plodova i mahunarki. Vseoni osigurati unos vitamina i minerala koji nisu tolkopomogut dodati rasta, ali i da ostanu zdravi i maksimalnoenergichnym.

Međutim, za prirodne proizvodnje hormona rasta kraynevazhno obogatiti svoje tijelo s proteinima, vitaminima i mineralima, a to su:

• Rastitelnogoili protein životinjskog porijekla. To je neophodno za rast i obnovleniyatkaney. A to ovisi o njegovoj dostupnosti za razvoj enzima igormonov, uključujući i hormon rasta.
• VitaminomA. Utjecaj ovog vitamina u tijelu teškom pereotsenit.On poboljšava vid i kožu, poboljšava imunitet i uvelichivaetintensivnost rast.
• VitaminomD. On je uključen u stvaranje koštanog tkiva.
• Topiva i netopiva vlakno.To ubrzava prolaz hrane kroz pischevareniyai vlasti olakšava njegovu asimilaciju, kao i eliminaciju toksina i otpada.
• Minerali - kalcij, fosfor, željezo, cink, selen i magniem.Vse su odgovorne za rast kostiju i samog organizma.

Ipak, ne smijemo zaboraviti da je isti dietamozhet imaju različite učinke na različite ljude. Prije svega, to je zbog individualnih reakcija na ove ili druge produkty.Hotya konačan rezultat ovisi o spolu, dobi, ljudski sostoyaniyazdorovya ih prenose bolesti, klime, pa čak i kachestvai količini pojedene. Stoga, kako bi se postigla maksimalnogoeffekta prije korištenja ove prehrane je potrebno prokonsultirovatsyas liječnik ili dijetetičar.⁽²⁾

Top 12 proizvoda za rast

Mlijeko. Univerzalni proizvod za rast. Ova lijepa istochnikbelka i piće, poboljšava probavu. Rekomenduemayasutochnaya norma - 2-3 šalice.

Jaja. One sadrže ne samo proteina, već i vitamina D (vzheltke). Primijetiti očiti rezultat - potreba za sedat3-6 jaja dnevno.

Pileći. Još jedan izvor proteina koji potiče rast kostnoyi mišićnog tkiva.

Govedina i govedina jetra. Osim proteina sadrže više željeza i bitan mineral u tragovima za sve rastuće organizma.

Zobena kaša. biljna izvor proteina, masti i željezo⁽³⁾.

Jogurt. Ima proteina i kalcija, potrebne za naraschivaniyamyshechnoy mase i povećanje koštanog tkiva. Osim toga, jogurt regulyarnoeupotreblenie poboljšava probavu i metabolizam.

voda.Dovoljna količina tekućine (oko 8 čaša dnevno) poboljšava probavu i metabolizam⁽⁴⁾.

Cod. Dodatak vitamina A i D, ona također sadrži kalcij ifosfor.K Osim toga, to je izvrstan izvor proteina. Zamijenite bakalara mogu losos, tuna ili morskih plodova.

Riža, prekrupa. Oni su ne samo vitamine i minerale, koji imaju veliki utjecaj na rast i opće zdravlje, ali i vlakana potrebno za dobar metabolizam.

Orašasti plodovi. Sadrže biljni protein, cink magniyi.

Kupus. To je skladište vitamina i minerala, uključujući ikaltsiya potrebna za povećanje koštanog tkiva.

Avokado. On sadrži i biljni protein, i magnezij⁽²⁾.

Što drugo će vam pomoći povećati svoju visinu

1. 1atletika. Bilo fizicheskienagruzki poboljšati metabolizam i ojačati mišiće. Ali to uprazhneniyana istezanje pružaju fleksibilnost kralježnice i poboljšati pitaniehryaschevoy i kosti.
2. 2 sanjati. Istraživanja su pokazala da se tijekom sna tijelo aktivno proizvodi hormon rasta. Dakle, dobar san - ključ za dobar rast.
3. 3Izbjegavanje alkohola, pušenje i nezdorovoypischi. Oni truju tijelo i pogoršati funktsionirovanievseh svoje organe i sustave. Osim toga, oni su neka vrsta „moderator” rast⁽⁵⁾.
4. 4Šetnja na svježem zraku i solnechnyevanny. Sunčeva svjetlost - veliki izvor vitaminaD. Njegov nedostatak dovodi do slabljenja kostiju i, kao rezultat toga, pogoršanje ležaja i smanjiti rast. Hodanje je najbolji u ranim jutarnjim satima ilivecherom kada šteta od UV zračenja je minimalna.
5. 5ispravan stav. To onasposobstvuet opuštanje mišića leđa i kralježnice ravnanje.
6. 6Potraga za idealnu težinu.Nedostatak dodatnih kilograma imat će pozitivan učinak na ljudsko intensivnostrosta. Najvažnije je zapamtiti da je idealna težina nije pretjerana mršavost nichegoobschego⁽⁶⁾.

Iz škole, znamo da osoba raste u pubertatnyyperiod, koji traje do 16-17 godina, jer je u tom vremyaosuschestvlyaetsya intenzivne proizvodnje hormona rasta. Međutim storonnikiyogi tvrde da istezanje i vježbe izravnati pozvonochnikasposobny čuda u svim dobnim skupinama. Upečatljiv primjer -Darvin Smith, dodajući da je rast od 17 cm. On je naveo da je „rostcheloveka 35% ovisi o zdravlju i mišićnog tonusa, Ane razinu hormona u krvi.” također je utvrđeno sistemapod nazivom «rasti jači 4 Idiots», u kojem je rekao kakemu uspio postići ove rezultate kako bi se iskoristili svi zhelayuschiesmogli svoje metode i testirati ih sami effektivnostna⁽⁷⁾.

Iako nisu svi znanstvenici podijelili svoj položaj, oni su i dalje soglasiliss da pravilna prehrana i sport može promijeniti zhiznilyudey neprepoznatljivosti. I u ovom slučaju to nije tolkoob njihov rast.