Dijeta 6 latica: detaljni izbornike i recepte

Dijeta „6 latica” je lanac monodiets jedan dan dugo. Za razliku od duge mono-dijeta dijeta nije „retrains” metabolizam i uzrokuje tijelo za pohranu energije u pričuvi. Svaki dan može biti funta mršavljenja - 0,8 kg.

Dijeta traje 6 dana i svaki od njih je dodijelili određenu grupu proizvoda. Detaljni izbornik se može napraviti za sebe u skladu s kulinarskim željama.

Dan 1 - Riba. Odgovaraju ribu - funta, pečena, pirjano, obradi u pari. Prikladno i upotreba smjese.

U jutarnjim satima možete peći u foliji ribu listićima bosiljka pounded s malo soli i bijelog luka.

Dan 2 - 1-1,5 kg povrća u bilo kojem obliku, osim pržene. Možete piti i povrća. Na ovaj dan možete jesti zajedno s povrćem jedna žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

Može li 150 g repe, mrkve 150 g, 180 g kineskog kupusa (sve sirovo) naribati, pomiješati, dodajući žlicu soka od limuna.
Kuhati dok se kuha polako cvjetača, prokulica i brokule za kuhanje juha od kupusa pire. Zatim sve zajedno umutiti mikserom, iskusan na okus.

Možete ispeći u rukav (15-20 minuta), mix povrća - paprike, tikvice i tikvice, rajčica, luk i mrkvu.

3. dan - piletina. To mora biti oko 500 grama, po mogućnosti u obliku dojke s kožom uklonjen. Možete jesti i pileća juha.

Burgers za dan može se pripremiti na sljedeći način: nadjev file nož ili miješalica, malo soli i papra, te otjerati, da ne moram dodati ništa. Prije slanja formirana mesne okruglice u pećnici za pečenje umjesto ulja ulije malo vode.

Dan 4 - žitarice, 200 grama u suhom stanju, a važno je koristiti krupica, mekinje očuvan oklop. Dobro ih potopiti u noći - onda povećanje prehrambene vrijednosti.

U jutarnjim satima, možete jesti tradicionalna zobena kaša i heljda za večeru kuhati mesne okruglice: kuhana heljda u mješalici za uključivanje u tijesto, dodajte malo porumeni luk i češanj češnjaka - na zahtjev. Ova masa se pretvara u pljeskavice i peče u pećnici. Za večeru možete jesti žitarice loafs sa kvas ili čaja.

Dan 6 - Prirodni sir, oko 500 g, dopušteno za piće 300 ml jogurt.

Ljubitelji slanog okusa može konzumirati sir sa sitno nasjeckanog bilja i češnjaka. Skuta lonac se mogu lako pripraviti iz dva pakiranja skuta, malu količinu proteina i 2,5% masnoće mlijeka. Sve je to šlag u blenderu pečena do zlatno smeđe stjecanja.

7. dan - voćni, ukupno pola kile.

Za doručak možete uživati ​​u svježe pripremljen sok ili jabučni pecite u mikrovalnoj pećnici. Plod punjena ispunjen šljive i marelice, pečena suhim. Ako postoji multivarka, moguće je skuhati bundevu, grožđice, suhe šljive, suhe marelice. Za to vam je potrebno da ih staviti zajedno raditi, dodajte pola šalice vode, kuhajte oko sat vremena rada za gašenje, ali može biti i manje.

Ako se sol dopuštena u minimalnim količinama, šećer u prehrani, „6 latica” je zabranjeno, uključujući i pića. Možete piti običnu vodu bez plina - do 1,5 litre dnevno, do četiri šalice zelenog čaja. Ljubitelji kave može jednom dnevno priuštiti šalicu bez dodavanja mlijeka. Važan uvjet za prehranu - ne raznolikom dana u različitim redoslijedom, a učinak je poželjno pojačati, nakon dolaska iz njega jesti više proteina i manje ugljikohidrata.