Akademija 6 latica: gubitak težine, bez štete za zdravlje

Legitimni dijeta koja uzima u obzir glavne karakteristike ljudskog tijela, jamči brz gubitak težine bez štete za zdravlje. Jedna od tih tehnika je učinkovita dijeta „6 latica”. Ona pomaže u normalizaciji probavu i ubrzati metabolizam. Kao posljedica toga, da se ne osjećaju glad ili nelagodu, ali se brzo gube na težini.

Akademija 6 latica: pravila

Da bi se lakše držati dijeta pravila, nacrtati na papiru poseban cvijet sa šest latica i popraviti ga na hladnjak. Svaki pojedini latica odgovara jednom danu na monodiet. Dan je završio - otrgnuo dio cvijeta. To vam jasno pokazuje koliko ste napredovali, razveseliti i dati novu snagu da nastavi borbu s prekomjernom težinom.

Dijeta „6 latica” ima svoje karakteristike i pravila koje je potrebno da se u potpunosti pridržavati.

• Svaki od 6 mono-dijeta ima popis odobrenih proizvoda. Oni se ne mogu zamijeniti iz dana u dan jer krši osnovne principe dobrog izmjeni proteina i ugljikohidrata.
• Svaka hrana treba žvakati polako, uživajući u okusu svakog komada.
• Zabranjeno pitke vode za vrijeme obroka. No, u međuvremenu, naprotiv, piti koliko god je to moguće - 2-2,5 litara dnevno.
• Jedite frakcijski. Dijelovi treba biti vrlo mali, s više gristi.
• Zabranjen šećer, alkohol, kava. Mogu piti vodu i nezaslađeni zeleni čaj bez ograničenja.

Većina europskih nutricionisti preporučuju dijetu „6 latica” za svoje pacijente. To je apsolutno siguran za vaše zdravlje, to pomaže da se ubrza metabolizam. težina ne vrati u tranziciji na normalnu prehranu. To dokazuje puno priznanja o postupku na različitim ženskim forumima.

Akademija 6 latica: Meni

dijeta izbornik „6 latica” temelji se na načelima zasebnom hrane. Tijekom dana, bit ćete stalno izgubiti 500-800 grama masnih rezervi. Sustav napajanja je razvijen od strane švedske stručnog nutricionista Anna Johansson.

Nekoliko izmjenične monodiets vam omogućiti da brzo i učinkovito riješiti masti. 2 tjedna „6 latica” dijeta može izgubiti između 8 i 15 kilograma. Jedan napajanje način algoritam je dizajniran za 6 dana, nakon čega možete započeti dijetu opet.

U prehrani, „6 latica” postoji nekoliko većih skupine hrane, od kojih je svaki dopušteni na određeni dan.

• Prva skupina - riba.

Ovaj proizvod može se pari, kuhana ili pečena u pećnici. Prosječna korištenje 300 - 500 gr. ribe na dan. Koristite što manje soli, bolje zamijeniti ga sa sokom od limuna, začina, bilja.

• Druga skupina - povrće.

Oni se mogu jesti sirovi, pari, pečena ili kuhana. Dozvoljeno koristiti do 1,5 kg povrća dnevno. Dopušteni krastavci, rajčica, kupus, mrkva, paprika. Krumpir je bolje isključiti iz prehrane, jer sadrži škrob, negativno utječu na proces gubitka težine.

• Treća skupina - pileće meso.

Koristite grudi bez kože. Može se pripremiti na bilo koji način - kuhana, pirjana, pečena, začinjena začinima i začinskim biljem.

• Četvrta skupina je - zrna.

Pripremite bilo kaša, jesti kruh, sjemenke, mekinje. Dan dopušteno više od 200 grama. žitarica sirovo.

• Peta grupa - sir i nemasnog mlijeka.

Ako vam se ne sviđa sir, možete ga zamijeniti s tofuom, mozzarelle, Adygei (100 gr.), 2-3 kuhana jaja, niske masnoće jogurt ili kefir.

• Šesta grupa - voće.

Dopušteno jesti do 1,5 kg naranči, jabuka, grejp, kruške dnevno. Svježi sokovi također su dopušteni. Ako želite zamijeniti voće bobice, koristite više od 200-300 grama. ovaj proizvod. Zabranjeni grožđe, kaki, smokve i banane, jer oni imaju puno glukoze.

Osim toga, dok radarski dijeta je zabranjeno jesti tijesto, čokolada, slatkiši, konzervirane hrane. Uzorak izbornik 6 dana prikazan je u tablici.

Dijeta 6 latice: recenzije i rezultati

Prema povratnim informacijama smršavio, koji se može pročitati na raznim forumima, ova tehnika vam omogućuje da brzo postizanje tog cilja i riješiti se od 8 do 15 kilograma viška masnoće u samo dva tjedna. Kako izgubiti težinu ne vrati, koristiti neki savjet od iskusnog člana „6 latica akademije”:

• Razmislite o prehrani kao svojevrsna avantura odmor ili pozitivan, ali ne kao bolna kazna.
• Izaći iz ograničene prehrane polako i postupno. Pokušajte izbjegavati prženu i masnu hranu.
• Odustati jede dimljeni kobasice, peciva. Ništa korisno za svoje tijelo, oni ne daju.
• U svakodnevnoj prehrani, koristite što je manje moguće šećer, slatkiši i dopustiti sebi samo kao izuzetak. Tamna čokolada u malim količinama je manje štetna od kolača i peciva.

Osigurajte mršavljenja rezultate i neće biti slomljena slike „prije” i „poslije” prehrane. Stavite ga u kutiju na istaknutom mjestu, i to će biti puno lakše odreći nezdravih namirnica.