Ispravan izbornik za žene nakon 30 godina

Mnoge žene početi primijetiti da je nakon 30 godina počnu pojave prekomjerne težine, iako je samo po sebi moć ne mijenja. Dakle, što je posao? Što se događa s ženskom tijelu nakon 30 godina?

Kod žena starijih od trideset godina mijenja metabolizam. Ako ste propustili zadnji tjedan da dijeti, a zatim vaš lik je na blistavoj formi u toj dobi jednako brzo se staviti u red nije izaći. Morat ćete napraviti znatne napore za očuvanje sklada, odnosno dijeta nakon 30 godina će se pratiti dosljedno.

Život moderne žene pune poslova i briga, pa ponekad i ona jednostavno ne shvaćaju kako se udebljati. A kada je težina već upisali, misao padne na pamet, bilo je prekasno za promjenu nešto i otići o svom liku. Međutim, kako bi se postigla savršena brojka može biti u bilo kojoj dobi. Da bi se to postiglo, potrebno je samo imati strpljenja i hrabrosti za djelovanje.

Mišićna masa s godinama, osobito nakon trideset godina promjena. Žene u ovoj dobi su manje aktivni, i hormoni, s vremena na vrijeme je nesiguran. I kao posljedica toga, sa mišićne mase svake godine postaje sve manje i manje. Važno je znati što mišići troše veći dio kalorija koje proizvodi tijelo.

Francuski znanstvenici, uočeno je da je prosječna žena nakon 30 godina i 40 godina gubi 1% svoje tjelesne mase. To dovodi do toga da tijelo treba sve kalorije u manjim dozama za održavanje iste težine. I tako da ćete morati smanjiti svoj dnevni prehrani od oko 100 kalorija.

To je, sa svakim godine, nakon 30 godina, žena treba konzumirati manje visoko-kaloričnu hranu. Doći u pomoć posebnog kalorija stol. Ako žena će znati kakav količine kalorija treba konzumirati u jednom danu, možete jesti sve što vam srce želi želje.

Dijeta za žene nakon 30 godina

Predstavljamo našu verziju prehrani, koji je razvijen od strane nutricionista posebno za žene koje su više od 30 godina.

Doručak treba sastojati od 100 g mladog sira, povrće, salata, 2 kriške raž, može i kukuruzni kruh i kave ili čaja bez šećera.

Između punopravni jela možete snack voće ili zeleno povrće.

Ručak treba sadržavati: juha od povrća, nemasno meso, i 3 žlice grašak, povrće, salata.
Snack je čaša prirodnog nemasnog jogurta i dva voća.

Za večeru, to je najbolje jesti salatu od svježeg povrća, začinjena s 1 žličicom maslinovog ulja, 100 grama svježeg sira i nekoliko kriški kruha.

Važno je zapamtiti da je u toku prehrani strogo je zabranjeno korištenje šećera, ali svježe zeleno povrće se može jesti bez ikakvih ograničenja. Na dan morate popiti najmanje 2 litre vode.

Glavna stvar je da ne odgoditi „za kasnije” odluku o problemima lik. Uostalom, sami liječiti se drugačije kad su tanki kroz pravilnu ishranu i sport.