Za crijeva vježbe
Kada napornog životni stil koji je karakteristika suvremenog društva, mnogi su često suočeni s problemom konstipacije. Kako ih se riješiti bez pribjegavanja lijekovima? Dajemo nekoliko jednostavnih smjernica za rješavanje takvih problema.
Mogući uzroci problema crijeva
Najčešći razlozi koji uzrokuju smetnje u radu crijeva su:
- nepravilne prehrane koja sadrži neadekvatne količine vlakana potrebnih za normalan rad probavnog sustava;
- sjedilački način života i nedovoljna tjelesna napor;
- emocionalni stres, što negativno utječe na rad svih organa, uključujući - crijeva.
Podešavanje vaše prehrane i načina života u cjelini, možete dobiti osloboditi od mnogih zdravstvenih problema, uključujući - i zatvor i nemir osjećaj u crijevima.
crijeva za masažu
Masaža crijeva je jedan od najpouzdanijih načina da biste dobili osloboditi od opstipacije. To će pomoći vratiti ispravan rad crijeva „lijen”.
Posebnost masaže za crijeva je da ne uzrokuje bol. Naprotiv, treba izvršiti, to je čak i ugodno.
Poboljšati rad crijeva, na primjer, pomoći će ga masirati u smjeru kazaljke sata. Ova vježba se često koristi da biste dobili osloboditi od nelagode djece. Međutim, ne manje učinkovito djeluje i po osobi. Ako na isti način kako svako jutro masirajte trbuh za 5-10 minuta, možete zaboraviti na zatvor i nelagoda u području crijeva. Prije masaže, trebali popiti čašu hladne vode.
Fitness funkcija poboljšanje crijeva
Neke vježbe mogu se obavljati samo buđenje, bez ustajanja iz kreveta. Na primjer, sljedeći set:
- Lezite na leđa, izdahnite i povući koljeno što bliže glavi. Zadržite dah. Izdišete, vratite nogu u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 15-20 puta.
- Iz ležećeg položaja na leđima zategnuti noge u glavu i uzdisati. Zategnite trbušne mišiće. Udahnite i vratite nogu u početni položaj.
- Savijati nogu u koljenu. U tom položaju, izdahnite odvesti na suprotnoj strani kreveta. U tom slučaju, leđa i ramena treba ostati na mjestu. Na udisaju, vratite se u početni položaj. Ponovite s drugom nogom. Da li svaku nogu barem 15 puta.
- stoji vježbe s pozicije. Stanite sa stopalima u širini ramena. Podigni ruke. Polako čučanj na izdisaju. Pokušajte ne da se pete od poda. Ustanite na udisaju. Ponovite čučnjeva najmanje 15 puta.
Veliki utjecaj na poboljšanje crijevne pokretljivosti imaju vježbe s obruč, koji potiče dobar rad cijelog probavnog sustava.
Postoji cijeli niz yoga, za rješavanje ovog problema.
Skup vježbi za poboljšanje funkcije crijeva, pogledajte video:
Ovdje je video od neku drugu tehniku kako bi se riješio problem „lijeni crijeva” i normalizacije svom radu:
Vidi također: Vježbe za mršavljenje stoji trbuh.
- Akutna upala slijepog crijeva
- Dolichosigma
- Kolitis
- Nadutost
- Sindrom iritabilnog crijeva
- Zatvor u odraslih
- Zatvor u trudnoći
- Uzroci i prevencija zatvor
- Irrigoscopy
- Vlakna - temelj zdrave prehrane
- Kako da biste dobili osloboditi od opstipacije kod kuće?
- Med i kava klistiranje za čišćenje crijeva
- Laksativ za crijeva čišćenje
- Hrana za debelo crijevo čišćenje
- Čišćenje crijeva
- Korisni proizvodi za crijeva
- Dijeta za crijeva
- Joga u velikom gradu
- Dijeta za Upalna bolest crijeva
- Čišćenje ispiranje crijeva kao način za izgubiti težinu
- Blagotvoran utjecaj na ljudski organizam fitness