Dijeta za studente: kako izgubiti težinu, a ne postati dosadan

Dijeta za studente čini se da je nešto komplicirano i neodoljiv. Što može biti dijeta, ako posjetite tjedno u trajanju od najmanje tri stranke s alkoholom, te u dane sjednice gotovo nije ustao od svog stola? U stvari, harmonija, zdravlje i aktivan studentski život su vrlo kompatibilni. Opustite se, na kraju, od vas će biti tanak, pa čak i naučiti kuhati komplicirane jela ili odbijaju jesti uopće nemate.

Jednostavnost - ključ djelotvornosti studentske prehrane

„200 g svježeg rukolom, par samo uhvaćen kozice ...” Ove riječi su za vas dok poput linija iz romana, a ne kao vodič za zdravu prehranu. Ako želite izgubiti težinu, imate par dana ne jede uopće ili praksi čokolada ili kefir dijeta. Neka je to lice - „morate izgubiti na težini” na horizontu sa zastrašujućom pravilnosti pojavi, jogurt i čokoladu pomoć kratko, ali. Dakle, moramo učiniti nešto drugo.

Dosadno nutricionisti nije onaj koji pišu o prednostima održivog i uravnotežene prehrane. Potrebno je imati doručak, potrebna puna večera i večera za 4 sata prije spavanja. To je samo kako ga uklopiti u svoj raspored? Nemojte misliti da je pravo dijeta za studente je nemoguće.

Izbornik za studente: sjetiti jednostavnih pravila

Odaberite samo svježe i ukusne proizvode „plastičnu hranu” iz poluproizvoda ne zadovoljava dugo vremena;

Jedite doručak, ručak i večera. Neka između obroka proteže približno 5 sati intervali mogu žvakati par jabuke, kruške ili piti jogurt čaša par;

Kupiti i pripremiti hranu za doručak unaprijed - 200 grama svježeg sira i banana ili 2 kriške mekinje kruha, par kriški nemasnog sira i jabuka, ili čak gotove heljda, Pshenko, riža je „prolezhat” u vašem hladnjaku. Nauči se ustati 10 minuta ranije kako bi imao vremena za jesti doručak prije odlaska za par;

Dine nije „samo nešto” i zdravije inačice „studentske hrane.”

• Ako idete na brze hrane, idite na „Podzemna željeznica”, a ne u „McDonald'sa”. Odaberite sendvič s pilećim prsima i povrća s maslinovim uljem na sivom kruh, povrće, salata s pilećim prsima ili škampi bez dolijevanja goriva. Umjesto toga, vlak sebi cola piti mineralnu vodu s kriškom limuna ili čaja;
• U studentskoj menzi, uzeti heljda, pirjana kupus i meso gulaš, a ne tjestenina, hamburgere i „Olivier”;
• Ako večera u svojim planovima ne uključuje - 300 ml jogurta, pola paket kruh od žitarica i voća može progutati, čak u bijegu.

Večera nije potrebno zamijeniti ili jogurt dati neprijatelja.

• „U gradu” jesti bilo povrće, salata plus jedan dio mesa ili ribe, ili čak par kriški raženog kruha;
• Početna naučiti pripremiti brze obroke u pileća prsa, riba, škampi,
• Trebate više jeftinu hranu? Pogledajte kako su grah i grašak Nute ili jednostavno pojesti 200 grama skuta sa žličicom bilo jam.

Desert dopustiti sebi da se ne više od 2 puta tjedno, i pokušati odabrati nešto poput želea, panna cotta ili bijelog sljeza, a ne čokolade, kolač ili masti kolača.

Na zabavi izbliza na esteta. Dođite u svakom slučaju s bocom suho vino ili šampanjac. Njegova isti redoslijed, ako ste pozvani u restoran. Piju pivo samo ako će biti dovoljno 300 ml. Na „drugi način” slučaj - votka koktel sa grejpa, naranče ili sok od rajčice.

Pokušajte na dan planiranog događaja je, u osnovi, proteinski proizvodi i povrće. Doručkovati par jaja sa naranče, ručati bilo meso sa salatom i stranka piti vino ili koktel i izabrati jednu posudu za jelo. Odbijaju, možda je samo na čips i orašastih plodova. Usput, oni mogu zamijeniti rezanje sira.

Ali povući lik, odaberite fitness, ples ili plivanje. Zapamtite, prije ćete se sprijateljiti sa sportom, manje je vjerojatno da ćete ikada trebati hitnu dijetu.

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.