Točkasta prehrana za mršavljenje
Točkasta prehrana za mršavljenje- Što je točkasta snaga: Suština, da li to pomaže da izgubite težinu
- Točkasta prehrana za mršavljenje: dijeta izbornici, pravila, recepti
- Frakcijske točkasta dijeta hrana kod kuće: mišljenja, rezultati
Za one koji žele izgubiti na težini bez iscrpljivanja dijeta, postoji posebna metoda - nižu hrana: može se koristiti za izgubiti težinu bez ikakvih problema.
Što je točkasta snaga: Suština, da li to pomaže da izgubite težinu ^
Točkasta dijeta - mršavljenje je sustav u kojem su dani jesti normalno izmjenjuju s istovara dana. Na primjer, za vrijeme „pražnjenja” može popiti 2 litre jogurta ili jesti voće, a sve ostalo vrijeme jesti u uobičajeno izbornika.
Po prvi put o prehrani na nižu prehrani govorio američki istraživač Mark Matson. On je proveo eksperimente na miševima: jedna grupa hranjena je na dnevnoj bazi, a drugi - u jednom danu, i tako saznao da je prošle mnogo dulje. Kasnije je sugerirao da su takvi eksperimenti su pogodni za ljude, nakon što je nekoliko varijanti ove tehnike.
U točkasta hranom dijeta ima mnogo prednosti:
- Nema potrebe da se ograničiti na strogoj dijeti: dovoljno je svaki drugi dan, a za 2 mjeseca, možete izgubiti i do 15 kilograma;
- U postu dana ne moraju jesti na izborniku previše strogi - samo držati unosa kalorija u 500-600 kcal;
- S ovim izmjeni aktivira metabolizam, koji igra važnu ulogu ne samo za figuru, ali i za zdravlje. Kao brzog mršavljenja dijeta na točkasta vam omogućuje da zadrži kako bi se normalizirao crijevnu mikrofloru i svoj rad stabilizirati razinu kolesterola.
Kako mršavljenja uz pomoć nižu ponude
Valja napomenuti da točkasta mršavljenje hrana može se izmjenjuju na sljedeći način:
- Jedan dan je isti kao i obično, a drugi za napraviti iskrcavanje, i tako dalje na;
- Umjesto jednog dana posta vježbati dva;
- Jesti „dva po dva: prvi na uobičajene izborniku, a zatim - kako bi se smanjila kalorije.
Uz ovaj raspored nižu način prehrane se jednostavno uvodi tijelo u stresu on nema vremena za podešavanje na punu prehrani, kao neposredno smanjuje broj dolaznih hrane. To je zato što to aktivira proces spaljivanja masnih stanica. Važnu ulogu odigrala i činjenica da je rukovanje din osoba potroši više kalorija nego što „jede”.
Početak nižu hranom dijeta:
- Prvo što trebate napraviti „pražnjenje” svaka 3-4 dana, onda se to razdoblje može biti smanjena;
- Pripremiti svoje tijelo, preporuča se da se u potpunosti odustati od proizvoda koji sadrže brze ugljikohidrate: čokoladu, slatkiše, kolače, peciva. Oni ne samo pokvariti sliku, ali negativno utjecati na zdravlje, kao i usporiti metabolizam.
Točkasta prehrana za mršavljenje: dijeta izbornici, pravila, recepti ^
Pravila nižu prehranu za mršavljenje:
- Možete jesti sve vrste hrane, ali samo 1 ili 2 dana, izbjegavanje prejedanja;
- Za pražnjenje preporuča se koristiti nemasnog jogurta (2 litre), 1,5 kg i ne-slatkog voća 1 kg nemasnog mesa ili ribe, 1 kg, 800 g krastavaca žitarica, kuha u vodi;
- Osim toga, morate sudjelovati u fitness ili bilo koji drugi sport;
- Voda je dopušteno piti bez ograničenja u bilo koje vrijeme;
- U „srdačna” dani ne moraju ići za obrok: brzo postigli željeni rezultat, to je poželjno jesti malo masnoća i kalorija bez hrane.
Meni nižu hrana ishrana za tjedan dana
Prvi dan (uobičajeno):
- Kaša za doručak s dodatkom voća, nezaslađen čaj piti uz tost;
- Ručak pileća juha, povrće, salata i pari mesne okruglice;
- Večera varivo od povrća i komad kuhane mesa.
Drugi dan (pražnjenje):
- Pio 2 litre 1% otopine jogurta;
- Pred napitak podijeliti 5-6 obroka.
Trećeg dana (što je uobičajeno):
- Ujutro jedemo sir, pijem sve čaj i sir kolače;
- Low-fat ručak juha i kuhana riža s mesom;
- Večera salata sa svježim povrćem i vegetarijanskih punjene paprike.
Četvrti dan (pražnjenje):
- U jutra do večeri koju jedemo do 1,5 kg jabuka;
- Pitka voda.
Peti dan (normalno):
- Doručak pare omlet i čaj;
- Ručak juha s kriškom kruha, piti kompot;
- Večera na pari povrće s mesom.
Šesti dan (pražnjenje):
- Jesti svježe krastavci (1 kg);
- Na zaboravite piti vodu.
Sedmi dan (uobičajeno):
- Doručak jogurt, sendviči od sira i aparat za kavu ili čaj;
- Ručak juha s meatballs, jesti dio salate od povrća;
- Večera kuhana krumpira i komad ribe.
Recepti za dijetalne hrane na točkasta
Recept dijeta juha s meatballs:
- Da mljevenog mesa dodati začine i sol, lepim mesne okruglice;
- Donosimo vodu da zavri, dodajte mesne okruglice, sol i lovorov list;
- Izrežite paprike, baci ga tamo, zajedno s paprike;
- Podijeliti u florets od cvjetače, luk i peršin shinkuem, brod sve u tavi;
- Kuhati dok ne omekša.
Recept za povrće, salata:
- Isjeckati paprike, krastavac, rajčicu i kuhano jaje;
- Mi miješati, odjeveni s niskim udjelom masti vrhnjem, pospite začinskim biljem i posolite.
Recept pare omlet:
- Lagano miješati dva jaja sa mlijekom, sol;
- Kuhanje na parobrod za 20 minuta.
Frakcijske točkasta dijeta hrana kod kuće: recenzije, rezultati ^
Točkastih prehrani, potiče gubitak težine, nutricionisti su dvojaki: s jedne strane, on inicira korisnu „potres” u tijelu, a na drugoj - može iscrpiti zalihe glikogena i poremetiti metabolizam masti.
Potonji se može izbjeći ako se u „gladnim” dana ne gladovati u doslovnom smislu, a djelomični dijelovi za jesti, a ukupno trajanje takve prehrane neće uzeti više od dva mjeseca.
Što rezultira donosi nižu hrane:
- Gubitka težine 5-15 kg;
- Ubrzanje metabolizma;
- Normalizacija crijeva.
Recenzije nižu prehrane:
Yana, 33 godina:
„Sjedio sam na nižu dijeti oko 1,5 mjeseci, a izgubio je na težini vrlo dobro - na 12 kilograma. Ništa ozbiljno u tome, tek toliko da ne uništiti sve zalihe hrane u srdačna dana "
Irina, 39 godina:
„S točkasta dijeta bez snage sam izgubio 10 kg u 2 mjeseca. Naravno, u početku je bilo teško izdržati dane posta, ali samo tjedan dana kasnije sam se navikla na novi način ishrane "
Alisa, 23 godina:
„Prije sam pokušao mnogo dijeta, ali bi mogao izgubiti težinu samo na nižu prehrani. Lako se tolerira, a učinak je vrlo dobar: 2 mjeseca izgubila 12 kilograma "
- Dijeta 3 3 3
- Estonski dijeta
- Dijeta: Breskva
- Tajlandska dijeta
- Dijeta kutni
- Prazne kalorije
- Što dijeta odabrati za mršavljenje?
- Znanstvenici u Kanadi: krvna grupa dijete su neučinkoviti
- Brza dijeta za 12 dana, gube na težini 8 kg
- Vježbanje i prehrana za mršavljenje za muškarce
- Zobena kaša dijeta: brzog mršavljenja u tjedan dana
- Ako ne postoji snaga volje - kako izgubiti težinu?
- Prehrana nakon vježbanja kao što bi trebao biti?
- Snaga pod stresom
- Kako izgubiti težinu kod kuće za tjedan dana?
- Dijeta 4 dana: izgubiti 4 kg
- Proteina i povrća dijeta za mršavljenje: mišljenja, izbornici
- Posta izgubiti na težini kod kuće
- Kako smršati uz pomoć repe
- Top 5 najbrži dijeta za novu godinu
- Dijeta za mršavljenje za tjedan dana