hor.herinhap.ru

Točkasta prehrana za mršavljenje

Točkasta prehrana za mršavljenje
Pročitajte članak:
Punktirnoe-pitanie-chto-jeto

Točkasta prehrana za mršavljenje: mršavljenje rezultati i recenzije

Za one koji žele izgubiti na težini bez iscrpljivanja dijeta, postoji posebna metoda - nižu hrana: može se koristiti za izgubiti težinu bez ikakvih problema.

Što je točkasta snaga: Suština, da li to pomaže da izgubite težinu ^

Točkasta dijeta - mršavljenje je sustav u kojem su dani jesti normalno izmjenjuju s istovara dana. Na primjer, za vrijeme „pražnjenja” može popiti 2 litre jogurta ili jesti voće, a sve ostalo vrijeme jesti u uobičajeno izbornika.

Po prvi put o prehrani na nižu prehrani govorio američki istraživač Mark Matson. On je proveo eksperimente na miševima: jedna grupa hranjena je na dnevnoj bazi, a drugi - u jednom danu, i tako saznao da je prošle mnogo dulje. Kasnije je sugerirao da su takvi eksperimenti su pogodni za ljude, nakon što je nekoliko varijanti ove tehnike.

U točkasta hranom dijeta ima mnogo prednosti:

  • Nema potrebe da se ograničiti na strogoj dijeti: dovoljno je svaki drugi dan, a za 2 mjeseca, možete izgubiti i do 15 kilograma;
  • U postu dana ne moraju jesti na izborniku previše strogi - samo držati unosa kalorija u 500-600 kcal;
  • S ovim izmjeni aktivira metabolizam, koji igra važnu ulogu ne samo za figuru, ali i za zdravlje. Kao brzog mršavljenja dijeta na točkasta vam omogućuje da zadrži kako bi se normalizirao crijevnu mikrofloru i svoj rad stabilizirati razinu kolesterola.

Kako mršavljenja uz pomoć nižu ponude

Valja napomenuti da točkasta mršavljenje hrana može se izmjenjuju na sljedeći način:

  • Jedan dan je isti kao i obično, a drugi za napraviti iskrcavanje, i tako dalje na;
  • Umjesto jednog dana posta vježbati dva;
  • Jesti „dva po dva: prvi na uobičajene izborniku, a zatim - kako bi se smanjila kalorije.

Uz ovaj raspored nižu način prehrane se jednostavno uvodi tijelo u stresu on nema vremena za podešavanje na punu prehrani, kao neposredno smanjuje broj dolaznih hrane. To je zato što to aktivira proces spaljivanja masnih stanica. Važnu ulogu odigrala i činjenica da je rukovanje din osoba potroši više kalorija nego što „jede”.

Početak nižu hranom dijeta:

  • Prvo što trebate napraviti „pražnjenje” svaka 3-4 dana, onda se to razdoblje može biti smanjena;
  • Pripremiti svoje tijelo, preporuča se da se u potpunosti odustati od proizvoda koji sadrže brze ugljikohidrate: čokoladu, slatkiše, kolače, peciva. Oni ne samo pokvariti sliku, ali negativno utjecati na zdravlje, kao i usporiti metabolizam.

Točkasta prehrana za mršavljenje: dijeta izbornici, pravila, recepti ^

Punktirnoe-pitanie-chto-jeto-polza

Točkasta dijeta mršavljenja: Meni, Recepti

Pravila nižu prehranu za mršavljenje:

  • Možete jesti sve vrste hrane, ali samo 1 ili 2 dana, izbjegavanje prejedanja;
  • Za pražnjenje preporuča se koristiti nemasnog jogurta (2 litre), 1,5 kg i ne-slatkog voća 1 kg nemasnog mesa ili ribe, 1 kg, 800 g krastavaca žitarica, kuha u vodi;
  • Osim toga, morate sudjelovati u fitness ili bilo koji drugi sport;
  • Voda je dopušteno piti bez ograničenja u bilo koje vrijeme;
  • U „srdačna” dani ne moraju ići za obrok: brzo postigli željeni rezultat, to je poželjno jesti malo masnoća i kalorija bez hrane.

Meni nižu hrana ishrana za tjedan dana

Prvi dan (uobičajeno):

  • Kaša za doručak s dodatkom voća, nezaslađen čaj piti uz tost;
  • Ručak pileća juha, povrće, salata i pari mesne okruglice;
  • Večera varivo od povrća i komad kuhane mesa.

Drugi dan (pražnjenje):

  • Pio 2 litre 1% otopine jogurta;
  • Pred napitak podijeliti 5-6 obroka.

Trećeg dana (što je uobičajeno):

  • Ujutro jedemo sir, pijem sve čaj i sir kolače;
  • Low-fat ručak juha i kuhana riža s mesom;
  • Večera salata sa svježim povrćem i vegetarijanskih punjene paprike.

Četvrti dan (pražnjenje):

  • U jutra do večeri koju jedemo do 1,5 kg jabuka;
  • Pitka voda.

Peti dan (normalno):

  • Doručak pare omlet i čaj;
  • Ručak juha s kriškom kruha, piti kompot;
  • Večera na pari povrće s mesom.

Šesti dan (pražnjenje):

  • Jesti svježe krastavci (1 kg);
  • Na zaboravite piti vodu.

Sedmi dan (uobičajeno):

  • Doručak jogurt, sendviči od sira i aparat za kavu ili čaj;
  • Ručak juha s meatballs, jesti dio salate od povrća;
  • Večera kuhana krumpira i komad ribe.

Recepti za dijetalne hrane na točkasta

Recept dijeta juha s meatballs:

  • Da mljevenog mesa dodati začine i sol, lepim mesne okruglice;
  • Donosimo vodu da zavri, dodajte mesne okruglice, sol i lovorov list;
  • Izrežite paprike, baci ga tamo, zajedno s paprike;
  • Podijeliti u florets od cvjetače, luk i peršin shinkuem, brod sve u tavi;
  • Kuhati dok ne omekša.

Recept za povrće, salata:

  • Isjeckati paprike, krastavac, rajčicu i kuhano jaje;
  • Mi miješati, odjeveni s niskim udjelom masti vrhnjem, pospite začinskim biljem i posolite.

Recept pare omlet:

  • Lagano miješati dva jaja sa mlijekom, sol;
  • Kuhanje na parobrod za 20 minuta.

Također preporučujemo da pročitate članak Zašto mast se taloži na trbuhu

Frakcijske točkasta dijeta hrana kod kuće: recenzije, rezultati ^

Točkastih prehrani, potiče gubitak težine, nutricionisti su dvojaki: s jedne strane, on inicira korisnu „potres” u tijelu, a na drugoj - može iscrpiti zalihe glikogena i poremetiti metabolizam masti.

Potonji se može izbjeći ako se u „gladnim” dana ne gladovati u doslovnom smislu, a djelomični dijelovi za jesti, a ukupno trajanje takve prehrane neće uzeti više od dva mjeseca.

Što rezultira donosi nižu hrane:

  • Gubitka težine 5-15 kg;
  • Ubrzanje metabolizma;
  • Normalizacija crijeva.

Recenzije nižu prehrane:

Yana, 33 godina:

„Sjedio sam na nižu dijeti oko 1,5 mjeseci, a izgubio je na težini vrlo dobro - na 12 kilograma. Ništa ozbiljno u tome, tek toliko da ne uništiti sve zalihe hrane u srdačna dana "

Irina, 39 godina:

„S točkasta dijeta bez snage sam izgubio 10 kg u 2 mjeseca. Naravno, u početku je bilo teško izdržati dane posta, ali samo tjedan dana kasnije sam se navikla na novi način ishrane "

Alisa, 23 godina:

„Prije sam pokušao mnogo dijeta, ali bi mogao izgubiti težinu samo na nižu prehrani. Lako se tolerira, a učinak je vrlo dobar: 2 mjeseca izgubila 12 kilograma "

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Dijeta 4 dana: izgubiti 4 kgDijeta 4 dana: izgubiti 4 kg
Vježbanje i prehrana za mršavljenje za muškarceVježbanje i prehrana za mršavljenje za muškarce
Prazne kalorijePrazne kalorije
Dijeta kutniDijeta kutni
Top 5 najbrži dijeta za novu godinuTop 5 najbrži dijeta za novu godinu
Ako ne postoji snaga volje - kako izgubiti težinu?Ako ne postoji snaga volje - kako izgubiti težinu?
Estonski dijetaEstonski dijeta
Što dijeta odabrati za mršavljenje?Što dijeta odabrati za mršavljenje?
Dijeta i prehrana po 500 kalorijaDijeta i prehrana po 500 kalorija
Brza dijeta za 12 dana, gube na težini 8 kgBrza dijeta za 12 dana, gube na težini 8 kg
» » Točkasta prehrana za mršavljenje
© 2018 hor.herinhap.ru