Hrana smanjuje pritisak

"tihi ubojica„Ili”tihi ubojica”. Tako nazvaniemne nedavno liječnici su nazvali prilično zdrav i kazalosby, bezazlenu bolest - hipertenzija ili tlak povyshennoekrovyanoe⁽¹⁾. I nikakvo čudo. Doista, eksplicitno simptomovono praktički nema, a teče gotovo neprimjetno. Prostoodnazhdy osoba dolazi do liječnika, a on diagnostiruyutproblemy kardiovaskularni sustav. I nakon što su mu um stotine nachinayutroitsya misli - kako, gdje, zašto ... A odgovori su lezhatna površine.

Prehrana i tlak

U načelu, vrhovi tlaka - česta i prirodna yavlenie.Chelovek dobiva u stresnim situacijama, nosi teški fizicheskieuprazhneniya, zabrinuta - i tlak se povećava. Kad zaspi rasslablyaetsyaili - to je smanjen.

Međutim, postoji niz faktora - genetski ili fiziološki, koji povećavaju rizik od razvoja hipertenzije. Najčešće, to je nasljedna gojaznost.I reći što je više nego opasna previše prihoditsya.Po nije bitno loše, i kada osoba ima predispoziciju za bolest, a kad je on samo pati od prekomjerne tjelesne težine. Povećana nagruzkana srce, kvar kardiovaskularnog sustava, povećanje tonusasosudov, pojavu holesterola plakova, poteškoće ishemije protoka krvi čak i ... popis povezanih pretilost prakticheskibeskonechen problema.

Mi smo pravilno liječi

Istraživanja koja su provedena u kolovozu 2011. godine, pokazalo je da su lijekovi protiv hipertenzije, kao, doista, bilo koje druge, imeyutryad nuspojave. Najčešći - to obyazatelnoeponizhenie pritisak na njihov prijem. Čak i ako je tlak etomumomentu se vratio u normalu. Ali nešto prinyata.Znachit tableta učinak nije dugo čekati⁽²⁾.

Međutim, s hranom situacija je drugačija. Njihova klyuchevayarol - osigurati unos tih tvari, whichwere pomogli da funkcionira ispravno, uključujući i smanjenje tlaka, ako je potrebno, ili, naprotiv, to bolje.

U posljednjih nekoliko godina, mnogi znanstvenici bavi se razvojem spetsialnogomenyu za bolesnika s hipertenzijom. A mnogi od njih tvrde da lyuboyotdelno jedan proizvod je vjerojatno da će riješiti problem povyshennogodavleniya. No, njihova kombinacija - u potpunosti.

Ovaj kratki riječ «DASH» ...

Najpoznatiji i učinkovita kombinacija za ponizheniyadavleniya proizvoda je osnova u prehrani s naslovom "DASH„Ili Dijetetski pristupi stop hipertenzija - dietologicheskiypodhod za liječenje hipertenzije.

Njegov osnovni postulat - isključenje iz prehrane produktovs visoke masnoće, holesterol.Štoviše, držeći se njega, morate u potpunosti odustati od EBT pretjerano slanu hranu, a polu-gotovih proizvoda. Pa, i, naravno, dodati na svoju prehranu puno vitamina, magnezij i kalij. Usput, grožđice, sjemenke suncokreta, rajčica, krumpir, banane, orasi - to istochnikikaliya. Magnezij se nalazi u brokula, špinat, kamenice, mahunarke zernovyhi. Pa, postoje vitamini u voću i povrću⁽³⁾.

Top 7 proizvoda koji smanjuju pritisak

U razvoju gore dijeta «crtica», nutricionisti identificirali neskolkoproduktov, učinak uporabe od kojih je u borbi protiv gipertonieyvse je opipljiv. To su:

celer.Ona pomaže u borbi s hipertenzijom i pretilosti. A sve zato što ima poseban sastojak - 3-n-butil-ftalid. To smanjuje krovyanoedavlenie i normalizirati protok krvi.

obratimlijeko. To istochnikkaltsiya i vitamin D. Nedavne studije znanstvenici iz Michiganskogouniversiteta su pokazala da ljudi koji pate od nedostatka kalcija, su više skloni razviti ovu bolest od drugih.

češnjak.Ovo je samo dar s neba za pacijente. To smanjuje holesterinav krvi što izaziva sve veći pritisak.

Chernyyshokolad. Tjedni međunarodni Journal of Medicine «JAMA» netak davno objavljen članak prema kojem se svakodnevno umerennoeupotreblenie tamna čokolada sprečava povećanje tlaka.

Ryba.Polinenasyschennye masne kiseline omega-3, koje sadrži, između ostalog, imaju važnu ulogu u normalizaciji davleniya.Glavnoe krvi, daju prednost skuše ili lososa, ispeći ih, priprema na pari ili na žaru⁽⁴⁾.

repa.U 2008. godini «Hipertenzija» Časopis sensatsionnyerezultaty studije su pokazale da su samo dvije šalice svekolnogosoka mogli sniziti krvni tlak za gotovo 10 poena. Prichemeffekt traje do 24 sata. A sve zato repa esttakoe tvar koja povećava razinu dušikovog oksida u organizme.A, pak, opušta krvne žile i ponizhaetdavlenie.

narančastasok. Za ponizheniyadavleniya dovoljno samo 2 čaše dnevno.

Osim toga, dr Louis Ignarro, poznati farmakolog i laureatNobelevskoy nagrada za medicinu 2008. godine, napisao je da je u hipertenziji „, važno je jesti hranu bogatu L-arginina i L-tsitrullinom.Eti tvari imaju bademi, dinje, kikiriki, soja i gretskihorehah. Njihov glavni cilj - čišćenju arterija "⁽²⁾.