Dijeta za žene s curvy kukova

Početna;

Katalog dijeta;

Ova dijeta će vam omogućiti da vam bedra čvrsto i elastično. Prednaznachenaona posebno za žene, kao priroda bi ga, da su žene mast nakuplja u prvom redu na bedrima i yagoditsah.Odnako uzeti ova dijeta može i muškarci, pogotovo lyubitelipiva da kao nagradu za njihovu odanost ovo piće obzavelispivnymi trbuha.

Poznato je da suvremeni čovjek troši dnevno mast neskolkoraz više od naše fiziološke potrebe za to! I osnovnayachast masti sadržane u proizvodima skriven od naših očiju. Zhirpryachetsya gotovo sve proizvedene proizvode, čak i one koje smo obično misle niske masnoće, pa čak i prehrambene -keksy, peciva, kobasice, sir, a gdje smo lakomimsyapirozhenkami-Morozhenko, zaboraviti da je na taj način sobstvennoruchnouvelichivaem masnoće graditi-gore na naše tijelo ...

Prateći ovu dijetu, od vas će se boriti s tijelo mast pripomoschi prirodne, zdrave, cjelinu, hranjivu hranu. Pristupaytek slučaj, a bez znanja sebe, od vas će biti puno tanji!

Opći dijeta pravila: piti dnevno najmanje osam stakanovvody, dajući prednost negazirana mineralna voda. Postaraytesumenshit broj pijan čaja ili kave, te općenito bolje otkazhitesot njih. Ako napustiti čaja i kave ne može - ne previše tvrdo i zavarivayteih piće bez šećera.

Muškarci bi trebali nadopuniti predloženu dnevni obrok od dva lomtikamihleba integralnog i veliki krumpir, kuhana vmundire (300 kalorija).

Detaljan opis i primjena prehrani za žene s curvy kukova

Uzorak se meni za ovaj tjedan:

ponedjeljak
doručak	naturalnogoyogurta čaša, jedna jabuka, jedna crispbread s rajčicom, narezannymkruzhochkami.
ručak	200 g pilećih nogu dojke (bez omotača), veliki dio miješane salata, zapravlennogolimonnym sok, jedan mali kolač integralnog.
popodnevni snack	Tost sa dva stolovymilozhkami kuhanog graha i potočarka.
večera	čaša suhog serija, veliki dio pirjano karfiol posuto 25 g tertogosyra, pečeni rajčica, grašak, pečena jabuka sa jednim nachinkoyiz žličica za ribiza i žličicu meda.

utorak
doručak	jedan nizkokaloriynayakolbaska, roštilja, 25 g gljiva, kuha u vodi, crispbread, zastoj žličice.
ručak	sendvič od dva lomtikovhleba mekinje i 50 g svježeg sira, salate, neke grožđa.
popodnevni snack	tanjur korizmenih juhe, male kruha od pšeničnog brašna, jedan jabuke.
večera	aperitiv staklo, 150 g bilo koje bijele ribe pečeni u foliji s lukom, zelena, crvena paprika i pospite sokom od limuna, 200 g krumpira kuhanih u uniformi, zeleni grah, kelj, brokula, tikvice.

srijeda
doručak	vsmyatkuili jedno jaje „u vreći”, dva crispbread.
ručak	veliki komad dinje, dvije žlice kuhanog graha, veliki dio ne-škroba povrća smeshannogosalata, kriška kruha sa mekinje.
popodnevni snack	jedna velika banana, čaša dijeta jogurt.
večera	bilo spremno nizkokaloriynoeblyudo, pirjana cvjetača, pečene rajčice, zelenayafasol, mala čaša suhog vina.

četvrtak
doručak	tost kruh s dvije žlice (odozgo) od svježeg sira, jednu rajčicu.
ručak	bulochkas svjež salatu i 50 grama mršav pršuta, jednu jabuku.
popodnevni snack	90 g tuna u sobstvennomsoku, veliki dio miješane salata, dva crispbread.
večera	100 grama nemasnog baraneyotbivnoy, na žaru, malo sos, 75 g kartofelnogopyure na obrano mlijeko, mahune, kelj, tsvetnayakapusta, naranče, mala čaša suhog vina.

petak
doručak	25 g mekinja pahuljica, razrijedi mlijeko, mali banana.
ručak	100 g škampi bolshayaportsiya miješana salata puna soka od limuna, odnagrusha.
popodnevni snack	tost kruh zapečeni rajčice 12 g ribanog sira.
večera	Četiri ribe štapovi, grijao na roštilju, dvije žlice kuhanog graha, zapechennyepomidory, jedna žlica grašak, potočarka, nekoliko grožđa.

subota
doručak	veliki komad dinje, čaša prirodnog jogurta.
ručak	nemasnim bifshteksv kolač (bez luka), narančasta ili kruške.
popodnevni snack	tanjur korizmenih juhe, dva, četiri rajčice crispbread.
večera	100 g kuhane spagettis konzervirane rajčice umak, bilje, češnjak i 50g nastrogal kuhano pileće meso, malo banane.

nedjelja
doručak	voćna salata jedna -narezhte kockice jabuke, kruške i banane, sezona dvumyastolovymi žlica prirodnog jogurta.
ručak	-Na otvoreni sendvič krišku kruha integralnog Stavite listova salate, 25 g hladnog nemasno meso, tri žlice kupus salate izshinkovannoy, kivi kriške.
popodnevni snack	Mix 50 g spagettis grašak, sitno nasjeckani luk, paprika, paradajz i posuti sve sa sokom od limuna.
večera	malo podzharteluk, konzervirana rajčica, celer, zelena paprika, 50g planiranog pileća prsa, začinite pržene đumbir ichesnokom na okus. Poslužite s dvije žlice otvarnogorisa i čašu suhog vina.

Dijeta je dizajniran za dva tjedna-za ženske dnevni unos kaloriysostavlyaet 1100 za muškarce - 1400.

Posebno učinkovit za kukove jogging, brzo hodanje, skakanje i prisedaniya.Staraytes svakodnevno hoda proći ne manje od 5 km (primernochas hodati umjerenim tempom) i napraviti 100 sit-ups - a kroz mesyatsvy ne znaju svoje noge!

Štetna svojstva i prehrana kontraindikacija za žene s curvy kukova

Prije korištenja ove prehrane nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoći i da ne naškoditi osobno. Ne zaboravite da bilo dietuvy koristite na vlastitu odgovornost. Budite razumni!

Pogledajte i ostale zanimljive prehrane našoj web stranici:

zrno grožđa grožđe

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan