Prehrana u trećem tromjesečju

Autor - Sozinova AV trenira Ginekolog. Iskustvo u području od više od 14 godina. (2015).

Treće tromjesečje je konačna „akord” trudnoće i traje od 27 tjedana prije rođenja. Plod je gotovo u potpunosti formirana, postoji samo u završnoj fazi sazrijevanja. Dakle, pridržavanje prehrane u trećem tromjesečju trudnoće vrlo je važno ne samo za konačno formiranje svih organa i sustava budućeg djeteta, ali i za svjetlo isporuke.

Pročitajte naš članak o prehrani prvo i drugo tromjesečje, kao i općih načela prehrane za vrijeme trudnoće.

temeljna pravila

Cilj progonio Dijeta u trećem tromjesečju trudnoće - opskrbljuje tijelo s hranjivim tvarima, mineralima i vitaminima, u količini koja je formiranje fetusa konačno je završila i buduće majke da imaju dovoljno energije za završnoj fazi trudnoće - porod.

Osim toga, zdrava prehrana u posljednjim tjednima trudnoće kako bi se spriječilo svoje potencijalne komplikacije i pomoći joj da se brzo oporavi oblik nakon poroda.

Opisana zadaci podrazumijevaju

• povećanje dnevnog unosa kalorija, doseže 3200-3500 kcal.
• unos proteina, posebno u zadnjim danima prije poroda i smanjena je ne više od 110gr dnevno,
• a također smanjuje dnevnu stopu ugljikohidrata - up 250-300gr.
• masti povećava se potrošnja Nešto te je 90g, najveći dio (80%) uzeo biljne masti.

dijeta

Kao i prije, sila mora biti frakcijski, dopušteno je do 6-7 obroka dnevno.

Prvo, maternica se značajno povećava u veličini, a povezani su s probavnim problemima kao što su žgaravica i zatvor su sve više zabrinuti za žene. Česti grickalice u malim porcijama dopustiti gastrointestinalni trakt raditi sa svjetlom opterećenja, a hrana ima vremena da se apsorbira.

Važno je da ne jede odmah nakon buđenja, a unutar jednog sata, kada je probavni trakt konačno „probuditi” i biti spremni otići, ali zadnji obrok bi trebao biti najkasnije 3 sata prije spavanja (u vodoravnom položaju samo povećala žgaravica).

kulinarski obrada

U trećem tromjesečju zadržana princip zdrave prehrane. Jela bi trebao biti pečena ili na pari, dopušteno kuhanje hrane i zaustavljanja. Prije svega, u takvim jela maksimalno sačuvati vitamine, što povećava potrebu za 2 puta u trećem tromjesečju, a sekundarno pržene hrane je pretjeran teret na želucu, gušterači i jetri.

jelo

Svaki obrok bi trebao biti za stolom, a ne „u letu”, u ugodnom okruženju i dobrom raspoloženju, čime hranjive tvari se apsorbira u tijelo što je više moguće. Osim toga, da bi se zasitila male porcije hrane treba biti dugo i teško žvakati.

dijeta

U trećem tromjesečju u prehrani treba biti vegetarijanac nego životinjskim bjelančevinama.

Povrće, žitarice i povrće čine veliki dio prehrane, koji promiče redovite stolice i istovar probavnog trakta. A 3 tjedna prije očekivanog datuma isporuke preporuča da napuste, ili barem ograničiti unos mliječnih proizvoda. To je zato što prekomjerne kalcija dovodi do okoštavanja (taloženje soli) u djeteta kosti lubanje, tako da je glava fetusa tijekom trudova teško konfiguriran da uzrokuje abnormalnosti rada.

Meso u trećem tromjesečju treba koristiti 3-4 puta tjedno.

Tekućina i soli

To je vrlo važno u trećem tromjesečju trudnoće da bi pio režim. Sklonost edem i prisutnost opasnosti od unosa tekućine preeklampsije trebao biti 0,8-1l dnevno, s obzirom na voće i juhe.

Za ranog otkrivanja edema (pogotovo domaćim) poželjno je voditi evidenciju o odabranoj količini konzumiranog alkohola i tekućine, obično su jednaki, a optimalno diureze smije prelaziti konzumirati tekućinu (100-200 ml).

Također soli je ograničeno, njegova količina ne smije biti veća od 5 g dnevno. Sol izvlači tekućinu, što dovodi do edema. A tu je i zadebljanje krvi prije rođenja, to jest, višak tekućina ispušta u izvanstanični prostor - činjenica sama po sebi stvara predispoziciju za formiranje edema, slana hrana samo pokrenuti mehanizam „otekoobrazovaniya”.

dana posta

U posljednjim tjednima trudnoće, pogotovo ako prekomjerno debljanje, važno je promatrati dane posta (1 svakih 7-10 dana). To ne znači potpuni štrajk glađu, ali samo potrošnju određenih prehrambenih proizvoda (sir, jogurt, jabuke).

alkohol

To ne gubi na relevantnosti zabrana pijenja alkoholnih pića. U posljednjih nekoliko tjedana, završio formiranje mozga, a etanol je vrlo negativan utjecaj na proces.

Vitamini u trećem tromjesečju

Ne zaboravite vitamin vrijednosti proizvoda:

• Vitamin E je potrebno za grlića maternice,
• Askorbinska kiselina sudjeluje u formiranju krvožilnog sustava fetusa,
• Vitamin D je potreban za buduće bebe zubi,
• retinol završi formiranje kostura i mrežnice.

Plod i dalje će trebati i minerali:

• Željezo potiče tvorbu krvi, i majku i dijete,
• Magnezij sprečava grčeve.

Ono što nije poželjno u trećem tromjesečju

Od vlasti u trećem tromjesečju trudnoće se isključila proizvode koji preopteretiti želudac, crijeva i stimulans jetre učinak na središnji živčani sustav, pražnjenjem fecesa pridonosi i pogoršava njihov zatvor.

Vi bi također trebali odustati jednostavne šećere koji se lako apsorbira u tijelu i privlači abnormalno debljanje i povećanje težine fetusa, što može uzrokovati poteškoće pri porodu.

Kvasac proizvodi također nisu poželjne jer izazivaju kandidijaze coleitis.

Ne treba jesti one namirnice koje pridonose prozračivanje ili potencijalno alergični.

Popis nepoželjnih proizvoda su:

• kruh, posebno svježe ili pšenica, bilo peciva, kolači, tijesto,
• rafinirani šećer, med, džem, slatkiši, čokolada;
• jaki čaj i kava, kakao, kvas, sokovi, slatki voćni napitci;
• sve vrste konzervirane hrane, poluproizvoda i gotovih prehrambenih „s pladnjem”;
• krastavci, ocat, senf, papar, hrena i začini;
• dimljeni, slana riba, usoljena govedina;
• alkohola (koji sadrže ekstraktivnih) meso, riba igribnye juhe;
• gljivice, neovisno o načinu pripreme,
• jaja, posebno jajeta;
• riža i krupica kaša;
• masne ribe i masne mesa i peradi;
• životinjske masti (loj, svinjska mast);
• masti kiselo vrhnje, sir, jogurt i nepasterizirano meki sirevi;
• citrusi, jagode, škampi, maline (alergijski proizvoda);
• grah;
• kobasice, hrenovke, Hrenovke.

Ono što možemo u trećem tromjesečju

Na popisu je dopušteno u trećem tromjesečju trudnoće uključuje lagane proizvode koji doprinose brzom napretku hrane mase na gastrointestinalni trakt, meke i redovite stolice.

Popis odobrenih proizvoda su:

• kruh pšeničnog brašna ili jučer ne više od 100 g po danu;
• keksi sa zobenim pahuljicama, krekeri, keksi;
• ne-mineralna voda, zeleni čaj, čajeva (šećera) sušenog voća, sokovi, naročito mrkve, repa i granat (željezo, vitamin A);
• meso je ohlađen, ali ne i zamrznuti (janjetina, mladi govedina i piletina, kunić);
• naslanjanje ribe;
• biljna mesne i juhe od njih;
• kupus, paprika, krastavac, tikvice, rajčice, bundeve, jeruzalemske artičoke, mrkva;
• svježe bilje (kopar, peršin, salata);
• slatke i kiselog bobice i voće (jabuke, struja, gooseberries, šljive);
• kiselo-mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, pije jogurt bez konzervansa;
• maslac ograničena;
• žitarice i tjestenina juhe (samo heljda, proso, ječam);
• Para protein omelets;
• niske masnoće, slana šunke, zgusnut ribu ili meso;
• matice (osim lješnjaka i kikiriki), - izvor vitamina E;
• nabujaka, marshmallows i „ptičje mlijeko” je ograničen.

Prednosti pravilnu prehranu i posljedice za nepridržavanje

Unatoč činjenici da je dijeta trećeg tromjesečja najteže, uz njegovu usklađenost sa ženom izbjegla abnormalno povećanje tjelesne težine, razvoj preeklampsije, zatvor i depresivno stanje.

Olakšavanja probavnog trakta, prehrana pomaže normalizirati stolicu i spavati će olakšati tijekom poroda, spriječiti povećanje djetetove težine, intrauterini hipoksije i razvoj alergije na njegovu budućnost.

Osim toga, prehrana sprečava razvoj pretilosti, i, stoga, infekcije fetusa tijekom poroda.

Također, pravilna prehrana ne samo upozoriti prijevremeni porod, ali i kasni (produljeno trudnoće).

U razdoblju nakon poroda, žena lako će se vratiti na oblik i izgled će biti sjajna i zdrava.

Posljedice nepoštivanja dijeta

Ako zanemarimo prehrane u trećem tromjesečju komplikacija u trudnoći su moguće, kao što su:

• preeklampsija;
• intrauterino fetalna hipoksija;
• produljena trudnoća;
• Veliki voće i traumatizing na porodu;
• anomalije aktivnosti rada;
• colpites.