Prehrana tijekom drugog tromjesečja trudnoće

Autor - Sozinova AV trenira Ginekolog. Iskustvo u području od više od 14 godina. (2015).

Drugi tromjesečju se daje između 14 i 26 tjedana. Nelagoda ranog toksičnosti su nestali, a povećan apetit.

Označite važne organe i sustave fetusa već došlo u drugom tromjesečju, oni počinju ubrzano rasti i raditi, tako da bi trebao nastaviti jesti pravu.

Pročitajte naš članak o prehrani prvo i treći tromjesečje, kao i općih načela prehrane za vrijeme trudnoće.

temeljna pravila

Cilj uravnotežene prehrane tijekom drugog tromjesečja - tijelo je opskrba građevinskog materijala, kao i za daljnji normalan fetalni rast i razvoj njenih organa je potrebno više hranjivih tvari, dnevni unos kalorija bi trebao biti povećan za 300 kcal.

Nadalje, nerođeno dijete zahtijeva više vitamina i minerala, stoga je njihova majka unos bi trebao biti povećan u usporedbi s prvih 14 tjedana.

U drugom tromjesečju aktivno razvija mozga, što zahtijeva magnezij, jod, fosfor. I dalje čine kostur, onda vam je potrebno više vitamina D.

Energetska vrijednost u svakodnevnoj prehrani u drugom tromjesečju trudnoće je 2400-2800kkal (prosječna žena dovoljno za 2500).

Povećava potrebu majčinske organizma u proteinu da bi 2g po kg tjelesne težine. Sadržaj proteina treba biti 120-140 m, 60% životinjskog podrijetla i sadržaj masti je povećan na 85 m, a 80% treba biti biljnog porijekla. No, količina ugljikohidrata je smanjen na 300 grama (gornja granica).

dijeta

Prehrana u drugom tromjesečju trebao biti dio, do 5-6 puta na dan. Rastuća maternice obloge i trbuh i crijeva, pa čak i prejedanje ili jede hranu zapreminu od „ne-trudna”, uzrokujući žgaravicu i remeti crijevnu pokretljivost, što dovodi do zatvora.

Osim toga, česte obroke i neobilnye doprinijeti boljem apsorpciju hranjivih tvari. Posljednji unos hrane trebao bi biti najkasnije 2 sata prije spavanja.

kulinarski obrada

Sva hrana mora biti na pari ili pečena, ali ne i smeđe. Dozvoljeno za kuhanje hrane i gašenje. To vam omogućuje da zadržite kuhanje vitamina da je u drugom tromjesečju znatno je potrebna majka i dijete.

Osim toga, pržene hrane povećava opterećenje na jetru i žučni mjehur, koji je već posluju u dual modu.

Sol i tekući

Drugom tromjesečju trudnoće - razdoblje u kojem često postoji druga polovica preeklampsije. Stoga je potrebno odustati slana jela te ograničiti unos soli na 6 grama, najviše 10 grama dnevno. Sol zadržava tekućinu u tijelu, što dovodi do edema.

Isto vrijedi i za tekućinu. unos tekućine, uključujući juhe, ne bi trebalo biti više od 1 litre dnevno. Prekomjerno pijenje povećava opterećenje na bubrege, i oni već posluju u hitnim način.

alkohol

O opasnostima alkohola je poznato svima, pogotovo tijekom trudnoće. U drugom tromjesečju aktivno razvija mozak, kardiovaskularnih i drugih kritičnih sustava, tako da je uporaba alkohola, čak iu malim količinama je ispunjen s rođenjem djeteta s teškoćama. Pivo „opterećenja” bubrezi, a vino je ne samo alergeni, ali i povećava krvni tlak.

distribucije proizvoda

Proteinske namirnice (meso i riba), poželjno je koristiti u prvoj polovici dana i kisele hrane mliječne i vlakana u sekundi. Proteinske namirnice za duži boravak u probavnom traktu, tako da je potrebno dati vrijeme u danu u kojem je aktivnost crijeva peristaltiruet.

Vitamine u drugom tromjesečju

Drugom tromjesečju trudnoće često popraćena anemije, tako da je potreba za željezom i vitaminom C, koji pomaže poboljšati apsorpciju željeza povećava. Potrebno je dati prednost namirnice bogate željezom i askorbinska kiselina.

Isto vrijedi i kalcija. U drugom tromjesečju aktivno oblikuje kostur ploda, a ako žena ne želi izgubiti nekoliko zuba, potrebno je obratiti pažnju na mliječne proizvode.

Jod doprinosi razvoju štitnjače u fetusu i sudjeluje u formiranju živčanog sustava,

Kalij sprječava pobačaj i poboljšava kardiovaskularni sustav,

Natrij sprečava razvoj edema.

Međutim, s izborom elemenata u tragovima morate biti oprezni, jer je njihova prekobrojnost u tijelu nisu poželjni. Dakle, u ovom broju bolje vjerovati svojim liječnikom.

Osnovni vitamini:

• Vitamin C doprinosi boljoj apsorpciji kalcija i željeza koji je potreban za fetalne kosti i preventivno anemije i stimulira imuni sustav.
• Vitamin A je odgovoran za genetsku skupa mrežnice razvoju fetusa.
• Vitamin E sprječava pobačaj.
• Vitamin D je neophodan za skeletni razvoj.
• Folna kiselina, kao i magnezijev i fosfor utječe na stvaranje živčanog sustava.

zabranjeni proizvodi

Popis zabranjenih namirnica su one koje se poboljšala nadimanje i truljenja u crijevima, što je duže trajanje trudnoće, više problema sa stolicom.

Osim toga, potencijalno štetni za uzgoj fetus bojila, konzervansa i drugih kemijskih dodataka.

Trebali napustiti oštre, pušili i slanu hranu, oni mogu nadražiti probavnog trakta, a doprinose gorušica može izazvati preeklampsiju.

Ne smijemo zanositi i životinjskih masti, tako da ne preopteretiti žučnog mjehura, kao i jednostavne ugljikohidrate, što dovodi do naglog debljanje i mogu utjecati na fetalni težinu.

Posebno je osjetljiv na alergenih namirnica, alergije ne daju ugodu majku i dijete i mogu se pojaviti u budućnosti.

Teška i trudnousvoyaemaya hrana pridonosi zatvor, pa iz nje mora biti napušten.

Popis zabranjenih proizvoda:

• svježe kolače, bijeli kruh, kulinarski proizvodi, kolači i slastice, palačinke i hash smeđe;
• brze hrane, poluproizvoda;
• gazirana pića (jednostavne šećere, ugljikohidrate i plina);
• grah;
• čokolada, kakao, jaki čaj i kava (uzrokovati zatvor i stimuliraju živčani sustav);
• kobasice, dimljeni slanine;
• marinades, salinitet, senf, hren, paprika;
• jagode, orasi (kikiriki), lješnjaci i med, - alergene;
• sladoled, milkshakes, kondenzirano mlijeko,
• meso i konzervirana riba;
• gljive u bilo kojem obliku (teško probaviti);
• masnog mesa, ribe, peradi;
• jajeta (višak kolesterola), a sirova pržena jaja;
• Granica maslac, mast kiselo vrhnje;
• kavijar crveni i crni;
• Sir plijesni (rizik od infekcije), i začinskog sira masnih;
• sirovo meso i ribu (sushi, odrezak) - izvori salmonela i Toxoplasma.

ovlašteni proizvodi

Jela koja koristi ženu u drugom tromjesečju trudnoće, ne preopteretiti probavnog trakta, kako bi se osigurala redovite stolice i lako probavljiv.

Posebno je važno konzumirati što više vlakana, koja sprečava zatvor i sadrži veliku količinu vitamina.

Popis odobrenih proizvoda:

• kruh od žitarica i mekinje, jučer keksa (keksi, krekeri);
• kaša: heljda - proteina i željeza, zob, proso - magnezij, sve žitarice - izvor vlakana;
• i mrkve sokovi od njega - vitamin A, brusnice, brusnice, struja, limun (s oprezom) - vitamin C, zeleno povrće i zelena - folne kiseline;
• šipak, morskog trna, orasi, marelice i suhe marelice - vlakna i vitamin E;
• riba - polinezasićene masne kiseline, fosfor, magnezij, vitamin D;
• kuhana nemasnog mesa i perad - izvor proteina;
• mliječne masnoće niskog hrane - kalcij, poboljšanje pokretljivosti crijeva;
• svježi sokovi, zeleni čaj, juha kukova;
• smokve, riblji (škampi, školjke, lignje, alge) - izvor joda;
• protein omelets;
• biljna ulja - normaliziraju rad crijeva, izvori vitamina E;
• jetre, šipak, zelene jabuke - izvori željeza;
• sir, blage i nemasnog sira sorti.

Ako je žena odgovorna stav prema trudnoći i pridržavati pravilnu prehranu, to će se izbjegli problemi s probavom (žgaravica, zatvor, nadutost), kao i značajno smanjiti rizik od komplikacija tijekom trudnoće (preeklampsija, dijabetes u trudnoći pijelonefritis). Osim toga, s dovoljno vitamina i minerala osigurati normalan razvoj fetusa.

Posljedice pothranjenosti u drugom tromjesečju

Odbijanje prehrane preporučene u drugom tromjesečju trudnoće, može dovesti do razvoja ili odgoditi fetus (pothranjenosti) ili do stvaranja najvećeg ploda koji daje svoje komplikacije pri porodu.

Ukupni manjak vitamina i minerala može uzrokovati kasni spontani pobačaj i razvoj preeklampsije.