Kalorija kineski kesten, suši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija kineski kesten, suši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Kineski kesten, suši".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 363 kcal | 1684 kcal | 21,6% | 6% | 1681 g |
proteini | 6.82 g | 76 g | 9% | 2.5% | 76 g |
masti | 1,81 g | 60 g | 3% | 0,8% | 60 g |
ugljikohidrati | 79.76 g | 211 g | 37,8% | 10,4% | 211 g |
voda | 8.9 g | 2400 g | 0,4% | 0.1% | 2225 g |
pepeo | 2.71 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 16 mcg | 900 mcg | 1,8% | 0.5% | 889 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,26 mg | 1,5 mg | 17,3% | 4,8% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,293 mg | 1,8 mg | 16,3% | 4.5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.902 mg | 5 mg | 18% | 5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0.666 mg | 2 mg | 33,3% | 9,2% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 110 mcg | 400 mcg | 27,5% | 7,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 58,5 mg | 90 mg | 65% | 17,9% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1,3 mg | 20 mg | 6,5% | 1,8% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 726 mg | 2500 mg | 29% | 8% | 2503 g |
Kalcij, Ca | 29 mg | 1.000 mg | 2,9% | 0,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 137 mg | 400 mg | 34,3% | 9,4% | 399 g |
Natrij, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0.1% | 1250 g |
Fosfora, Ph | 155 mg | 800 mg | 19,4% | 5,3% | 799 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2.29 mg | 18 mg | 12,7% | 3,5% | 18 g |
Mangan, Mn | 2.601 mg | 2 mg | 130,1% | 35,8% | 2 g |
Bakar Cu | 590 mcg | 1000 mcg | 59% | 16,3% | 1000 g |
Cink, Zn | 1,41 mg | 12 mg | 11,8% | 3,3% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,699 g | ~ | |||
valin | 0,358 g | ~ | |||
histidin * | 0,197 g | ~ | |||
izoleucin | 0,255 g | ~ | |||
leucin | 0,421 g | ~ | |||
lizin | 0.371 g | ~ | |||
metionin | 0,165 g | ~ | |||
treonin | 0.272 g | ~ | |||
triptofan | 0.08 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.309 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,324 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,385 g | ~ | |||
glicin | 0.299 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,873 g | ~ | |||
prolin | 0,263 g | ~ | |||
serin | 0.299 g | ~ | |||
tirozin | 0.203 g | ~ | |||
cistein | 0,179 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.045 g | od 0.9 do 3.7 g | 5% | 1,4% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,419 g | 4,7 do 16,8 g | 8,9% | 2.5% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.266 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.246 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,019 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.945 g | od 18,8 do 48,8 g | 5% | 1,4% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0.012 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,909 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.468 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,2% | 1,2% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,419 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.045 g | ~ |
energetska vrijednost Kineski kesten, suši je 363 kcal.
- oz = 28.35 g (102,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 363 kcal | -% | |
proteini | 6.82 g | -% | |
masti | 1,81 g | -% | |
ugljikohidrati | 79.76 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 8.9 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva kineske kestena, sušeno
Što je korisno kineski kesten, osušen
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Osušene žir
- Cijeli brašno od žira
- bademi
- problijedio badema
- Bademi, ulja i pržena bez dodane soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kineski gorka tikva, klice, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kupus (ne-Tsai), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kineski kupus (pak choi), sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kupus (Pak Choi), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kineski gorka tikva, mahune, kuhana, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kupus (Pak Choi), kuha sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kupus (ne-Tsai), kuha sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Orašasti plodovi, sjemenke. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija kineski kesten, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kineski kesten, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kineski kesten, kuhana i pirjana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kokosovo ulje (dobiveno od prešanog kokosovog pulpe), zaslađeno, očuvana. Kemijski…
- Kalorija European kesten granatama, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj kokosovo meso osušenih pahuljica, zaslađeni, upakiran. Kemijski sastav i…
- Kalorijska sadržaj kokosovo mlijeko (lateksa). Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj kokos meso suši pahuljice, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kokosovo ulje (dobiven iz prešanog kokosovog celuloze) nafte. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Europska kesten nije granatiran, suši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj kokosovo meso osušenih pahuljica, zaslađeni, očuvana. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija kokosovo mlijeko (dobiven iz depresivnih celuloze i lateks), konzervirane. Kemijski sastav…