Kalorijska sadržaj badema. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj badema. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "bademi".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 575 kcal | 1684 kcal | 34,1% | 5,9% | 1686 |
proteini | 21,22 g | 76 g | 27,9% | 4,9% | 76 g |
masti | 49,42 g | 60 g | 82,4% | 14,3% | 60 g |
ugljikohidrati | 21,67 g | 211 g | 10,3% | 1,8% | 210 g |
Dijetalna vlakna | 12.2 g | 20 g | 61% | 10,6% | 20 g |
voda | 4,7 g | 2400 g | 0.2% | 2350 g | |
pepeo | 2,99 g | ~ | |||
vitamini | |||||
beta karoten | 0,001 mg | 5 mg | |||
Lutein + Zeaxanthin | 1 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,211 mg | 1,5 mg | 14,1% | 2.5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 1,014 mg | 1,8 mg | 56,3% | 9,8% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 52,1 mg | 500 mg | 10,4% | 1,8% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,469 mg | 5 mg | 9,4% | 1,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0.143 mg | 2 mg | 7,2% | 1,3% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 50 mcg | 400 mcg | 12,5% | 2,2% | 400 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 26.22 mg | 15 mg | 174,8% | 30,4% | 15 g |
tokoferol beta | 0,29 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 0.65 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,05 mg | ~ | |||
Vitamin PP, NE | 3.385 mg | 20 mg | 16,9% | 2,9% | 20 g |
betain | 0,5 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 705 mg | 2500 mg | 28,2% | 4,9% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 264 mg | 1.000 mg | 26,4% | 4,6% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 268 mg | 400 mg | 67% | 11,7% | 400 g |
Natrij, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 1000 g | |
Fosfora, Ph | 484 mg | 800 mg | 60,5% | 10,5% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 3.72 mg | 18 mg | 20,7% | 3,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 2.285 mg | 2 mg | 114,3% | 19,9% | 2 g |
Bakar Cu | 996 mcg | 1000 mcg | 99,6% | 17,3% | 1000 g |
Selen, Se | 2,5 g | 55 mcg | 4.5% | 0,8% | 56 g |
Cink, Zn | 3,08 mg | 12 mg | 25,7% | 4.5% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Škrob i dekstrina | 0,74 g | ~ | |||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 3,89 g | max 100 g | |||
galaktoza | 0.05 g | ~ | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.12 g | ~ | |||
maltoza | 0.04 g | ~ | |||
saharoza | 3,6 g | ~ | |||
fruktoza | 0,09 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 2,446 g | ~ | |||
valin | 0817 g | ~ | |||
histidin * | 0,557 g | ~ | |||
izoleucin | 0,702 g | ~ | |||
leucin | 1,488 g | ~ | |||
lizin | 0.58 g | ~ | |||
metionin | 0,151 g | ~ | |||
treonin | 0,598 g | ~ | |||
triptofan | 0,214 g | ~ | |||
fenilalanin | 1.12 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 1.027 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 2,911 g | ~ | |||
glicin | 1,469 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 6.81 g | ~ | |||
prolin | 1,032 g | ~ | |||
serin | 0948 g | ~ | |||
tirozin | 0.452 g | ~ | |||
cistein | 0.189 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
kampesterol | 5 mg | ~ | |||
stigmasterola | 4 mg | ~ | |||
beta sitosterol | 132 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
trans masti | 0.017 g | max 1,9 g | |||
monozasićene trans masti | 0.012 g | ~ | |||
polinezasićene trans masti | 0,005 g | ~ | |||
Omega-3 masne kiseline | 0.006 g | od 0.9 do 3.7 g | 0.7% | 0.1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 12.059 g | 4,7 do 16,8 g | 100% | 17,4% | 12 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 3,731 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0.006 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 3,044 g | ~ | |||
17: 0 margarin | 0,007 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.658 g | ~ | |||
20: 0 arahidni | 0,013 g | ~ | |||
22: 0 behenska | 0,002 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 30.889 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 17,4% | 31 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,243 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0,231 g | ~ | |||
16: 1 trans | 0.012 g | ~ | |||
17: 1 Geptadetsenovaya | 0,025 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 30.611 g | ~ | |||
18: 1 cis | 30.611 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 12,07 g | od 11,2 do 20,6 g | 100% | 17,4% | 12 g |
18: 2 Linoleinska | 12.061 g | ~ | |||
18: 2 trans-izomer nije definiran | 0,005 g | ~ | |||
18: 2-Omega 6, cis, cis | 12.055 g | ~ | |||
18: 2 konjugirana linoleinska kiselina | 0,001 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.006 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolenska | 0.006 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,004 g | ~ |
energetska vrijednost bademi je 575 kcal.
- čaša, narezane = 92 g (529 kcal)
- čaša, cijeli = 143 c (822,3 kcal)
- čaša, tlo 95 g (546,3 kcal)
- čaša, slivered = 108 g (621 kcal)
- oz (23 cijelo zrno) = 28.35 g (163 kcal)
- bademovo = 1,2 g (6,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 575 kcal | -% | |
proteini | 21,22 g | -% | |
masti | 49,42 g | -% | |
ugljikohidrati | 21,67 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 12.2 g | -% | |
voda | 4,7 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva BADEMA
Kako korisno badema
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Cijeli sjemenke sezama, osuši
- Cijele sjemenke sezama, pržena i pržena
- Oljuštene zrna pržene sjeme sezamovo bez dodane soli
- Sezamovo brašno, djelomično digerira
- Sezamovo brašno, nemasnog
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija pavlaku, jednostavno. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kraft breyers glatku kremastu jagoda jogurt 1% sadržaja niske masnoće. Kemijski sastav i…
- Kalorija šlag, niske masnoće smrznuti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Nut voda, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska Španjolski artičoke, kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj badema, pržena u med, neblanshirovanny. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kuhinjska sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, bez alkohola. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, s alkoholom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija vinski ocat, crvene boje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.