Kalorijska sadržaj badema, pržena u med, neblanshirovanny. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj badema, pržena u med, neblanshirovanny. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Bademi, prženi u medu, neblanshirovanny".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 594 kcal | 1684 kcal | 35,3% | 5,9% | 1683 |
| proteini | 18,17 g | 76 g | 23,9% | 4% | 76 g |
| masti | 49,9 g | 60 g | 83,2% | 14% | 60 g |
| ugljikohidrati | 27.9 g | 211 g | 13,2% | 2,2% | 211 g |
| Dijetalna vlakna | 13,7 g | 20 g | 68,5% | 11.5% | 20 g |
| voda | 1,7 g | 2400 g | 0.1% | 1700 g | |
| pepeo | 2.33 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,114 mg | 1,5 mg | 7,6% | 1,3% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,953 mg | 1,8 mg | 52,9% | 8,9% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,258 mg | 5 mg | 5,2% | 0,9% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,085 mg | 2 mg | 4,3% | 0.7% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 32 mcg | 400 mcg | 8% | 1,3% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 0,7 mg | 90 mg | 0,8% | 0.1% | 88 g |
| Vitamin PP, NE | 2.819 mg | 20 mg | 14,1% | 2,4% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 560 mg | 2500 mg | 22.4% | 3,8% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 263 mg | 1.000 mg | 26,3% | 4,4% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 240 mg | 400 mg | 60% | 10,1% | 400 g |
| Natrij, Na | 130 mg | 1300 mg | 10% | 1,7% | 1300 g |
| Fosfora, Ph | 400 mg | 800 mg | 50% | 8,4% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 2,83 mg | 18 mg | 15,7% | 2,6% | 18 g |
| Mangan, Mn | 2.003 mg | 2 mg | 100,2% | 16,9% | 2 g |
| Bakar Cu | 970 mcg | 1000 mcg | 97% | 16,3% | 1000 g |
| Cink, Zn | 2,6 mg | 12 mg | 21,7% | 3,7% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 1.946 g | ~ | |||
| valin | 0,803 g | ~ | |||
| histidin * | 0,435 g | ~ | |||
| izoleucin | 0677 g | ~ | |||
| leucin | 1,21 g | ~ | |||
| lizin | 0.519 g | ~ | |||
| metionin | 0,179 g | ~ | |||
| treonin | 0,575 g | ~ | |||
| triptofan | 0.281 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,87 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.736 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 1,831 g | ~ | |||
| glicin | 0,964 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 4,629 g | ~ | |||
| prolin | 0,978 g | ~ | |||
| serin | 0.701 g | ~ | |||
| tirozin | 0.551 g | ~ | |||
| cistein | 0.281 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.36 g | od 0.9 do 3.7 g | 40% | 6,7% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 10.112 g | 4,7 do 16,8 g | 100% | 16,8% | 10 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 4.73 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurinska | 0,005 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0.287 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 3,329 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.984 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 32.402 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 16,8% | 32 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,293 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 32.061 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.048 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 10.472 g | od 11,2 do 20,6 g | 93,5% | 15,7% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 10.112 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.36 g | ~ |
energetska vrijednost Bademi, prženi u medu, neblanshirovanny je 594 kcal.
- oz = 28.35 g (168,4 kcal)
- cup cijeli zrna = 144 c) (855,4 kcal
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 594 kcal | -% | |
| proteini | 18,17 g | -% | |
| masti | 49,9 g | -% | |
| ugljikohidrati | 27.9 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 13,7 g | -% | |
| voda | 1,7 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva Bademi, prženi u medu, NEBLANSHIROVANNY
Bademi, prženi u medu, neblanshirovanny bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 68,5%, vitamin B2 - 52,9%, vitamin PP - 14,1%, 22,4%, kalij -, kalcij - 26,3%, Mg - 60% fosfor - 50%, željezo - 15,7%, mangana - 100,2% bakra - 97% Zn - 21,7%
Korisne od badema, pekli u medu, neblanshirovanny
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Lubenica sjemena, osuši
- Castanea crenata, osuši
- Kokosovo mlijeko (dobiven iz depresivnih pulpe i lateks) Zamrznuti
- Meso kokosovo ulje, osuši
- Kokos pulpa slomiti, zaslađeni, osuši
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan