Kalorija Quinoa (quinoa riža) kuhano. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Quinoa (quinoa riža) kuhana".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	120 kcal	1684 kcal	7,1%	5,9%	1690
proteini	4,4 g	76 g	5,8%	4,8%	76 g
masti	1.92 g	60 g	3,2%	2,7%	60 g
ugljikohidrati	21,3 g	211 g	10,1%	8,4%	211 g
Dijetalna vlakna	2,8 g	20 g	14%	11,7%	20 g
voda	71,61 g	2400 g	3%	2.5%	2387 g
pepeo	0.76 g	~
vitamini
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0.1%	0.1%	3 g
Lutein + Zeaxanthin	53 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,107 mg	1,5 mg	7,1%	5,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,11 mg	1,8 mg	6,1%	5,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	23 mg	500 mg	4,6%	3,8%	500 g
Vitamin B6, piridoksina	0,123 mg	2 mg	6,2%	5,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	42 mcg	400 mcg	10,5%	8,8%	400 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,63 mg	15 mg	4,2%	3,5%	15 g
tokoferol beta	0,03 mg	~
gama tokoferol	1,19 mg	~
delta tokoferol	0,11 mg	~
Vitamin PP, NE	0,412 mg	20 mg	2,1%	1,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	172 mg	2500 mg	6,9%	5,8%	2493 g
Kalcij, Ca	17 mg	1.000 mg	1,7%	1,4%	1000 g
Magnezij, Mg	64 mg	400 mg	16%	13,3%	400 g
Natrij, Na	7 mg	1300 mg	0.5%	0,4%	1400 g
Fosfora, Ph	152 mg	800 mg	19%	15,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,49 mg	18 mg	8,3%	6,9%	18 g
Mangan, Mn	0,631 mg	2 mg	31,6%	26,3%	2 g
Bakar Cu	192 mcg	1000 mcg	19,2%	16%	1000 g
Selen, Se	2,8 g	55 mcg	5,1%	4,3%	55 g
Cink, Zn	1,09 mg	12 mg	9,1%	7,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	17.63 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,87 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.34 g	~
valin	0,185 g	~
histidin *	0.127 g	~
izoleucin	0.157 g	~
leucin	0.261 g	~
lizin	0.239 g	~
metionin	0,096 g	~
treonin	0,131 g	~
triptofan	0,052 g	~
fenilalanin	0,185 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,183 g	~
asparaginske kiseline	0.353 g	~
glicin	0,216 g	~
glutaminska kiselina	0.58 g	~
prolin	0.24 g	~
serin	0.176 g	~
tirozin	0,083 g	~
cistein	0,063 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.1 g	od 0.9 do 3.7 g	11,1%	9,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.977 g	4,7 do 16,8 g	20,8%	17,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,231 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,196 g	~
18: 0 stearinska	0.012 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,528 g	od 18,8 do 48,8 g	2,8%	2,3%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.465 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,031 g	~
22: 1 eruka kiseline (omega-9)	0,027 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.078 g	od 11,2 do 20,6 g	9,6%	8%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.974 g	~
18: 3 linolenska	0,085 g	~
20: 4 arahidonska	0,003 g	~
22: 6 dokosaheksanske (DHA), omega-3	0.015 g	~

energetska vrijednost Quinoa (quinoa riža) kuhana 120 kcal.

cup = 185 g (222 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	120 kcal	-%
	proteini	4,4 g	-%
	masti	1.92 g	-%
	ugljikohidrati	21,3 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,8 g	-%
	voda	71,61 g	-%

Dodaj Quinoa (quinoa riže), kuhani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva filma (riža quinoa) Pripravljanje

Quinoa (quinoa riža) kuhana bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 14%, 16% Mg - fosfora - 19%, mangana - 31,6%, bakar - 19,2%

Koristan Quinoa (quinoa riža) kuhana

magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Kikiriki rezanci, stan, kineski
Špageti, obogaćen, suha
Špageti obogaćene kuha bez dodavanja soli
Špageti obogaćeni proteina, suhe
Špageti, obogaćen proteinima, kuhani

Tags: Quinoa (quinoa riža) kuhana kalorijski sadržaj od 120 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitaminima, mineralima, od korisnog Quinoa (kvinoje riže), kuhano, kalorija, hranjive tvari, ljekovita svojstva Quinoa (kvinoje riže), kuha

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan