Kalorija ružmarin, svježe. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija ružmarin, svježe. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Ružmarin, svježi".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 131 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 6% | 1679 |
proteini | 3.31 g | 76 g | 4,4% | 3,4% | 75 g |
masti | 5.86 g | 60 g | 9,8% | 7,5% | 60 g |
ugljikohidrati | 20,7 g | 211 g | 9,8% | 7,5% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 14,1 g | 20 g | 70,5% | 53,8% | 20 g |
voda | 67.77 g | 2400 g | 2,8% | 2,1% | 2420 g |
pepeo | 2.35 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 146 mcg | 900 mcg | 16,2% | 12,4% | 901 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,036 mg | 1,5 mg | 2,4% | 1,8% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,152 mg | 1,8 mg | 8,4% | 6,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.804 mg | 5 mg | 16,1% | 12,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,336 mg | 2 mg | 16,8% | 12,8% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 109 mcg | 400 mcg | 27,3% | 20,8% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 21.8 mg | 90 mg | 24,2% | 18,5% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,912 mg | 20 mg | 4,6% | 3,5% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 668 mg | 2500 mg | 26,7% | 20,4% | 2502 g |
Kalcij, Ca | 317 mg | 1.000 mg | 31,7% | 24,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 91 mg | 400 mg | 22,8% | 17,4% | 399 g |
Natrij, Na | 26 mg | 1300 mg | 2% | 1.5% | 1300 g |
Fosfora, Ph | 66 mg | 800 mg | 8,3% | 6,3% | 795 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 6,65 mg | 18 mg | 36,9% | 28,2% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,96 mg | 2 mg | 48% | 36,6% | 2 g |
Bakar Cu | 301 mcg | 1000 mcg | 30,1% | 23% | 1000 g |
Cink, Zn | 0,93 mg | 12 mg | 7,8% | 6% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,153 g | ~ | |||
valin | 0,165 g | ~ | |||
histidin * | 0,066 g | ~ | |||
izoleucin | 0,136 g | ~ | |||
leucin | 0,249 g | ~ | |||
lizin | 0,143 g | ~ | |||
metionin | 0.047 g | ~ | |||
treonin | 0,136 g | ~ | |||
triptofan | 0,051 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,169 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.172 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,391 g | ~ | |||
glicin | 0,159 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,361 g | ~ | |||
prolin | 0,136 g | ~ | |||
serin | 0.129 g | ~ | |||
tirozin | 0.1 g | ~ | |||
cistein | 0.037 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 44 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,414 g | od 0.9 do 3.7 g | 46% | 35.1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.447 g | 4,7 do 16,8 g | 9,5% | 7,3% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 2,838 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinske | 0,019 g | ~ | |||
12 0 laurinska | 0.014 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0,121 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 1,921 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,231 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 1.16 g | od 18,8 do 48,8 g | 6,2% | 4,7% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,066 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 1.024 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.048 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.901 g | od 11,2 do 20,6 g | 8% | 6,1% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0.447 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,414 g | ~ |
energetska vrijednost Ružmarin, svježi je 131 kcal.
- žlice = 1,7 grama (2,2 kcal)
- TSP = 0,7 grama (0,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 131 kcal | -% | |
proteini | 3.31 g | -% | |
masti | 5.86 g | -% | |
ugljikohidrati | 20,7 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 14,1 g | -% | |
voda | 67.77 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva ružmarina, SVJEŽA
Kako korisno Ružmarin, svježi
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Estragon, osuši
- Timijan, osuši
- Kurkuma, prizemlje
- Bosiljak, svježi
- Kopar, svježe
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija riže rezanci kuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bjelanjak, sirovo, svježe. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija pavlaku, jednostavno. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Butterbur, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tikva (kalabas), kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Nut voda, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija celer, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Hormel uvijek nježna, svinjetina, svježe, bez kostiju šipke. Kemijski sastav i hranjivu…
- Začini i bilje. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija ružmarin, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kuhinjska sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, bez alkohola. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, s alkoholom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija jabučnog octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija vinski ocat, crvene boje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.