Kalorija anis sjemenke. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "sjemenke anisa".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	337 kcal	1684 kcal	20%	5,9%	1685
proteini	17,6 g	76 g	23,2%	6,9%	76 g
masti	15,9 g	60 g	26,5%	7.9%	60 g
ugljikohidrati	50,02 g	211 g	23,7%	7%	211 g
Dijetalna vlakna	14,6 g	20 g	73%	21,7%	20 g
voda	9.54 g	2400 g	0,4%	0.1%	2385 g
pepeo	6.95 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	16 mcg	900 mcg	1,8%	0.5%	889 g
Vitamin B1, tiamin	0,34 mg	1,5 mg	22,7%	6,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,29 mg	1,8 mg	16,1%	4,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,797 mg	5 mg	15,9%	4,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.65 mg	2 mg	32,5%	9,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	0.7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	21 mg	90 mg	23,3%	6,9%	90 g
Vitamin PP, NE	3,06 mg	20 mg	15,3%	4.5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	1441 mg	2500 mg	57,6%	17,1%	2502 g
Kalcij, Ca	646 mg	1.000 mg	64,6%	19,2%	1000 g
Magnezij, Mg	170 mg	400 mg	42,5%	12,6%	400 g
Natrij, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	0,4%	1333 g
Fosfora, Ph	440 mg	800 mg	55%	16,3%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	36.96 mg	18 mg	205,3%	60,9%	18 g
Mangan, Mn	2,3 mg	2 mg	115%	34,1%	2 g
Bakar Cu	910 mcg	1000 mcg	91%	27%	1000 g
Selen, Se	5 g	55 mcg	9,1%	2,7%	55 g
Cink, Zn	5,3 mg	12 mg	44,2%	13,1%	12 g
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	3,15 g	4,7 do 16,8 g	67%	19,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0586 g	max 18,7 g
Monozasićene masne kiseline	9.78 g	od 18,8 do 48,8 g	52%	15,4%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	9.78 g	~
Polinezasićene masne kiseline	3,15 g	od 11,2 do 20,6 g	28,1%	8,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	3,15 g	~

energetska vrijednost sjemenke anisa je 337 kcal.

žlica, cijela = 6,7 grama (22,6 kcal)
TSP, cijela = 2,1 g (7,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	337 kcal	-%
	proteini	17,6 g	-%
	masti	15,9 g	-%
	ugljikohidrati	50,02 g	-%
	Dijetalna vlakna	14,6 g	-%
	voda	9.54 g	-%

Dodaj anis sjeme u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva anis sjemenke

sjemenke anisa bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 73%, vitamin B1 - 22,7%, vitamin B2 - 16,1%, vitamina B5 - 15,9%, vitamin B6 - 32,5%, vitamin C - 23 3% vitamina PP - 15,3%, kalij - 57,6%, kalcijev - 64,6% Mg - 42,5%, fosfor - 55%, željezo - 205,3% Mn - 115% bakar - 91% Zn - 44,2%

Kako korisno anis sjemenke

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

KRAFT BREYERS jagode jogurta 1% masti niskog
KRAFT BREYERS LIGHT n` živo jagoda jogurta 1% masti niskog
KRAFT BREYERS glatku kremastu jagoda jogurta 1% masti niskog
KRAFT BREYERS LIGHT Nemasno jagoda jogurt (s zaslađivače aspartama i fruktoze)
50/50 kreme, masti niskog (50% do 50% mlijeka i vrhnja)

Tags: sjemenke anisa 337 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih anis sjemena, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva anis sjemena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan