Kalorija trese kupus, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija kupus trese, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kupus trese, kuhana sol".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1643
proteini	1.27 g	76 g	1,7%	7,4%	75 g
masti	0.06 g	60 g	0.1%	0,4%	60 g
ugljikohidrati	5.51 g	211 g	2,6%	11,3%	212 g
Dijetalna vlakna	1,9 g	20 g	9,5%	41,3%	20 g
voda	92.57 g	2400 g	3,9%	17%	2374 g
pepeo	0.59 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	4 mcg	900 mcg	0,4%	1,7%	1000 g
beta karoten	0,048 mg	5 mg	1%	4,3%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	27 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.061 mg	1,5 mg	4,1%	17,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,038 mg	1,8 mg	2,1%	9,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	20,3 mg	500 mg	4,1%	17,8%	495 g
Vitamin B5, pantotenska	0,174 mg	5 mg	3,5%	15,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,112 mg	2 mg	5,6%	24,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	30 mcg	400 mcg	7,5%	32,6%	400 g
Vitamin C, askorbinska	37,5 mg	90 mg	41,7%	181,3%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,14 mg	15 mg	0,9%	3,9%	16 g
Vitamin K, fitonadion	108,7 g	120 mcg	90,6%	393,9%	120 g
Vitamin PP, NE	0,248 mg	20 mg	1,2%	5,2%	21 g
betain	0,3 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	196 mg	2500 mg	7,8%	33,9%	2513 g
Kalcij, Ca	48 mg	1.000 mg	4,8%	20,9%	1000 g
Magnezij, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	16,5%	395 g
Natrij, Na	255 mg	1300 mg	19,6%	85,2%	1301
Fosfora, Ph	33 mg	800 mg	4,1%	17,8%	805 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,17 mg	18 mg	0,9%	3,9%	19 g
Mangan, Mn	0,205 mg	2 mg	10,3%	44,8%	2 g
Bakar Cu	17 mcg	1000 mcg	1,7%	7,4%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	4,8%	55 g
Fluor, F	1 g	4,000 ug
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	7,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2,79 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	1.62 g	~
fruktoza	1.16 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,074 g	~
valin	0,042 g	~
histidin *	0.022 g	~
izoleucin	0.03 g	~
leucin	0.041 g	~
lizin	0.043 g	~
metionin	0.012 g	~
treonin	0.035 g	~
triptofan	0,011 g	~
fenilalanin	0.032 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,042 g	~
asparaginske kiseline	0,121 g	~
glicin	0.03 g	~
glutaminska kiselina	0.292 g	~
prolin	0.048 g	~
serin	0,052 g	~
tirozin	0,019 g	~
cistein	0,011 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	10 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.014 g	od 0.9 do 3.7 g	1,6%	7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.009 g	4,7 do 16,8 g	0.2%	0,9%	5 g
Monozasićene masne kiseline	0,019 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0,4%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.009 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.009 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.023 g	od 11,2 do 20,6 g	0.2%	0,9%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.009 g	~
18: 3 linolenska	0.014 g	~

energetska vrijednost Kupus trese, kuhana sol je 23 kcal.

Glava = 1262 c (290,3 kcal)
0,5 čaša, ribana = 75 g (17,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	23 kcal	-%
	proteini	1.27 g	-%
	masti	0.06 g	-%
	ugljikohidrati	5.51 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,9 g	-%
	voda	92.57 g	-%

Dodajte kupus Kachan, kuhana, sa soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva kupus trese, kuhana, solju

Kupus trese, kuhana sol bogato je vitaminima i mineralima, kao što su vitamin C - 41,7%, vitamin K - 90,6%, natrijev - 19,6%

Korisno trese kupus, kuhana sol

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Repa zelene glave, kuhana sa soli
Borage, kuhana sol
Široko grah zelena, kuhana sa soli
Brokula, lišće, sirovo
Brokula, cvjetača, sirovi

Tags: Kupus trese, kuhana sol 23 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnih Kupus trese, kuhana, sa soli, kalorija, hranjivim tvarima, korisnim svojstvima kupusa trese, kuhana, sol

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan