Kalorija kiseli kupus, konzervirane. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj kiseli kupus, konzervirane. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Kiseli kupus, konzervirane".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
| proteini | 0.91 g | 76 g | 1,2% | 6,3% | 76 g |
| masti | 0.14 g | 60 g | 0.2% | 1,1% | 70 g |
| ugljikohidrati | 4.28 g | 211 g | 2% | 10,5% | 214 g |
| Dijetalna vlakna | 2,9 g | 20 g | 14,5% | 76,3% | 20 g |
| voda | 92,52 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2372 g |
| pepeo | 2.15 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0.1% | 0.5% | 1000 g |
| alfa karoten | 5 g | ~ | |||
| beta karoten | 0,008 mg | 5 mg | 0.2% | 1,1% | 4 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 295 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,021 mg | 1,5 mg | 1,4% | 7,4% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,022 mg | 1,8 mg | 1,2% | 6,3% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 10.4 mg | 500 mg | 2,1% | 11,1% | 495 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,093 mg | 5 mg | 1,9% | 10% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,13 mg | 2 mg | 6,5% | 34,2% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 31,6% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 14.7 mg | 90 mg | 16,3% | 85,8% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,14 mg | 15 mg | 0,9% | 4,7% | 16 g |
| Vitamin K, fitonadion | 13 mcg | 120 mcg | 10,8% | 56,8% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0.143 mg | 20 mg | 0.7% | 3,7% | 20 g |
| betain | 0,5 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 170 mg | 2500 mg | 6,8% | 35,8% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 30 mg | 1.000 mg | 3% | 15,8% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 17,4% | 394 g |
| Natrij, Na | 661 mg | 1300 mg | 50,8% | 267,4% | 1301 |
| Fosfora, Ph | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 13,2% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1,47 mg | 18 mg | 8,2% | 43,2% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,151 mg | 2 mg | 7,6% | 40% | 2 g |
| Bakar Cu | 96 mcg | 1000 mcg | 9,6% | 50,5% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 5,8% | 55 g |
| Fluor, F | 7 g | 4,000 ug | 0.2% | 1,1% | 3500 g |
| Cink, Zn | 0,19 mg | 12 mg | 1,6% | 8,4% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 1.78 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.14 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.04 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.053 g | ~ | |||
| valin | 0.03 g | ~ | |||
| histidin * | 0,016 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,021 g | ~ | |||
| leucin | 0.029 g | ~ | |||
| lizin | 0,031 g | ~ | |||
| metionin | 0.009 g | ~ | |||
| treonin | 0,025 g | ~ | |||
| triptofan | 0,008 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.023 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.03 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0,087 g | ~ | |||
| glicin | 0,021 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,209 g | ~ | |||
| prolin | 0.034 g | ~ | |||
| serin | 0.037 g | ~ | |||
| tirozin | 0.014 g | ~ | |||
| cistein | 0,008 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,033 g | od 0.9 do 3.7 g | 3,7% | 19,5% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.034 g | 4,7 do 16,8 g | 0.7% | 3,7% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.034 g | max 18,7 g | |||
| 8: 0 Kaprilni | 0,001 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinske | 0,001 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.028 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,003 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0,013 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.5% | 13 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.067 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.6% | 3,2% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0.034 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,033 g | ~ |
energetska vrijednost Kiseli kupus, konzervirane je 19 kcal.
- cup = 142 m (27 kcal)
- čaša, minerogenetski = 236 g (44,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 19 kcal | -% | |
| proteini | 0.91 g | -% | |
| masti | 0.14 g | -% | |
| ugljikohidrati | 4.28 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 2,9 g | -% | |
| voda | 92,52 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva Kiseli kupus, konzervirane
Kiseli kupus, konzervirane bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 14,5%, vitamin C - 16,3%, Na - 50,8%
Kako korisno Kiseli kupus, konzervirane
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Bundeva, lišće, kuhana, bez soli
- Bundeva, sirovo
- Bundeva, kuhano, bez soli
- Bundeva, konzervirane, bez soli
- Bundeva kaše za pitu, konzervirana
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan