Kalorija repa kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj repa, kuhano. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Repe, kuhani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	33 kcal	1684 kcal	2%	6,1%	1650
proteini	3.83 g	76 g	5%	15,2%	77 g
masti	0.52 g	60 g	0,9%	2,7%	58 g
ugljikohidrati	3.12 g	211 g	1.5%	4.5%	208 g
Dijetalna vlakna	2,8 g	20 g	14%	42,4%	20 g
voda	91,41 g	2400 g	3,8%	11.5%	2406 g
pepeo	1,11 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	227 mcg	900 mcg	25,2%	76,4%	901 g
beta karoten	2,72 mg	5 mg	54,4%	164,8%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	1683 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,169 mg	1,5 mg	11,3%	34,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,14 mg	1,8 mg	7,8%	23,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	33,6 mg	500 mg	6,7%	20,3%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0,448 mg	5 mg	9%	27,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,22 mg	2 mg	11%	33,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	71 mcg	400 mcg	17,8%	53,9%	399 g
Vitamin C, askorbinska	37 mg	90 mg	41,1%	124,5%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	2,53 mg	15 mg	16,9%	51,2%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama tokoferol	0,32 mg	~
Vitamin K, fitonadion	256 mcg	120 mcg	213,3%	646,4%	120 g
Vitamin PP, NE	2,015 mg	20 mg	10,1%	30,6%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	343 mg	2500 mg	13,7%	41,5%	2504 g
Kalcij, Ca	118 mg	1.000 mg	11,8%	35,8%	1000 g
Magnezij, Mg	27 mg	400 mg	6,8%	20,6%	397 g
Natrij, Na	56 mg	1300 mg	4,3%	% 13	1302 g
Fosfora, Ph	82 mg	800 mg	10,3%	31,2%	796 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.27 mg	18 mg	7,1%	21,5%	18 g
Mangan, Mn	0,38 mg	2 mg	19%	57,6%	2 g
Bakar Cu	75 mcg	1000 mcg	7,5%	22,7%	1000 g
Selen, Se	1,3 g	55 mcg	2,4%	7,3%	54 g
Cink, Zn	0,54 mg	12 mg	4.5%	13,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.62 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.23 g	~
saharoza	0.15 g	~
fruktoza	0.24 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.207 g	~
valin	0.184 g	~
histidin *	0.08 g	~
izoleucin	0.125 g	~
leucin	0,206 g	~
lizin	0.239 g	~
metionin	0.058 g	~
treonin	0.128 g	~
triptofan	0,052 g	~
fenilalanin	0.154 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,149 g	~
asparaginske kiseline	0,434 g	~
glicin	0.148 g	~
glutaminska kiselina	0,662 g	~
prolin	0,158 g	~
serin	0.12 g	~
tirozin	0,09 g	~
cistein	0.047 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.13 g	od 0.9 do 3.7 g	14,4%	43,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.02 g	4,7 do 16,8 g	0,4%	1,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,057 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.05 g	~
18: 0 stearinska	0,007 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.03 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0.6%	15 g
17: 1 Geptadetsenovaya	0.02 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.01 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.15 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	3,9%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.02 g	~
18: 3 linolenska	0.13 g	~

energetska vrijednost Repe, kuhani je 33 kcal.

NLEA služi = 85 g (28,1 kcal)
Hrpa kuha = 437 g (144.2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	33 kcal	-%
	proteini	3.83 g	-%
	masti	0.52 g	-%
	ugljikohidrati	3.12 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,8 g	-%
	voda	91,41 g	-%

Dodaj repa, kuhani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva repa, kuhano

Repe, kuhani bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 14%, vitamin A - 25,2%, beta-karoten - 54,4%, vitamin B1 - 11,3%, vitamin B6 - 11%, vitamin B9 - 17, 8%, vitamin C - 41,1%, vitamin E - 16,9%, vitamin K - 213,3%, kalij - 13,7%, kalcijev - 11,8%, mangana - 19%

Korisne od repe, kuhani

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Repa, sirovi
Repa, kuhano
Repa, kuhano
Repa, konzervirano, standardni pakiranje
Repa, konzerve, suhi proizvod bez marinada

Tags: Repe, kuhani 33 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih repa, kuhani, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava repa, kuhano

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan