Kalorija lima grah, zelena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Lima grah, zelena, kuhana, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	123 kcal	1684 kcal	7,3%	5,9%	1685
proteini	6.81 g	76 g	9%	7,3%	76 g
masti	0.32 g	60 g	0.5%	0,4%	64 g
ugljikohidrati	23.64 g	211 g	11,2%	9,1%	211 g
Dijetalna vlakna	5,3 g	20 g	26,5%	21,5%	20 g
voda	67,17 g	2400 g	2,8%	2,3%	2399 g
pepeo	2.06 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	15 mcg	900 mcg	1,7%	1,4%	882 g
beta karoten	0,182 mg	5 mg	3,6%	2,9%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,14 mg	1,5 mg	9,3%	7,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,096 mg	1,8 mg	5,3%	4,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	44.1 mg	500 mg	8,8%	7,2%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0,257 mg	5 mg	5,1%	4,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,193 mg	2 mg	9,7%	7.9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	26 mcg	400 mcg	6,5%	5,3%	400 g
Vitamin C, askorbinska	10.1 mg	90 mg	11,2%	9,1%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,14 mg	15 mg	0,9%	0.7%	16 g
Vitamin K, fitonadion	6,2 g	120 mcg	5,2%	4,2%	119 g
Vitamin PP, NE	1,04 mg	20 mg	5,2%	4,2%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	570 mg	2500 mg	22,8%	18,5%	2500 g
Kalcij, Ca	32 mg	1.000 mg	3,2%	2,6%	1000 g
Magnezij, Mg	74 mg	400 mg	18,5%	15%	400 g
Natrij, Na	17 mg	1300 mg	1,3%	1,1%	1308 g
Fosfora, Ph	130 mg	800 mg	16,3%	13,3%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2,45 mg	18 mg	13,6%	11,1%	18 g
Mangan, Mn	1.252 mg	2 mg	62,6%	50,9%	2 g
Bakar Cu	305 mcg	1000 mcg	30,5%	24,8%	1000 g
Selen, Se	2 ug	55 mcg	3,6%	2,9%	56 g
Cink, Zn	0,79 mg	12 mg	6,6%	5,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.63 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,456 g	~
valin	0.425 g	~
histidin *	0,231 g	~
izoleucin	0,438 g	~
leucin	0.535 g	~
lizin	0.45 g	~
metionin	0,068 g	~
treonin	0.289 g	~
triptofan	0,089 g	~
fenilalanin	0.336 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.258 g	~
asparaginske kiseline	0.731 g	~
glicin	0,273 g	~
glutaminska kiselina	0.877 g	~
prolin	0.101 g	~
serin	0.425 g	~
tirozin	0,219 g	~
cistein	0,083 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.05 g	od 0.9 do 3.7 g	5,6%	4,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.104 g	4,7 do 16,8 g	2,2%	1,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,073 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0.064 g	~
18: 0 stearinska	0,008 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,019 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.1%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,019 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.154 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	1,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.104 g	~
18: 3 linolenska	0.05 g	~

energetska vrijednost Lima grah, zelena, kuhana, bez soli je 123 kcal.

cup = 170 g (209.1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	123 kcal	-%
	proteini	6.81 g	-%
	masti	0.32 g	-%
	ugljikohidrati	23.64 g	-%
	Dijetalna vlakna	5,3 g	-%
	voda	67,17 g	-%

Dodaj lima grah, zelena, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva lima grah, zelje, kuhana, bez soli

Lima grah, zelena, kuhana, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 26,5%, vitamin C - 11,2%, kalij - 22,8% - 18,5% Mg, fosfor - 16,3%, željezo - 13.6 % mangana - 62,6%, bakar - 30,5%

Korisne od lima grah, zelena, kuhana, bez soli

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Šparoga, kuhani
Šparoga, konzervirano, standardni pakiranje
Šparoga, konzervirano, suhi proizvod bez marinada
Šparoga, smrznuti, nekuhani
Šparoge, zamrznuta, kuhano, bez soli

Tags: Lima grah, zelena, kuhana, bez soli 123 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih lima grah, zelena, kuhana, bez soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava lima grah, zelena, kuhana, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan