Kalorija sir, mozzarella, nemasno. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, mozzarella, nemasni".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	141 kcal	1684 kcal	8,4%	6%	1679
proteini	31,7 g	76 g	41,7%	29,6%	76 g
ugljikohidrati	3,5 g	211 g	1,7%	1,2%	206 g
Dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	6,4%	20 g
voda	60,2 g	2400 g	2.5%	1,8%	2408 g
pepeo	4,6 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	127 mcg	900 mcg	14,1%	10%	901 g
retinol	0,124 mg	~
beta karoten	0,041 mg	5 mg	0,8%	0.6%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	0,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,3 mg	1,8 mg	16,7%	11,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	2,2%	497 g
Vitamin B6, piridoksina	0,08 mg	2 mg	4%	2,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	10 mcg	400 mcg	2.5%	1,8%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0.92 g	3 mcg	30,7%	21,8%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,14 mg	15 mg	0,9%	0.6%	16 g
Vitamin K, fitonadion	1,6 g	120 mcg	1,3%	0,9%	123 g
Vitamin PP, NE	0,12 mg	20 mg	0.6%	0,4%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	106 mg	2500 mg	4,2%	3%	2524 g
Kalcij, Ca	961 mg	1.000 mg	96,1%	68,2%	1000 g
Magnezij, Mg	33 mg	400 mg	8,3%	5,9%	398 g
Natrij, Na	743 mg	1300 mg	57,2%	40,6%	1299
Fosfora, Ph	656 mg	800 mg	82%	58,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,31 mg	18 mg	1,7%	1,2%	18 g
Bakar Cu	34 mcg	1000 mcg	3,4%	2,4%	1000 g
Selen, Se	18,9 g	55 mcg	34,4%	24,4%	55 g
Cink, Zn	3,92 mg	12 mg	32,7%	23,2%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.48 g	max 100 g
Steroli (steroli)
holesterol	18 mg	max 300 mg

energetska vrijednost Sir, mozzarella, nemasni je 141 kcal.

čaša, ribana = 113 g (159,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	141 kcal	-%
	proteini	31,7 g	-%
	masti	0 g	-%
	ugljikohidrati	3,5 g	-%
	Dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	60,2 g	-%

Dodajte sir, mozzarella, niske masnoće u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira, mozzarella, obrano

Sir, mozzarella, nemasni bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 14,1%, vitamin B2 - 16,7%, vitamin B12 - 30,7%, kalcijev - 96,1%, Na - 57,2%, fosfor - 82% , selen - 34,4% Zn - 32.7%

Korisne od sira, mozzarelle, nemasno

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Ulje, kukuruzno i uljane repice
Mlijeko, masti, obogaćen s kalcijem
Sir, Munster, nemasnog
Smjesa margarin i ulja, Nezasoljena, u pakiranju
Širiti na bazi biljnog ulja, masnoće, niske slanu, u plastičnoj kutiji

Tags: Sir, mozzarella, nemasni 141 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir, mozzarella, niske masnoće, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, mozzarelle, nemasno

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan