Kalorija sir, Roquefort. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, Roquefort".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	369 kcal	1684 kcal	21,9%	5,9%	1685
proteini	21.54 g	76 g	28,3%	7,7%	76 g
masti	30.64 g	60 g	51,1%	13,8%	60 g
ugljikohidrati	2 g	211 g	0,9%	0.2%	222 g
voda	39,38 g	2400 g	1,6%	0,4%	2461 g
pepeo	6,44 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	294 mcg	900 mcg	32,7%	8,9%	899 g
retinol	0,29 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	0.7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,586 mg	1,8 mg	32,6%	8,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	1.731 mg	5 mg	34,6%	9,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,124 mg	2 mg	6,2%	1,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	49 mcg	400 mcg	12,3%	3,3%	398 g
Vitamin B12, cobalamin	0,64 g	3 mcg	21,3%	5,8%	3 g
Vitamin PP, NE	0,734 mg	20 mg	3,7%	1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	91 mg	2500 mg	3,6%	1%	2528 g
Kalcij, Ca	662 mg	1.000 mg	66,2%	17,9%	1000 g
Magnezij, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	2%	400 g
Natrij, Na	1809 mg	1300 mg	139,2%	37,7%	1300 g
Fosfora, Ph	392 mg	800 mg	49%	13,3%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,56 mg	18 mg	3,1%	0,8%	18 g
Mangan, Mn	0,03 mg	2 mg	1.5%	0,4%	2 g
Bakar Cu	34 mcg	1000 mcg	3,4%	0,9%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	7,2%	55 g
Cink, Zn	2,08 mg	12 mg	17,3%	4,7%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0713 g	~
valin	1,614 g	~
histidin *	0602 g	~
izoleucin	1,217 g	~
leucin	2.114 g	~
lizin	1.848 g	~
metionin	0,558 g	~
treonin	0.965 g	~
triptofan	0.303 g	~
fenilalanin	1.023 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,969 g	~
asparaginske kiseline	1.181 g	~
glicin	0.148 g	~
glutaminska kiselina	3.67 g	~
prolin	2,089 g	~
serin	1,772 g	~
tirozin	1.012 g	~
cistein	0,126 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	90 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,704 g	od 0.9 do 3.7 g	78.2%	21,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.616 g	4,7 do 16,8 g	13,1%	3,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	19.263 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.877 g	~
6: 0 Nylon	0.66 g	~
8: 0 Kaprilni	0674 g	~
10: 0 kaprinske	2,163 g	~
12 0 laurinska	1,295 g	~
14: 0 miristinska	3.25 g	~
16: 0 palmitinska	6.57 g	~
18: 0 stearinska	3.141 g	~
Monozasićene masne kiseline	8474 g	od 18,8 do 48,8 g	45,1%	12,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.73 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7456 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.32 g	od 11,2 do 20,6 g	11,8%	3,2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.616 g	~
18: 3 linolenska	0,704 g	~

energetska vrijednost Sir, Roquefort je 369 kcal.

oz = 28.35 g (104.6 kcal)
pakiranje (3 oz) = 85 g (313,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	369 kcal	-%
	proteini	21.54 g	-%
	masti	30.64 g	-%
	ugljikohidrati	2 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	39,38 g	-%

Dodajte sir, Roquefort sira u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira, Roquefort

Sir, Roquefort bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 32,7%, vitamin B2 - 32,6%, vitamina B5 - 34,6%, vitamina B9 - 12,3%, vitamin B12 - 21,3%, kalcij - 66,2% natrijeva - 139,2%, fosfor - 49% - 26,4% selen Zn - 17,3%

Korisne od sira, Roquefort

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, Limburgera
Sir, Monterey
Sir, mozzarella, punomasno mlijeko
Sir, mozzarella, punomasno mlijeko
Sir, mozzarella, punomasno mlijeko, nizkokkaloriyny

Tags: Sir, Roquefort 369 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir, Roquefort sira, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, Roquefort

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan