Kalorija sir, Romano. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, Romano".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	387 kcal	1684 kcal	23%	5,9%	1683
proteini	31,8 g	76 g	41,8%	10,8%	76 g
masti	26.94 g	60 g	44,9%	11,6%	60 g
ugljikohidrati	3.63 g	211 g	1,7%	0,4%	214 g
voda	30.91 g	2400 g	1,3%	0.3%	2378 g
pepeo	6.72 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	96 mcg	900 mcg	10,7%	2,8%	897 g
retinol	0,09 mg	~
beta karoten	0,069 mg	5 mg	1,4%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,037 mg	1,5 mg	2.5%	0.6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,37 mg	1,8 mg	20,6%	5,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0,8%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,424 mg	5 mg	8.5%	2,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,085 mg	2 mg	4,3%	1,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	7 g	400 mcg	1,8%	0.5%	389 g
Vitamin B12, cobalamin	1.12 g	3 mcg	37,3%	9,6%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,3%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,23 mg	15 mg	1.5%	0,4%	15 g
Vitamin K, fitonadion	2,2 g	120 mcg	1,8%	0.5%	122 g
Vitamin PP, NE	0,077 mg	20 mg	0,4%	0.1%	19 g
makronutrijenti
Kalij K	86 mg	2500 mg	3,4%	0,9%	2529 g
Kalcij, Ca	1064 mg	1.000 mg	106,4%	27,5%	1000 g
Magnezij, Mg	41 mg	400 mg	10,3%	2,7%	398 g
Natrij, Na	1200 mg	1300 mg	92,3%	23,9%	1300 g
Fosfora, Ph	760 mg	800 mg	95%	24,5%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,77 mg	18 mg	4,3%	1,1%	18 g
Mangan, Mn	0,02 mg	2 mg	1%	0.3%	2 g
Bakar Cu	30 mcg	1000 mcg	3%	0,8%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	6,8%	55 g
Cink, Zn	2,58 mg	12 mg	21,5%	5,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.73 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,171 g	~
valin	2,183 g	~
histidin *	1,231 g	~
izoleucin	1,685 g	~
leucin	3,071 g	~
lizin	2,941 g	~
metionin	0852 g	~
treonin	1,171 g	~
triptofan	0,429 g	~
fenilalanin	1.71 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,932 g	~
asparaginske kiseline	1,989 g	~
glicin	0.553 g	~
glutaminska kiselina	7302 g	~
prolin	3.718 g	~
serin	1.84 g	~
tirozin	1,775 g	~
cistein	0,209 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	104 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.31 g	od 0.9 do 3.7 g	34,4%	8,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.284 g	4,7 do 16,8 g	6%	1,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	17.115 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	1,355 g	~
6: 0 Nylon	0.508 g	~
8: 0 Kaprilni	0.271 g	~
10: 0 kaprinske	0671 g	~
12 0 laurinska	0,911 g	~
14: 0 miristinska	3,036 g	~
16: 0 palmitinska	7.265 g	~
18: 0 stearinska	2,4 g	~
Monozasićene masne kiseline	7.838 g	od 18,8 do 48,8 g	41,7%	10,8%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.411	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	6942 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,593 g	od 11,2 do 20,6 g	5,3%	1,4%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.284 g	~
18: 3 linolenska	0.31 g	~

energetska vrijednost Sir, Romano je 387 kcal.

oz = 28.35 g (109,7 kcal)
5 paket (5 oz) = 142 c (549,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	387 kcal	-%
	proteini	31,8 g	-%
	masti	26.94 g	-%
	ugljikohidrati	3.63 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	30.91 g	-%

Dodajte sir, Romano u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira, ROMANO

Sir, Romano bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B2 - 20,6%, vitamin B12 - 37,3%, kalcij - 106,4% 92,3% - natrij, fosfor - 95%, selen - 26,4%, cink - 21,5%

Korisne od sira, Romano

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, Gruyère
Sir, Limburgera
Sir, Monterey
Sir, mozzarella, punomasno mlijeko
Sir, mozzarella, punomasno mlijeko

Tags: Sir, Romano 387 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sira, Romano, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, Romano

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan