Kalorija švicarski sir. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Švicarski sir".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	380 kcal	1684 kcal	22,6%	5,9%	1681 g
proteini	26,93 g	76 g	35,4%	9,3%	76 g
masti	27.8 g	60 g	46,3%	12,2%	60 g
ugljikohidrati	5.38 g	211 g	2.5%	0.7%	215 g
voda	37.12 g	2400 g	1.5%	0,4%	2475 g
pepeo	2.77 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	220 mcg	900 mcg	24,4%	6,4%	902 g
retinol	0,214 mg	~
beta karoten	0,07 mg	5 mg	1,4%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,063 mg	1,5 mg	4,2%	1,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,296 mg	1,8 mg	16,4%	4,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	15,5 mg	500 mg	3,1%	0,8%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,429 mg	5 mg	8,6%	2,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,083 mg	2 mg	4,2%	1,1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	6 g	400 mcg	1.5%	0,4%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	3.34 g	3 mcg	111,3%	29,3%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,3%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,38 mg	15 mg	2.5%	0.7%	15 g
gama tokoferol	0,03 mg	~
Vitamin K, fitonadion	2,5 g	120 mcg	2,1%	0.6%	119 g
Vitamin PP, NE	0,092 mg	20 mg	0.5%	0.1%	18 g
betain	0,6 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	77 mg	2500 mg	3,1%	0,8%	2484 g
Kalcij, Ca	791 mg	1.000 mg	79,1%	20,8%	1000 g
Magnezij, Mg	38 mg	400 mg	9,5%	2.5%	400 g
Natrij, Na	192 mg	1300 mg	14,8%	3,9%	1297 g
Fosfora, Ph	567 mg	800 mg	70,9%	18,7%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,2 mg	18 mg	1,1%	0.3%	18 g
Mangan, Mn	0,005 mg	2 mg	0.3%	0.1%	2 g
Bakar Cu	43 mcg	1000 mcg	4,3%	1,1%	1000 g
Selen, Se	18,2 g	55 mcg	33,1%	8,7%	55 g
Cink, Zn	4,36 mg	12 mg	36,3%	9,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.32 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.48 g	~
laktoza	0.06 g	~
maltoza	0.62 g	~
saharoza	0.14 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0927 g	~
valin	2.139 g	~
histidin *	1,065 g	~
izoleucin	1,537 g	~
leucin	2,959 g	~
lizin	2,585 g	~
metionin	0,784 g	~
treonin	1.038 g	~
triptofan	0,401 g	~
fenilalanin	1,662 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.914 g	~
asparaginske kiseline	1,569 g	~
glicin	0.508 g	~
glutaminska kiselina	5704 g	~
prolin	3,69 g	~
serin	1.64 g	~
tirozin	1.693 g	~
cistein	0.29 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	92 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.352 g	od 0.9 do 3.7 g	39,1%	10,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.62 g	4,7 do 16,8 g	13,2%	3,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	17.779 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	1.102 g	~
6: 0 Nylon	0,488 g	~
8: 0 Kaprilni	0.289 g	~
10: 0 kaprinske	0,625 g	~
12 0 laurinska	0.521 g	~
14: 0 miristinska	3.062 g	~
16: 0 palmitinska	7,79 g	~
18: 0 stearinska	3.248 g	~
Monozasićene masne kiseline	7,274 g	od 18,8 do 48,8 g	38,7%	10,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.879 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	6,017 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0972 g	od 11,2 do 20,6 g	8,7%	2,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.62 g	~
18: 3 linolenska	0.352 g	~

energetska vrijednost Švicarski sir je 380 kcal.

oz = 28.35 g (107,7 kcal)
cubic inch = 15 g (57 kcal)
čaša, ribana = 108 g (410,4 kcal)
čaša, kockice = 132 c (501,6 kcal)
rez (1 oz) = 28 g (106,4 kcal)
čaša, rastopljeni = 244 c (927,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	380 kcal	-%
	proteini	26,93 g	-%
	masti	27.8 g	-%
	ugljikohidrati	5.38 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	37.12 g	-%

Dodaj švicarski sir u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva švicarski sir

Švicarski sir bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 24,4%, vitamin B2 - 16,4%, vitamin B12 - 111,3%, kalcij - 79,1%, 14,8% na -, fosfora - 70, 9% selena - 33,1%, cink - 36,3% od

Kako korisno švicarski sir

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, Monterey
Sir, mozzarella, punomasno mlijeko
Sir, mozzarella, punomasno mlijeko
Sir, mozzarella, punomasno mlijeko, nizkokkaloriyny
Sir, mozzarella sir, obrano mlijeko

Tags: Švicarski sir sadržaj kalorija 380 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, od potrebne švicarski sir, kalorija, hranjivim tvarima, korisnim svojstvima švicarskog sira

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan