Kalorija sir, Port-Salut. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, Port-Salut".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	352 kcal	1684 kcal	20,9%	5,9%	1684 g
proteini	23,78 g	76 g	31,3%	8,9%	76 g
masti	28,2 g	60 g	47%	13,4%	60 g
ugljikohidrati	0.57 g	211 g	0.3%	0.1%	190 g
voda	45,45 g	2400 g	1,9%	0.5%	2392 g
pepeo	2 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	315 mcg	900 mcg	35%	9.9%	900 g
retinol	0,313 mg	~
beta karoten	0,029 mg	5 mg	0.6%	0.2%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,014 mg	1,5 mg	0,9%	0.3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,24 mg	1,8 mg	13,3%	3,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0,9%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,21 mg	5 mg	4,2%	1,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,053 mg	2 mg	2,7%	0,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	18 mcg	400 mcg	4.5%	1,3%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	1,5 g	3 mcg	50%	14,2%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,4%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,24 mg	15 mg	1,6%	0.5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	2,4 mcg	120 mcg	2%	0.6%	120 g
Vitamin PP, NE	0,06 mg	20 mg	0.3%	0.1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	136 mg	2500 mg	5,4%	1.5%	2519 g
Kalcij, Ca	650 mg	1.000 mg	65%	18,5%	1000 g
Magnezij, Mg	24 mg	400 mg	6%	1,7%	400 g
Natrij, Na	534 mg	1300 mg	41,1%	11,7%	1299
Fosfora, Ph	360 mg	800 mg	45%	12,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,43 mg	18 mg	2,4%	0.7%	18 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0.6%	0.2%	2 g
Bakar Cu	22 mcg	1000 mcg	2,2%	0.6%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	7,5%	55 g
Cink, Zn	2,6 mg	12 mg	21,7%	6,2%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.57 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,827 g	~
valin	1.707 g	~
histidin *	0,686 g	~
izoleucin	1.446 g	~
leucin	2482 g	~
lizin	1.987 g	~
metionin	0734 g	~
treonin	0,876 g	~
triptofan	0.343 g	~
fenilalanin	1,323 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.79 g	~
asparaginske kiseline	1,752 g	~
glicin	0.485 g	~
glutaminska kiselina	5,349 g	~
prolin	2,892 g	~
serin	1,357 g	~
tirozin	1.42 g	~
cistein	0.134 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	123 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.351 g	od 0.9 do 3.7 g	39%	11,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.378 g	4,7 do 16,8 g	8%	2,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	16.691 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	1.027 g	~
6: 0 Nylon	0.556 g	~
8: 0 Kaprilni	0.336 g	~
10: 0 kaprinske	0.681 g	~
12 0 laurinska	0,768 g	~
14: 0 miristinska	2,724 g	~
16: 0 palmitinska	6638 g	~
18: 0 stearinska	3.35 g	~
Monozasićene masne kiseline	9338 g	od 18,8 do 48,8 g	49,7%	14,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.833 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	8,051 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.729 g	od 11,2 do 20,6 g	6,5%	1,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.378 g	~
18: 3 linolenska	0.351 g	~

energetska vrijednost Sir, Port-Salut je 352 kcal.

oz = 28.35 g (99,8 kcal)
cubic inch = 17 g (59,8 kcal)
čaša, ribana = 113 g (397,8 kcal)
čaša, kockice = 132 c (464,6 kcal)
rez (1 oz) = 28 g (98,6 kcal)
Paket (6 oz) = 170 g (598,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	352 kcal	-%
	proteini	23,78 g	-%
	masti	28,2 g	-%
	ugljikohidrati	0.57 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	45,45 g	-%

Dodajte sir, Port-Salut u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva sira, luka Salut

Sir, Port-Salut bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 35%, vitamin B2 - 13,3%, vitamin B12 - 50% kalcijevog - 65% natrij - 41,1%, fosfor - 45%, selen - 26.4 % Zn - 21,7%

Korisne od sira, Port-Salut

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, feta
Sir, Fontina
Sir, brunost
Sir, Gouda
Sir, Gruyère

Tags: Sir, Port-Salut 352 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan sira, Port-Salut, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva sira, Port-Salut

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan