Dijeta 6 latica

sadržaj:

Dijeta „šest latica”, bit tehnike
Psihološka osnova u prehrani
Izbornik dijeta 6 latica
7 dijeta latica
Kako izaći iz prehrani 6 latica

Ovaj elektroenergetski sustav razvijen Švedskim prehranu Anna Johansson i temelji se na načelu naizmjenično jedna komponenta (mono) dijeta. Do mišljenja za mršavljenje, dijeta 6 latica vam omogućuje da izgubite težinu na dnevnoj bazi 0,5-0,8kg.

Dijeta „šest latica”, bit tehnike

Šest dana mršavljenje prehrana u skladu sa 6 mono-dijeta, nakon strogo određenim redoslijedom:

1 kartica - ribarstvo monodiet
Latica 2 - biljno monodiet
3 latica - pile monodiet
4 latica - žitarica monodiet
5 latica - skuta monodiet
6 latica - voćni monodiet

• To napajanje krug - je štovanje odvojena načela hrane, jer zahvaljujući upotrebi u prehrambenim proizvodima sadržaj jednokomponentnim proteina ne miješaju ugljikohidrata, pri čemu dolazi do lipoliza.
• U velikoj mjeri pridonosi mršavljenja je monotonija hrane, kao što je tijelo u očekivanju novih proizvoda dobivena probavlja hranu kao u jednom iu potrazi za dodatnom energijom, prisiljen je upotrijebiti svoje odredbe.
• Istovremeno tijelo nema vremena da se navikne na hranu i ući u štedni mod, tipičan višednevne mono-prehrani. hvala na shemi, protein ugljikohidrata alternacije težina na dijeti 6 latica svaki dan.

Kao što je prikazano od strane studija provedena od strane Europskog centra za mršavljenje, mono-prehrani, koja traje više od 25 sata, najviše aktivno pomaže sagorijevati višak težine.

Osjećaj gladi tijekom ove prehrane nije testiran i to je puno lakše nositi nego mnogi od predloženih ograničenja u prehrani.

Psihološka osnova u prehrani

Njegovo ime 6 latica dijeta duguje ideju, predloženi od strane autora.

Anna Johansson tvrdi da:
čak i najučinkovitiji program za mršavljenje neće biti aktivan ako žena će donijeti nemir i depresiju.

Za one koji žele izgubiti na težini, ona nudi nacrtati cvijet sa šest latica, koje je potrebno objesiti na istaknutom mjestu.
Uz prolaz svaki dan može pisati samo na latica izgubio grama i sa zadovoljstvom ga suza. Nadalje treba poticati da izgubite težinu i okrenuti se obično dosadno i težak proces u igri.

Napomena: oni koji su već izgubili težinu na dijeti „6 latica” visi preporučiti „dijeta” cvijet na vratima hladnjaka.

Izbornik dijeta 6 latica

6 latica dijeta se temelji na izmjeni bjelančevina i ugljikohidrata dana. Potrebno je strogo slijediti predloženi shemu izmjenjuju režnjeva, inače rezultat neće biti. dijeta izbornik za svaki dan latice su se voditi sljedećim načelima:

• Na prvi dan ribe jede, način njegove pripreme može biti bilo koji, ako se to može nazvati dijetetska. Dakle, riba nije pržene i kuhane u dvokrevetnoj kotao, pećnica ili gulaš, ne smije koristiti roštilj. Sol je dozvoljeno, ali ne i osnovni, a ne odgoditi višak tekućine. Možete jesti ribu juhu, dodati začine i bilje.

• Drugi dan dijeta 6 latica - ugljikohidrata. U hrani su sve povrće kuhano, sirovo, na pari. Koristite bilo koji, čak i škroba krumpir, ali bez fanatizma. To je najbolje da ga kombinirati s više svjetla na sastav povrća, na primjer, u vinaigrette. Smiju piti svježe domaće povrća, dodajte sol, bilja i začina.

• Na dan proteina zamjenika ugljikohidrate. Trećeg dana švedske prehrani 6 latica treba jesti pileća prsa bez kože, koja može biti pečena u peći, kuhati, pirjati. Proteini se probavlja lako i nije pohranjena u masti. Jesti pileće juhe, dodati bilje, začine i sol.

• Četvrti dan dijeta - žitarice. Dopušteno da kaša, kuhani u vodi, može se dodati tih biljaka i minimum od soli. Također je dozvoljeno jesti sjemenke, klice, kukuruzni kruh, mekinje. složeni ugljikohidrati zahtijevaju više energije kako bi ih probaviti i otići punjenja glikogena potroše po tijelu na dnu proteina. Pijte vodu i nezaslađeni zakuhati.

• Peti dan prehrani 6 latica Anna Johansson uključuje korištenje sir, Kompenzira mineralnih rezervi. Predmet 5% prag masti kalorija sir je dovoljno niska, a tijelo je prisiljen podijeliti vlastite masti, kako bi pravilno funkcionirao. Možete piti mlijeko.

• I šesti - Dan voća, izvor vitamina i minerala, možete koristiti bilo koje voće sirovo ili pečena oblik. Piti voćni sok, to je bolje razrijediti s vodom. Dopušteno dodati cimet i vaniliju. Dijeta 6 latica na dan 6 krajevima.

Mnoge žene pitati što možete popiti u prehrani 6 latica? Tijekom dijeta 6 latica treba piti vodu, možete popiti zeleni ili crni čaj, 1-2 šalice kave dnevno. Sva pića su pijani, bez šećera.

7 dijeta latica

Na dan 7, latica prehrane, možete početi ponovno iz izbornika prvog dana, ili, ako je sedmi dan pada na vikend, to je bolje organizirati dan za utovar (čitaj: Zašto trebam varanje).

Druga opcija, koja je ponuđena za mršavljenje 7. latica u prehrani - iscjedak (prazno) dan.

Na ovaj dan, ne jede, pije samo mineralnu vodu bez plina i sa sadržajem malom soli ili vode za piće.

Varijanta dijeta 6 latica na dan iscjedak je pridržavati se, ako je samo u zadnjih 6 dana, „učitati” broj kalorija koliko je vaš bazalni metabolizam (izračunati) i u odsustvu intenzivnih treninga.

Preporuke o količini proizvoda iz mršavljenje 6 dana-latice:

1. riba 300-500 gr. gotov proizvoda-
2. povrća - 1-1,5 kg-
3. meso file - 500 gr.-
4. kaša - 200 grama. u suhom vide-
5. skuta - 500 gr.-
6. voća -1-1,5 kg.

Kako izaći iz prehrani 6 latica

Izlaz iz prehrane 6 latica ovisi o budućim planovima, ako želite i dalje gube na težini, možete se dugoročno ne posta uravnoteženoj prehrani.

Ako samo želite popraviti rezultat, jesti uglavnom iste proizvode koji su na dijeti, bez ograničenja po danu, postupno povećanje unosa kalorija na 1400-1800 kcal, ovisno o težini i tjelesnoj aktivnosti. Poželjno je da se i dalje pridržavati načela zasebna napajanja.


Kontraindikacije: dijeta „6 latica” ne može slijediti, ako imate bolest u kojoj morate slijediti terapijsko ili preventivno prehranu.

Pročitajte i na ABC dijeta:

• Akademija „6 latica” - Preporuke iskusnih težine izgubiti.
• recepti za diet 6 latica
• i recepti za dijetu Vkontakte
• gubitak tjelesne težine na šest latica oči fitness trener

Slično dijeta:
Odvojeni hrana ishrana za 90 dana
dijeta Omiljeni To vam omogućuje da izgubite težinu na dnevnoj bazi 0,5-0,8kg.